利用奖励机制，形成好的触发点，并建立不良习惯的触发点
拥有强大的信念，坚守自己的初心，将自己的期望和现在的自己对照
当很难进入状态或则是内心烦乱时，外出运动或寻找好的学习氛围带动自己，之后在回来进行尝试
减少使用意志力：改变对信号的反应，而不是想着要去做事，当触发某种信号，必须进入某种自动状态
地点：一旦坐下就开始执行工作，期间不进行任何事情，关闭手机网络
时间：在合适的时间做合适的事情，要等价，可以将某件事情固定在某个时间点
感受：当出现不好的感受就运动或看自己喜欢看的课外书
对某件事情的反应，当出现某件事情，直接去执行制定好的任务
养成新的良好信号，建立良好的反馈，当完成任务可以进行相应奖励
制定计划，避免不良信号的触发
执行过程中，不看手机，电脑，不看无关信息，不关心与自己无关的事情，必要可以关掉网络
刚开始可以动态调整自己的计划，但是整体要求不可以降低
建立相应的奖励机制，任务难度，完成质量，从而形成神经层面的欲望
注重过程
利用番茄倒计时学习法，
时间一般（35-1.0）如果进入状态，可以加长时间
建立正确积极的心态
在自己痛苦的事情上多努力一点，最终得到的好处会更多
当有不良的行为冲动时，停下来审视这种感觉，承认他的存在，然后无视它
练习实践，就是让自己把失败全部经历一遍，失败是最好的老师
正视失败，发挥失败的价值，：1000种造不出电灯的方法
遇到压力，要对新系统效果坚信不易，并寻找有相应氛围的朋友圈，感染自己，当对某件事情得心应手，就会乐在其中
