蛤蟆先生去看心理医生

蛤蟆先生去看心理医生，英国过敏肌心理咨询入门书。

蛤蟆先生去看心理医生

• 作者简介
  • 罗伯特·戴博德（Robert de Board），毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。他的两本专业著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》都是英国畅销的心理学类教科书。本书是他最著名、最畅销的一本大众心理学著作。
• 概述
  • 用动物形象讲述了一个抑郁症病人通过十次心理咨询，终于找回快乐和自信的全过程。通过这本书我们可以看到心理咨询师的倾听，共情和沟通技巧，同时也是一个很标准的心理咨询流程的模板
• 内容
  • 第一章 整个人都不太好
    • 好友发现了蛤蟆先生出现了问题并商量怎么提供帮助 描写了抑郁症患者外在状态
  • 第二章 挚友前来相助
    • 好友劝说蛤蟆先生去心理医生
  • 第三章 初见咨询师
    • 第一次咨询，明确咨询的基本前提——咨询的意愿一定是自发的，没有人能逼你成长。
  • 第四章 抑郁的原因
    • 第2次做咨询，咨询师把问题具象化形象化，用了一个打分的机制1~10分，帮助蛤蟆先生可以准确描述他真实感受的程度，在此之后，咨询师再次问蛤蟆，你在那时的感觉如何。这时蛤蟆更加敏感，更容易捕捉情绪。此外，在这之后蛤蟆叙述具体的事件时，咨询师一直帮助蛤蟆保持觉察：你的感受是什么。在蛤蟆的作答中，初步引出“儿童自我状态”。（咨询师的积极倾听和不断发问的方式，使蛤蟆察觉到自己的种种想法和感受，并使他在生活中也开始探索和审视自己。）
  • 第五章 成长的寓言
    • 第3次咨询，咨询师用了老式的模式进行讲解，然后作者在这儿解释了一下，咨询师跟老师的角色不一样的地方在于老师需要讲，咨询师需要听。之后作者解释了儿童自我状态以及具体内容：儿童的基本情感和行为模式，最后布置作业让孩蟆先生回忆童年
      • 回忆童年
        • 情感
          • 悲伤
          • 愤怒
          • 内疚
        • 分析行为模式
          • 无攻击性发火
          • 顺从
          • 取悦
          • 道歉
          • 依赖
  • 第六章 探索童年
    • 第4次咨询，这次咨询也是蛤蟆先生第一次状态发生转变，从开始时候的悲伤，愤怒，内疚，到结束的时候由于咨询师的共情而变得轻松愉快 。咨询师通过蛤蟆先生童年回忆的人事物，分析蛤蟆先生的行为模式，读者一直可以从咨询师的方式中体会到咨询师等共情，对于咨询师来说，这就是一种无声的支持和理解从而使蛤蟆先生得到了力量
  • 第七章 愤怒的表现
    • 第5次咨询，主要是分析了上次咨询没有解决的问题，也就是愤怒的问题，蛤蟆先生并不是不会愤怒，而是一直用其他的方式来表达愤怒和发泄愤怒，在这里我们也可以明白，有的小朋友撒泼打滚，是表达的愤怒，有的小朋友拖延任性，表达的同样也是愤怒，因为小朋友没有力量反抗，所以他们只能用这种方式表达
  • 第八章 意外访客
    • 这一章的主要内容说的是蛤蟆先生的朋友獾，来拜访蛤蟆先生同时告诉蛤蟆先生让让他辞去学校董事会的工作并又獾自己替代。而獾是蛤蟆先生父亲的好友，同事也是强势人格，蛤蟆先生对獾本能的畏惧，这次到访的獾使蛤蟆先生引发抑郁症的症状
  • 第九章 秘密协议
    • 第6次咨询，从上一章獾来访后发生的情绪问题，咨询师提出父母自我状态的观点，同时咨询师再次强调，越是能帮助深入自我的概念，越容易引发激烈的阻抗。咨询师和蛤蟆先生探讨，蛤蟆先生同时也有父母自我状态，并解释蛤蟆先生的父母自我状态是如何运作的，并且得出结论，蛤蟆先生一直在惩罚自己
  • 第十章 午餐聚会
    • 这一章，蛤蟆先生察觉到自身的变化，当客观的检视自己时，蛤蟆先生的情绪波动没有那么大了，这使得蛤蟆先生能更好的理解自己，从而学到东西。而且在这一章蛤蟆先生的世界每天都在变得更温暖，他的世界开始重新出现了颜色
  • 第十一章 蛤蟆先生的选择
    • 第7次咨询，蛤蟆先生感觉自己好多了，明显的感到了快乐，精力也充沛了许多，之后咨询师提出，蛤蟆先生的变化是因为成人自我状态产生的，并且告诉蛤蟆先生，一切都是自己的选择
  • 第十二章 说出人生故事
    • 第8次咨询，蛤蟆先生讲述了自己的人生，咨询师帮助蛤蟆先生清晰的看待过去发生的事儿，这些事之间的联系，以及对蛤蟆先生产生了什么样的影响。蛤蟆先生可以更客观的看待发生的事情，并且不再谴责自己。
  • 第十三章 人生坐标与心理游戏
    • 第9次咨询，咨询师提出了人生坐标，自证预言和心理游戏的概念
  • 第十四章 赢了游戏，输了自己
    • 第10次咨询，作者详细的解释了人生坐标中的心理游戏。最后在咨询快结束时，蛤蟆先生情绪爆发，甚至顶撞了咨询师，同时，他也感到自己不用再扮演曾经那个卑躬屈膝的角色
  • 第十五章 最后一次面谈
    • 最后一次咨询，咨询师和蛤蟆先生一起探讨了上一次咨询中蛤蟆先生情绪爆发的意义，情绪爆发，其实是反抗对父亲的依赖韩茂先生在情感层面做的努力，使自己发生了改变，自己的情绪得到了真正的理解
  • 第十六章 道别与新生
    • 最后一章，蛤蟆先生已经可以控制自己的情绪，面对獾，也不像曾经那样唯唯唯诺诺号并且准备开启新的生活，新的工作
• 总结
  • 这本书的翻译，陈赢，是语言学博士和二级心理咨询师，所以这本书读起来特别流畅，对于心理学的理论，翻译的也非常到位。
  • 但是一定要注意，这本书只是心理学入门级的书，你可以通过这本书，大致上了解心理咨询是一个什么样的流程，咨询师在心理咨询的过程中起到什么样的角色是如何引导，如何帮助有心里问题的患者康复。如果你现在处于有一些心理问题的状态下，那么读这本书，是让你相信，每个人都有能力变得更好