学习的格局

总结整理了几个重要的学习方法，对于提高在校生成绩、在职人员PPT制作、演讲能力、个人阅读、吸收能力大有裨益、物超所值

学习方法总结

• 记忆
  • 时间安排
    • 第一次复习：学习后的第2天
    • 第二次复习：第一次复习1周后
    • 第三次复习：第二次复习2周后
    • 第四次复习：第三次复习1个月后
  • 增强记忆的方法
    • LTP（长时程增强作用）是记忆之源
      • 如何增强LTP
        • 调动好奇心，激发塞塔波，一出现记忆效率会提高十倍
    • 利用情绪波动
      • 保持快乐
        • 莫扎特效应：莫扎特的音乐能够给人快乐的感受
      • 感动式学习
        • 将知识点融入在能让人产生情绪的故事当中
      • 减少压力
        • 压力会抑制LTP的产生
    • 狮子记忆法
      • 饥饿、走动、降温
        • 饭前、早起去操场或小树林选择记忆性的科目进行学习
          • 补充：上午做逻辑性较强的数学等科目
    • 不要忽视睡觉
      • 人睡着时，海马体会整理并检查信息
      • 午睡前的时间也不要浪费
      • 关于“睡觉”的学习在另一张思维导图做分享
• 费曼学习法
• 睡前一分钟
  • 睡眠类型
    • REM浅睡眠：20分钟/次
      • 大脑正在运作、五感尽失极其专注
    • NREM深睡眠：70分钟/次
    • 最好有4-5次REM睡眠也就是睡六小时以上
  • 睡眠七道具
    • 床头灯
    • 便签纸/笔记本/卡片
    • 多色原子笔：红黑两色也行
    • 录音笔：有录音功能的手机也可以
    • 字典：手机字典也行
    • 记事本/日记本：一句话、“做梦日记”
    • 小型收音机：可用手机
• 输入技巧
• 学习和复习是输入，测试和考试是输出，人脑更加重视输出