导图社区 《你可以生气,但不要越想越气》思维导图
很多人都在寻找不生气的方法,比如压抑忍耐、积极乐观等。可是本书作者却告诉我们:那些都不是从本质上解决问题的方法,因为,“情绪化”并不是情绪的错,而是想法的错!
《三国前夜》是青年文史作家张向荣的全新历史非虚构力作,接续《祥瑞:王莽和他的时代》,本书主要讲述被新朝洗礼过的“第二汉朝”是什么样子,儒学在培养“哲人王”的道路上失败后怎样延续自己的文化生命。东汉在前期就拥有了较为成熟的政教体系,即“秦制—儒教”政制,这是稳定汉家天下的“底层逻辑”,然而其中的张力最终促成了秦汉帝国的灭亡,数百年的“大一统”由此崩解。
李白是家喻户晓的“诗仙”,人人都会背他的“床前明月光”。他的诗歌如“清水出芙蓉,天然去雕饰”,是中国文学史上不可逾越的一座高峰;他的一生步履不停,浪迹在庙堂与江湖之间,至今依然是无数人向往的一种生活方式。李白浪漫诗意,承载了一代又一代中国人的梦想,他也曾一次次被生活击倒,却依然笑对人生,潇洒飘逸。
“巴黎烧了吗?”这是1944年8月25日,巴黎解放那天,阿道夫·希特勒在东普鲁士“狼穴”的地堡里,向他的总参谋长约德尔上将发出的责问。 本书生动而又详细地描绘了1944年8月解放巴黎的战斗全过程。
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《你可以生气,但不要越想越气》思维导图
避免情绪化思考,应该怎么做
我们为什么会生气
情绪化与生气
情绪化:被情绪支配,无法进行冷静思考
生气:最常见的一种情绪化表现,反映出人们身处困境
让人生气的两大类原因
计划落空
计划赶不上变化是一种困境,会催生愤怒情绪
遭受冲击
人们通常希望过稳定的生活
冲击让生活发生变化,让人面对压力,变得情绪化
什么样的人容易情绪化
缺乏自我肯定
得到肯定是人的本能期待,缺乏自我肯定让人觉得自己毫无价值
角色期待偏差
生气是因为对方没有达成你的期待
受害者心态
认为只有自己吃亏,只有自己被迫牺牲
怎么避免越想越气
摆脱默契型沟通
人们审视事物时都有主观评价,有想法和期待要清晰地表达
摆脱防卫偏离
解释理由,说出客观原因,而不是无谓地生气
什么是成熟的人际关系
成熟人际关系的两个特征
尊重对方的领域,也对自己的领域负责
在人际关系领域,放弃关于对错的执念
怎么做才能拥有成熟的人际关系
对于被评价者
坦然告诉对方自己的真实感受
提高自我肯定
和对方产生共情
批评点到为止
七个习惯,让你避免情绪化
掌控自己的身体状态
转换视角看问题
尝试写好友笔记,想象朋友会如何安慰自己
承认受伤,但要不陷入受害者心态
不以预期标准来评价现状,放下“应该”为“希望”而活
远离让人情绪激动的现场
思考自己面对什么事容易生气,找到让自己生气的“自动开关”