心理咨询

心理咨询的基础认识，对其对象、流程等等有初步认识，后续会更新实操。

心理咨询

• 什么时候去治疗？
  • 如果你常有这些情绪∶不满意、抑郁、悲伤、无能为力，或者你觉得有些问题总是重复出现∶情感或职场上的失败、面对渴望达到的目标行动总是被压抑，等等，进行治疗对你是有好处的。
  • 如果你身上某些问题在加重∶ 抑郁、焦虑、酒精依赖等，进行治疗对你也是有好处的。
  • 有时，刺激你去进行治疗的是你身边的人：配偶的抱怨或威胁、上级或同事的批评、当你向朋友倾诉时或朋友的建议
• 治疗结果会怎样？
  • 改善自尊是所有心理治疗的直接或间接目的
  • 能让你更好认识自己
  • 能让你更好表达自己
  • 它不能保证什么：让你快速、不费劲的获得改变，取得成功
• 选一个好的心理咨询师
  • 文凭不是绝对保障，但是必须要有
  • 病人的权利
    • 被倾听的权利
    • 你的问题要求得到解答的权利
    • 要求获得知识现状下最好的治疗的权利
  • 心理治疗师的义务
    • 好的治疗师的特点
      • 不会马上对你进行治疗
      • 会向你解释他如何看待你的问题
      • 会向你解释治疗将会如何进行
      • 会与你一起制定一些现实的目标
      • 会接受或鼓励你提出问题、发表意见
      • 不会试图成为你的你的朋友或精神导师
      • 不会故意谁其他治疗流派的坏话
      • 接受你中断治疗，并不会让你产生负罪感和焦虑情绪，但他会先告诉你意见
    • 什么是心理治疗
      • 不应该是一种针对不明确、治疗结果亦不可预测的不确切技术
• 不同类型的治疗
  • 药物
  • 心理治疗
    • 在专业人士帮助下对自己进行反思，形成新的思考方式和行为模式，更符合我们的期望
    • 一般分为两类
      • 精神分析治疗
        • 更接近病人想象的治疗
        • 鼓励患者向心理治疗师说出自己的过去，治疗师本身很少说话，也不给出什么实际建议
        • “强迫性重复”：不自觉的重复制造童年没有解决的问题
        • 主要目的在于帮助病人意识到问题背后隐藏的意义，即更好认识自己
        • “善意中立”：很少介入，不给予任何建议，但会向病人提一些问题促使其意识增强，并提出一些阐释
        • 评价
          • 优点
            • 使病人很好的认识自己
            • 能解答原因问题
          • 缺点
            • 不一定能有效调整行为
            • 通常治疗周期长
            • 医生对病人支持少
      • 行为认知治疗
        • 互动性更强，表达自己想法并给出建议，推荐一些培养新生活方式的技巧
        • 原则——对过去的研究不足以解决问题
        • 病人能十分清楚自身问题的根源，但并不能因此就消除这些问题
        • 目的在于教给患者改变自身行为和想法（“认知”）的方法，让患者尝试更符合自身期望的新的生活方式
        • 给出建议或意见，鼓励患者做出努力
        • 评价
          • 优点
            • 心理治疗师会提供积极有效的支持。
            • 这是调整行为和思维方式最行之有效的治疗。
            • 科学研究的认可
          • 缺点
            • 需要病人付出努力
            • 不注重解释原因
            • 要面对我们畏惧或对我们来说有难度的事物（不一定令人愉快）