心理学情绪读书笔记

这是一篇关于心理学情绪读书笔记思维导图，包含了情绪与认知、 情绪与行为、情绪的调控等。

第五章 情绪

• 情绪与认知
  • 一、情绪的概述
    • 什么是情绪
      • 情绪与情感相对 情感是情绪过程的主观体验，是情绪的感受方面 情绪：既用于人类也用于动物 情感：只能用于人类
      • 1.字面意思：“心灵、感觉或感情的激动哈或骚动，泛指任何激动或兴奋的心理状态”
      • 2.情绪：是人类对于各种认知现象的一种内心感受或态度
      • 3.肯定的情绪，如喜爱、愉快等，否定的情绪，如憎恨、苦闷、不满意等
      • 4.情绪的维度：强度、紧张度、快感度、复杂度等几个维度
    • 情绪的分类（根据情绪的演化过程或刺激类型）
      • 原始的基本情绪：表现为快乐、愤怒、悲哀与恐惧四种形式
        • 常常具有高度的紧张性
      • 由感觉刺激引发的情绪：表现为疼痛、厌恶、轻快
        • 常常是温和的或强烈的
      • 与自我评价相关的情绪：表现为成功感与失败感、骄傲与羞耻、内疚与悔恨
        • 这主要取决于评价标准
      • 与别人有关的情绪：主要表现形式是爱与恨
        • 经过一定时间，这类情绪常常转化为持久的情绪倾向或态度
      • 与欣赏有关的情绪：它们是惊奇、敬畏、美感、幽默
      • 最为持久的精神状态：即是心境
    • 情绪理论
      • 1.詹姆斯—兰格理论：认为情绪刺激引起身体的生理反应，而生理反应进一步导致情绪体验的产生，亦即情绪就是对身体变化的知觉。
      • 2.巴甫洛夫的理论：大脑皮层的高级神经活动，可以建立、维持和破坏各种条件反射和动力定型，这在主观上就构成我们各种积极和消极的情绪和情感。
      • 3.坎农—巴德的理论：植物性神经系统的生理反应无助于情绪的发生，情绪的产生是大脑皮质解除丘脑抑制的功能，即激发情绪的刺激由丘脑进行加工，同时把信息输送到大脑及机体的其他部分。
      • 4.沙赫特的理论：情绪既来自生理反应的反馈，也来自对导致这些反应情境的认知评价。
      • 5.阿诺德—拉扎鲁斯的理论：既承认情绪生物因素具有进化适应的价值，也承认情绪受社会文化情境、个体经验和人格特征的制约，而这一切又随时发生在对任何事物的认知评价中。
  • 二、认知对情绪的影响
    • 感觉是诱发情绪的首要条件
      • 个体通过感觉刺激，进行认知体验，从而产生一定的情绪体验。
    • 记忆与想象决定着情绪
      • 记忆与想象是情绪产生的基础 ，也是情绪表现的主观条件。
    • 注意与思维也决定着情绪的产生与表现
      • 注意能唤醒情绪的产生，思维能影响情绪反应的方式和速度。
  • 三、情绪对认知的影响
    • 情绪的动机性功能是指情绪能激发人的认知和行动的动机。
    • 情绪的信号性功能是指情绪是人的思想意识的自然流露。
    • 情绪的感染性功能是指人们之间感情的沟通需要情绪的感染。
• 情绪与行为
  • 一、情绪行为理论
    • （一）情绪性研究： 途径主要体现在两个方面，即“户外”情境的研究和有害刺激的持续效应的研究
    • （二）挫折—情绪研究： 包含两个基本命题，其一挫折提高了进攻的倾向，其二攻击行为是挫折必然已预先出现了的充分证据
    • （三）条件性情绪反应研究： 实验范例可表示为，条件刺激——短时间距——无条件刺激
  • 二、情绪与行为的关系
    • 情绪与行为的先天关联性
      • 可从情绪表现中显现出来，情绪表现是情绪在有机体身上的外显行为。
    • 情绪与行为的后天社会文化制约性
      • 情绪行为表现明显地受社会文化因素的影响，即处于不同文化背景的人，他们的情绪行为表现方式有所不同。
• 情绪的调控
  • 一、情商（EQ）
    • （一）自我意识：认识自身的情绪。
    • （二）自我激励：抱着希望想问题。
    • （三）情绪控制：妥善管理情绪。
    • （四）人际沟通：认知他人情绪，并能管理好人际关系。
    • （五）挫折承受能力：对失败的承受能力。
    • EQ的主要因素
  • 二、积极心理
    • （一）积极的情绪体验
      • 爱、高兴、兴趣、满足、自豪、幸福感、快乐等正向的、建设性的情绪体验。
    • （二）积极的人格特质
      • 乐观、智慧、宽容、勇气等正向的、建设性的人格特质。
    • （三）积极的社会环境
      • 对学生心理发展具有正向的、建设性作用的家庭、学校以及社会文化条件。
  • 三、健康情绪的必要条件
    • 正确的人生追求：是个人学习、工作与生活的一种精神支柱。
    • 宽广的胸襟：是形成健康情绪的基本条件。
    • 理性地适应生活：即理智的接受现实生活的水平、理智评估自己的水平以及理智自制情绪的水平。
    • 寻找身边的快乐：是情绪健康的重要表现。
  • 四、不良情绪的控制
    • （一）暴怒情绪的控制
      • 第一步：自我意识自己的暴怒。
      • 第二步：对暴怒情绪进行归因。
      • 第三步：寻求制怒的方法。
    • （二）过度焦虑情绪的控制
      • 首先，积极进入放松状态是消除焦虑的重要方法。
      • 其次，以新压旧也是消除焦虑的一种方法。
      • 最后，尽早自觉察觉焦虑的发生，以理智的方式去质疑焦虑。
    • （三）过度紧张情绪的控制
      • 第一是阻断导致紧张情绪的有关环节或途径，从根本上消除导致紧张的根源或刺激，以此得以放松。
      • 第二是改善环境，既要改善人生活与工作的物质环境，调节各种物质环境的刺激，使人能够较好地适应环境，又要改变心理环境，防止或消除各种矛盾、冲突和挫折因素。
      • 第三是改善和培养个体的应对能力，即培养克服困难、完成任务和适应环境的能力。
      • 第五是言语放松训练。
    • （四）抑郁情绪的控制
      • 不妨大哭一场。
      • 刻意安排较愉快的事件转移注意力。
      • 语言暗示法、请人疏导法、环境调节法、自我表达法等疏导方法。
    • （五）自卑情绪的控制
      • 正确看待客观现实。
      • 克服自身心理弱点。
      • 最关键的是自己要瞧得起自己
  • 学后评价
• 1.什么是情绪与情绪表现？ 2.什么是情绪性？ 3.抑郁症的心理障碍表现在哪些方面？ 4.健康情绪的标准有哪些？ 5.简述赫尔理论。 6.如何控制自卑情绪？ 7.当你的朋友失恋或考试失败时，你如何劝慰与开导他（她）？
• 【学习目标】 1.在了解智力概念演化的基础上，认识什么是智力。 2.掌握主要的智力理论。 3.利用多元智力理论解释智力和个体事业成功的关系。 4.了解智力测验的方法和智力测验结果的含义。 5.能说明为什么智力开发是必要的，也是可能的。 6.掌握智力开发的内容和主要方法。 7.理解什么是创造力。 8.利用创造力的培养和教育环境的关系，明确在教育实践中如何营造一个有助于个体创造力发展的育人环境。
• 关键词：情绪、情绪理论、情绪分类、情绪识别、情绪调控