导图社区 大学生心理健康第一章
大学生心理健康与自我发展。生理健康是心理健康的基础和载体，心理健康是生理健康的条件和保证。
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第一章
一、心理健康与健康
概念：一种持续良好的状态，个体无心理疾病或变态，能够持续对环境做出良好的适应，保持旺盛的生命力，充分发挥身心潜能。
健康的解读：生理健康是心理健康的基础和载体，心理健康是生理健康的条件和保证。
评估（八大标准）
智力发育正常（80+)
情绪积极稳定
意志坚定自制
人格完善和谐
自我意识正确
人际关系协调
社会适应正常
心理行为符合年龄特征
二、大学生心理特点
基本特征
抽象思维迅速发展，但易有片面主观性
社会情感日益丰富，但情绪波动性很大
意志水平明显提高，但不够平衡稳定
自我意识逐渐增强，但发展仍不平衡
性意识进一步觉醒，但应对能力不强
社会需求日益迫切，但社会经验不足
人格发展基本成熟，但不够完善
阶段特征
心理适应阶段
社会角色：中学到大学
奋斗目标：考试到深造
学习方式：监督到自觉
生活方式：依赖到独立
人际关系：旧友到新朋
稳定发展阶段
知识深度与广度
能力内化与实践
思维的理性与进步
感情的亲密与稳定
趋于成熟阶段
深造还是就业
重薪还是重工
放弃还是坚守
三、提高心理素质
一个素质的提高、健康的维护与人格的塑造必须依靠两大主方向的写作，即”行个人之能“与”尽社会之责“
自我调试策略
问题解决取向策略
环境改造
黑克豪斯 （德）：控制是人类发展的中心
初级控制：改造与控制环境的企图
次级控制：顺应环境的企图
个体发展
山不过来，我就过去（能动性）
认知改变取向策略
合理的认知代替不合理的认知，从而改善情绪、调控行为，达到心理调适的目的（秀才做梦）
情绪宣泄取向策略
通过正确地表达各种情绪、合理地宣泄不良情绪，以求短时间内缓解极端情绪，避免恶劣后果的发生
行为塑造取向策略
将良好的生活行为习惯化，通过坚持健康、文明的生活方式，达到维护身心健康的目的
拓展学习
情绪ABC理论
艾利斯（美）
基本观点
A：诱发事件；B：不合理因素；C：结果
(A)激发事件只是引发情绪和行为结果(C）的间接原因，直接原因是个体对A的评价和认知二产生的信念(B)
