导图社区 心理学情绪读书笔记
这是一篇关于心理学情绪读书笔记思维导图,包含了情绪与认知、 情绪与行为、情绪的调控等。
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第五章 情绪
情绪与认知
一、情绪的概述
什么是情绪
情绪与情感相对 情感是情绪过程的主观体验,是情绪的感受方面 情绪:既用于人类也用于动物 情感:只能用于人类
1.字面意思:“心灵、感觉或感情的激动哈或骚动,泛指任何激动或兴奋的心理状态”
2.情绪:是人类对于各种认知现象的一种内心感受或态度
3.肯定的情绪,如喜爱、愉快等,否定的情绪,如憎恨、苦闷、不满意等
4.情绪的维度:强度、紧张度、快感度、复杂度等几个维度
情绪的分类(根据情绪的演化过程或刺激类型)
原始的基本情绪:表现为快乐、愤怒、悲哀与恐惧四种形式
常常具有高度的紧张性
由感觉刺激引发的情绪:表现为疼痛、厌恶、轻快
常常是温和的或强烈的
与自我评价相关的情绪:表现为成功感与失败感、骄傲与羞耻、内疚与悔恨
这主要取决于评价标准
与别人有关的情绪:主要表现形式是爱与恨
经过一定时间,这类情绪常常转化为持久的情绪倾向或态度
与欣赏有关的情绪:它们是惊奇、敬畏、美感、幽默
最为持久的精神状态:即是心境
情绪理论
1.詹姆斯—兰格理论:认为情绪刺激引起身体的生理反应,而生理反应进一步导致情绪体验的产生,亦即情绪就是对身体变化的知觉。
2.巴甫洛夫的理论:大脑皮层的高级神经活动,可以建立、维持和破坏各种条件反射和动力定型,这在主观上就构成我们各种积极和消极的情绪和情感。
3.坎农—巴德的理论:植物性神经系统的生理反应无助于情绪的发生,情绪的产生是大脑皮质解除丘脑抑制的功能,即激发情绪的刺激由丘脑进行加工,同时把信息输送到大脑及机体的其他部分。
4.沙赫特的理论:情绪既来自生理反应的反馈,也来自对导致这些反应情境的认知评价。
5.阿诺德—拉扎鲁斯的理论:既承认情绪生物因素具有进化适应的价值,也承认情绪受社会文化情境、个体经验和人格特征的制约,而这一切又随时发生在对任何事物的认知评价中。
二、认知对情绪的影响
感觉是诱发情绪的首要条件
个体通过感觉刺激,进行认知体验,从而产生一定的情绪体验。
记忆与想象决定着情绪
记忆与想象是情绪产生的基础 ,也是情绪表现的主观条件。
注意与思维也决定着情绪的产生与表现
注意能唤醒情绪的产生,思维能影响情绪反应的方式和速度。
三、情绪对认知的影响
情绪的动机性功能是指情绪能激发人的认知和行动的动机。
情绪的信号性功能是指情绪是人的思想意识的自然流露。
情绪的感染性功能是指人们之间感情的沟通需要情绪的感染。
情绪与行为
一、情绪行为理论
(一)情绪性研究: 途径主要体现在两个方面,即“户外”情境的研究和有害刺激的持续效应的研究
(二)挫折—情绪研究: 包含两个基本命题,其一挫折提高了进攻的倾向,其二攻击行为是挫折必然已预先出现了的充分证据
(三)条件性情绪反应研究: 实验范例可表示为,条件刺激——短时间距——无条件刺激
二、情绪与行为的关系
情绪与行为的先天关联性
可从情绪表现中显现出来,情绪表现是情绪在有机体身上的外显行为。
情绪与行为的后天社会文化制约性
情绪行为表现明显地受社会文化因素的影响,即处于不同文化背景的人,他们的情绪行为表现方式有所不同。
情绪的调控
一、情商(EQ)
(一)自我意识:认识自身的情绪。
(二)自我激励:抱着希望想问题。
(三)情绪控制:妥善管理情绪。
(四)人际沟通:认知他人情绪,并能管理好人际关系。
(五)挫折承受能力:对失败的承受能力。
EQ的主要因素
二、积极心理
(一)积极的情绪体验
爱、高兴、兴趣、满足、自豪、幸福感、快乐等正向的、建设性的情绪体验。
(二)积极的人格特质
乐观、智慧、宽容、勇气等正向的、建设性的人格特质。
(三)积极的社会环境
对学生心理发展具有正向的、建设性作用的家庭、学校以及社会文化条件。
三、健康情绪的必要条件
正确的人生追求:是个人学习、工作与生活的一种精神支柱。
宽广的胸襟:是形成健康情绪的基本条件。
理性地适应生活:即理智的接受现实生活的水平、理智评估自己的水平以及理智自制情绪的水平。
寻找身边的快乐:是情绪健康的重要表现。
四、不良情绪的控制
(一)暴怒情绪的控制
第一步:自我意识自己的暴怒。
第二步:对暴怒情绪进行归因。
第三步:寻求制怒的方法。
(二)过度焦虑情绪的控制
首先,积极进入放松状态是消除焦虑的重要方法。
其次,以新压旧也是消除焦虑的一种方法。
最后,尽早自觉察觉焦虑的发生,以理智的方式去质疑焦虑。
(三)过度紧张情绪的控制
第一是阻断导致紧张情绪的有关环节或途径,从根本上消除导致紧张的根源或刺激,以此得以放松。
第二是改善环境,既要改善人生活与工作的物质环境,调节各种物质环境的刺激,使人能够较好地适应环境,又要改变心理环境,防止或消除各种矛盾、冲突和挫折因素。
第三是改善和培养个体的应对能力,即培养克服困难、完成任务和适应环境的能力。
第五是言语放松训练。
(四)抑郁情绪的控制
不妨大哭一场。
刻意安排较愉快的事件转移注意力。
语言暗示法、请人疏导法、环境调节法、自我表达法等疏导方法。
(五)自卑情绪的控制
正确看待客观现实。
克服自身心理弱点。
最关键的是自己要瞧得起自己
学后评价
1.什么是情绪与情绪表现? 2.什么是情绪性? 3.抑郁症的心理障碍表现在哪些方面? 4.健康情绪的标准有哪些? 5.简述赫尔理论。 6.如何控制自卑情绪? 7.当你的朋友失恋或考试失败时,你如何劝慰与开导他(她)?
【学习目标】 1.在了解智力概念演化的基础上,认识什么是智力。 2.掌握主要的智力理论。 3.利用多元智力理论解释智力和个体事业成功的关系。 4.了解智力测验的方法和智力测验结果的含义。 5.能说明为什么智力开发是必要的,也是可能的。 6.掌握智力开发的内容和主要方法。 7.理解什么是创造力。 8.利用创造力的培养和教育环境的关系,明确在教育实践中如何营造一个有助于个体创造力发展的育人环境。
关键词:情绪、情绪理论、情绪分类、情绪识别、情绪调控