《考试脑科学》整理

为何看过的东西会转头就忘？如何才能摆脱“死记硬背”“心浮气躁”的学习困境？对于所有备考人群来讲，高效记忆才是考试成功的关键！这个思维导图是我从《考试脑科学》中整理出来的有关记忆的方法，大家可以看一看。

考试脑科学

• 外部
  • 饥饿
  • 走动
  • 低室温
  • 饭前
  • 睡前
• 内部
  • 情绪
  • 好奇心
  • 感兴趣
• 池谷裕一
• 行动原则
  • 小目标
  • 分解
  • 循序渐进
  • 先全局再细节
  • 复习
  • 反省
• 行动指南
  • 联想
  • 以教为学
  • 声音、听觉
  • 情绪
  • 知识迁移
• 什么是记忆
  • 考试是对记忆的检查
  • 记忆就是神经回路的形成
  • 短记（内存）®命名®长记（存储）
  • 海马体：存储记忆的关卡检查员
  • 学习就是要反复的训练
• “欺骗”大脑的方法
  • 遗忘曲线（4，24，48）
  • 记忆干扰
  • 学习的重点是复习
  • 预习：学习：复习=1/4：1：4
  • 复习时间=2（小时）®1（天）®2（天）®1（周）
  • 人脑更重视输出（多做习题集）
• 海马体和LTP
  • LPT:神经元增强作用
  • 提高成绩：好奇心，感兴趣，q波
  • 所谓回忆：刺激（杏核仁）情绪®海马体（记忆）
  • 感动式学习法®拿破仑流放时间、地点（情绪）
  • 狮子记忆法：饥饿、走动、降低室温
• 睡眠
  • 睡眠也是学习的一部分：海马体整理选择信息
  • 梦能培养学习实力：记忆恢复，梦能巩固
  • 记忆和睡眠：记忆通过睡眠得到整理
  • 学习需要持之以恒：分散学习优于集中学习
  • 睡前是记忆的黄金期
  • 能有效利用全天时间的学习方案：饭前、睡（午睡、晚睡）前
• 模糊的大脑
  • 记忆的本质：外在动机，小目标
  • 面对失败，毫不气馁的积极态度最重要
  • 人脑：模拟存储，计算机：数字存储
  • 客观评估自己的学习实力：分解®循序渐进
  • 记忆原本是模糊的
  • 用反省代替后悔
  • 带着长期计划去学习：先全局再细节
  • 先扩大擅长科目的优势：掌握某一问题的解决方法，跨学科应用®学习迁移
• 天才的记忆机制
  • 改变记忆的方法：把知识记忆转化为经验记忆
  • 联想很重要
  • 向别人讲述学到的知识（以教为学）
  • 声音、听觉与记忆
  • 记忆金字塔
    • 经验
    • 知识
    • 方法
  • 年龄增长：知识记忆®方法记忆
  • 方法记忆的魔力®知识迁移
  • 为什么要持续努力：学习迁移具有指数级长效果