情绪诊断

你是否会时常觉得，焦虑、抑郁、空虚总是围绕着你？现代社会节奏的变快，让我们更容易产生负面情绪，因此，我们更应该学会了解我们的情绪，治愈自己，以积极情绪对待生活。

情绪诊断

• 焦虑
  • 我们为什么 会焦虑？
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      • 自我差异理论
  • 焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过 度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、 挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危 急情况和难以预测、难以应付的事件有关。一般 情况下事过境迁之后就会消除焦虑感。
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  • 但是焦虑症的来访者通常没有其他客观原因，就出现惶惶不安 的情绪。这种没有原因的焦虑被我们成为病理性焦虑。
  • 焦虑症的症状
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  • 如何解决
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      • ABC行为疗法
    • 焦虑症 可以用 药物治疗和心理治疗
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• 抑郁
  • 抑郁的概念及临床特征
    • 抑郁又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心理障 碍的主要类型。 临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲 绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性 症状。
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  • 抑郁表现
    • 1. 心情低落 情感低落、抑郁悲观。 轻者闷闷不乐、无愉快感，重者痛不欲生、悲观绝望、生不如死。 典型的抑郁患者会有晨重夜轻的特点。 严重者可能会产生疑病妄想、部分患者可能会出现幻觉。
      • 2. 思维迟缓 思维联想速度缓慢，反应迟钝。 临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，对答困难，严重者则无法交流
        • 3. 意志活动减退 意志活动会收到自身主动的抑制。行动缓慢、不想做事。 严重时发展为不语、不食、不动。被称为“抑郁性木僵”
          • 4. 认知功能损害 典型的认知功能损害为记忆力下降、警觉性提高、学习困难。 会伴有高频率的应激行为，常伴恐惧。
            • 5. 躯体症状 睡眠障碍、乏力、体重下降、性欲减退。 睡眠不深，少数患者表现为睡眠过多。 体重减轻与食欲减退不成比例，少数患者食欲增加，体重增加。
  • 治疗抑郁（认知疗法）
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    • 认知操作化
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    • 理性情绪行为疗法
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          • 案例
    • 认知疗法
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• 空虚
  • 空虚
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  • 空虚产生的原因
    • 社会方面
      • 1.社会精神支柱： 社会精神支柱指的是一种信仰，是人们在社会生活中所公认的价值 体系和人生榜样。能够激发我们人生不断进取。但是多元化会取代 单一的信仰,造成人们的茫然感。
      • 2.个人价值抹杀 青少年收到过于严厉的管教、成人长期得不到社会的承认、老人得 不到子女的赡养，都是对个人价值的抹杀，会导致空虚的心理。
      • 3.社会交往的畸变 常出现在一些阶级跃迁的人身上，原来阶级的人际关系同现在的不 太一样，于是就会产生空虚感。 会觉得别人与之相处是为了他的钱财，而且羞于诉苦，空虚心理就 产生了。
    • 个人角度
      • 1.缺乏自信 2.错误的认知 3.无法满足的精神需求（有了钱就去豪赌纵欲的人）
  • 空虚产生的具体表现
    • 1.丧志综合征： 缺乏作出决定或根据自己作出的决定去行动的能力。 容易受到周围环境的摆布，并伴有嗜酒，聚赌，嗜烟的不良行为。
    • 2.否定一切 常出现在青年时期，就是我们常说的“青春期”。青年人对外界和 过去的关心逐渐减少，更多的关注自己内心的世界。
    • 3.富贵病 出现在富豪当中，当对于金钱的向往已经减退，他们会把钱用在享 乐，和追求刺激当中。
    • 4.“混日子” 这是一种常见的病态行为，不求有功但求无过的心态。当一天和尚 撞一天钟。
  • 示范疗法
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积极情绪

• 失控
  • 失控的原因
    • 自我保护
      • 愤怒最大的原因，也许是因为受到了威胁，不尊重，或是被忽视了 存在以及伤害到了自尊。 生气是一种保护性的情绪。
    • 过度关注
      • 临床心理学研究发现，行为失控冲动实际上是一种特殊类型的强迫症，叫“过度关注症”。 当人过度担心自己情绪失控会铸成大错时，便容易行为失控。过度关注与担心不仅是一种压 力，而且是一种不良的心理暗示，它会让我们的注意力指向我们担心与恐惧的地方。
    • 沟通不良
      • 一些心理专家认为，人们的愤怒情绪大多数是由于沟通不畅造成的。很多时候，愤怒会 掩盖一些感觉。有时候并非环境本身使你生气，而是因为你和环境缺乏沟通，对环境缺乏了 解，从而采取了一种愤怒的反应。
    • 仇恨与偏见
      • 偏见比仇恨更容易造成人与人之间的隔阂。偏见是由于一种封闭心境造成的。这种类型 的人，会希望借着攻击他人，来理平混乱的思绪
  • 失控行为要如何避免（减速行为疗法）
    • 差别强化：间接减速不良行为
      • 为了减速一个不良行为，比较理想的策略是通过强化一个加速目标 行为来代替减速目标行为，这样的程序被称为差别强化。
        • 差别强化有四种类型： ①不相容行为 ②竞争性行为 ③其他行为（暴力行为）转移注意力 ④低频率的不良行为的强化（减少频率）
    • 差别强化的变式：
      • 功能性沟通训练 教授来访者用可接受的方式来获取强化物
    • 直接减速不良行为
      • 厌恶疗法、惩罚
        • 厌恶刺激
      • 内隐致敏法
• 爱
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  • 友谊和吸引的因素
    • 接近性：相互交往、对相互交往的预期、曝光效应、协同作用 外表吸引力：吸引力和约会、匹配现象、外表吸引力的刻板印象 相似性和互补性：物以类聚 被喜欢的感觉：归因、自尊和吸引、获得他人的尊重、关系中的奖赏
  • 依恋类型
    • 安全型依恋： 儿童在母亲离开房间时显得忧伤；在母亲回来后寻求亲近、安慰和接 触，然后慢慢地又去玩游戏
    • 不安全依恋——回避型： 儿童显得冷淡，可能在母亲返回后主动躲开或忽视她
    • 不安全依恋——矛盾型： 儿童在母亲离开后变得极为不安和焦虑；在母亲返回后也 不能安静下来，对母亲表现出生气和抵制，但同时又表现出接触的需要
  • 斯滕伯格爱情理论
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  • 爱情和婚姻
    • 预测严重关系问题的情绪模式
      • 批评：提处行为改变的建议是建设性的，但是抱怨个人缺点是非建设性的
      • 防卫：往往是对批评的反应
      • 轻视：包括翻白眼、言辞尖酸
      • 毫无反应：忽视或者不理睬自己的伴侣试图交流的行为
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    • 感受爱与分享爱是世界上最幸福的事情
• 幸福感和积极情绪
  • 幸福感是一种情绪吗
    • 情绪是对刺激的反应 情绪是生理、行为和主观感受变化的复杂组合 情绪是一种对环境的功能性应答反应
  • 什么使人幸福
    • 什么会使你更幸福？
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    • 什么使你更幸福？
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    • 一些有趣的回答
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  • 可能增加生活满意度的活动：
    • 发生在你身上的事件不如你做的事来得重要 数一数他人给你的恩惠 帮助他人
  • 积极情绪状态
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