导图社区 大学生心理健康第一章
大学生心理健康与自我发展。生理健康是心理健康的基础和载体,心理健康是生理健康的条件和保证。
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第一章
一、心理健康与健康
概念:一种持续良好的状态,个体无心理疾病或变态,能够持续对环境做出良好的适应,保持旺盛的生命力,充分发挥身心潜能。
健康的解读:生理健康是心理健康的基础和载体,心理健康是生理健康的条件和保证。
评估(八大标准)
智力发育正常(80+)
情绪积极稳定
意志坚定自制
人格完善和谐
自我意识正确
人际关系协调
社会适应正常
心理行为符合年龄特征
二、大学生心理特点
基本特征
抽象思维迅速发展,但易有片面主观性
社会情感日益丰富,但情绪波动性很大
意志水平明显提高,但不够平衡稳定
自我意识逐渐增强,但发展仍不平衡
性意识进一步觉醒,但应对能力不强
社会需求日益迫切,但社会经验不足
人格发展基本成熟,但不够完善
阶段特征
心理适应阶段
社会角色:中学到大学
奋斗目标:考试到深造
学习方式:监督到自觉
生活方式:依赖到独立
人际关系:旧友到新朋
稳定发展阶段
知识深度与广度
能力内化与实践
思维的理性与进步
感情的亲密与稳定
趋于成熟阶段
深造还是就业
重薪还是重工
放弃还是坚守
三、提高心理素质
一个素质的提高、健康的维护与人格的塑造必须依靠两大主方向的写作,即”行个人之能“与”尽社会之责“
自我调试策略
问题解决取向策略
环境改造
黑克豪斯 (德):控制是人类发展的中心
初级控制:改造与控制环境的企图
次级控制:顺应环境的企图
个体发展
山不过来,我就过去(能动性)
认知改变取向策略
合理的认知代替不合理的认知,从而改善情绪、调控行为,达到心理调适的目的(秀才做梦)
情绪宣泄取向策略
通过正确地表达各种情绪、合理地宣泄不良情绪,以求短时间内缓解极端情绪,避免恶劣后果的发生
行为塑造取向策略
将良好的生活行为习惯化,通过坚持健康、文明的生活方式,达到维护身心健康的目的
拓展学习
情绪ABC理论
艾利斯(美)
基本观点
A:诱发事件;B:不合理因素;C:结果
(A)激发事件只是引发情绪和行为结果(C)的间接原因,直接原因是个体对A的评价和认知二产生的信念(B)