害怕说错话，办错事，深陷焦虑自责怎么办？

害怕说错话，办错事，深陷焦虑自责怎么办？ 看起来这是一个情商问题，实质上是孩子与父母关系的问题。下面的这一份思维导图介绍了带你走出焦虑自责的低落情绪的方法，值得尝试！

害怕说错话，办错事，深陷焦虑自责怎么办？

• 例子
  • “你怎么能说错话呢？你在外人面前说错了话，你让妈妈的脸往哪儿搁？”
  • “你怎么能考不好呢？你考成这个烂分数，别人会看不起你爸的你知不知道？”
• 从小就明白这个道理
  • 我活着，不仅仅是为我活着，主要是为了爸妈的面子活着；
  • 爸妈爱我，不仅仅是爱我本身，主要是爱我取得的世俗成就。
  • 我们怕说错话，怕办错事，怕考不好，是因为我们怕，那样一个不好的自己，不值得被父母爱。
  • 我们太想成为一个优秀的人，一个十全十美的人，一个毫无瑕疵的人，因为只有这样，我们似乎才能确保自己足够好，足够值得被爱。
• 游戏举例
  • 我不能说错话；
  • 我不能办错事；
  • 我不能考不好；
  • 我不能不优秀；
  • 把句中所有的“我不能”，都改成“我允许自己可以”
    • 我允许自己可以说错话；
    • 我允许自己可以办错事；
    • 我允许自己可以考不好；
    • 我允许自己可以不优秀；
• 幻想一个情景
  • 我的眼前有一个小女孩，她就是小时候的我，姑且命名她为小小汤。现在她只有5岁，刚才，她说错话了，受到了老师的批评和同学的嘲笑，她很无助，站在那儿哭
    • 我应该怎么做？
      • “宝贝，你可以说错话，妈妈爱你。”
      • “宝贝，不论你优不优秀，妈妈都会一样爱你。”
      • “宝贝，不要在意别人的评价，你在妈妈眼里永远是最棒的。”
      • “宝贝，尽情去做自己，去尝试，不要怕犯错，妈妈永远支持你。”
• 总结
  • 我们长大了，我们懂事了，我们知道无条件的爱才是最好的爱。
  • 虽然时间不能倒流，我们无法苛求父母再用无条件的爱重新教育我们一遍，但至少，我们可以用无条件的爱对待自己。
  • 我允许自己可以说错话，我允许自己可以办错事。
  • 不论别人如何评价我，我在我的眼里永远是最棒的
  • 不论我优不优秀，我都是值得被爱的。