《拖延心理学》

克服拖延的好书，通过这本书可以了解如何消除拖延，克服坏习惯成为更好的自己，希望对你有所帮助！

《拖延心理学》

• 前言
  • 通过介绍拖延的后果，引导出本书可以克服拖延症， 并建议跟随本书进行学习，用于引出主体内容
• 第一部分
  • 阅读此部分使你了解为何会拖延， 并方便在其他部分寻找解决方法
    • 第一章
      • 拖延的八大心理因素
• 第二部分
  • 了解了拖延的原因，那么开始用行动解决它 该部分提供了很多方法与框架学习并使用它们
    • 第二章
      • 确认当前的承诺
    • 第三章
      • 专注五个核心项目
        • 小结
          • 本章通过25-5法则缩小注意范围关注少数项目来克服拖延
        • 方法弊端
          • 只关注五个项目并不足够，若不知想要的结果，那依然会拖延
        • 解决方法
          • 应该建议确立SMART目标详细请看下一章
    • 第四章
      • 设置季度SMART目标
        • 小结
          • 本章通过设立SMART目标，为每个任务附加直接目标提高着手概率
        • 方法弊端
          • 无法确保有足够的时间去完成这些目标
        • 解决方法
          • 通过去除生活中一切阻碍行动的干扰项，将在下章讨论
    • 第五章
      • 对竞争性的项目与职责说“不””
        • 小结
          • 通过对自己目标不一致的任务、项目或职责说“不”避免拖延
        • 方法弊端
          • 本章提供的方法过于坚定，不过并不是要求与重要人物切断联系
        • 解决方法
          • 可以腾出额外时间创立每周时间表专注核心项目，在下一章详谈
    • 第六章
      • 做每周日程表
        • 小结
          • 通过日程表可让你有机会找出一周内的关键任务， 也是应付随机任务的第一道防线防止自己脱离轨迹
    • 第七章
      • 进行14项练习克服拖延症
        • 小结
          • 了解14种方法来帮助自己避免 拖延，挑选适合自己的方法去实施
    • 第八章
      • 制定克服拖延的游戏计划
        • 小结
          • 本章的四项任务可把本书的所有知识转化成一个简单的行动计划， 实施它将这个框架应用到生活中对抗拖延，你会发现不拖延并不难了
• 后记
  • 战胜拖延已经接近尾声，通过这本书已经了解如何消除拖延， 作者强烈建议不要只看不做迈出第一步努力进步终将克服坏习惯成为更好的自己，祝你好运!