导图社区 拔罐减肥食谱
我一个月通过拔罐减肥掉秤15斤,这是我结合美容院建议自制的拔罐减肥食谱,亲测有效,又减肥意愿的可以尝试一下!
写作除了能给你带来读者的感谢和自我成长等丰厚的精神财富,还能带来丰厚的物质财富。 今天,就给大家分享写作的7种变现方式。
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2019年年中总结(闵利利)
拔罐减肥食谱
早餐
蛋白质
煮鸡蛋、鸡胸肉、豆腐、干豆腐
蔬菜
绿叶蔬菜:大白菜、娃娃菜
菌类:木耳、鲜蘑、黄蘑、金针菇
主食
小米粥、玉米、地瓜、芋头、山药
午餐
自己做:煮烤虾、鱼、鸡肉、牛肉、猪肉等单一鱼肉类
点外卖:熏鸡脖、鸡架
主食少量
米饭
晚餐
黄瓜、西红柿、圣女果等单一蔬菜
水果
苹果、梨、桃、句子、橙子、柚子、草莓、猕猴桃
减肥蔬菜汤
酱汁
油醋汁、辣根酱、灵魂蘸料、姜酱、大酱
禁忌
甜食
糖、蛋糕等
坚果
花生、瓜子、核桃、扁桃仁等
热量高的调料
芝麻酱、香油、辣椒油等
饮品
酒、饮料、茶、咖啡
热量高水果
榴莲、香蕉、西瓜、哈密瓜、菠萝、葡萄
注意事项
晚餐一定单一、中午尽量单一蛋白质
拔罐前半个小时不能吃东西