拔罐减肥食谱

我一个月通过拔罐减肥掉秤15斤，这是我结合美容院建议自制的拔罐减肥食谱，亲测有效，又减肥意愿的可以尝试一下！

拔罐减肥食谱

• 早餐
  • 蛋白质
    • 煮鸡蛋、鸡胸肉、豆腐、干豆腐
  • 蔬菜
    • 绿叶蔬菜：大白菜、娃娃菜
    • 菌类：木耳、鲜蘑、黄蘑、金针菇
  • 主食
    • 小米粥、玉米、地瓜、芋头、山药
• 午餐
  • 蛋白质
    • 自己做：煮烤虾、鱼、鸡肉、牛肉、猪肉等单一鱼肉类
    • 点外卖：熏鸡脖、鸡架
  • 主食少量
    • 米饭
• 晚餐
  • 蔬菜
    • 黄瓜、西红柿、圣女果等单一蔬菜
  • 水果
    • 苹果、梨、桃、句子、橙子、柚子、草莓、猕猴桃
  • 减肥蔬菜汤
• 酱汁
  • 油醋汁、辣根酱、灵魂蘸料、姜酱、大酱
• 禁忌
  • 甜食
    • 糖、蛋糕等
  • 坚果
    • 花生、瓜子、核桃、扁桃仁等
  • 热量高的调料
    • 芝麻酱、香油、辣椒油等
  • 饮品
    • 酒、饮料、茶、咖啡
  • 热量高水果
    • 榴莲、香蕉、西瓜、哈密瓜、菠萝、葡萄
• 注意事项
  • 晚餐一定单一、中午尽量单一蛋白质
  • 拔罐前半个小时不能吃东西