共情的力量.静静

这是一篇关于共情的力量.静静的思维导图，共情是一种理解和感受他人情感的能力，它可以帮助我们更好地理解和关心他人，建立更好的人际关系，并在困难时期提供支持和安慰。

共情的力量.静静

• 感恩老师们用自己一个小时的生命对我进行的陪伴，让我碎碎念，我能做的是，我所有说的每一句话都发自我的内心， 做最真实的自己，我们一起共同成长！我也相信认真的我们一起相处接下来的1个小时，我们一定都会有收获
• 共读vs催眠
  • 15章 105天共同共情的力量，没有个星期一章 每个人都变得更加的柔软 了
  • 非暴力沟通： 评判和事实 我看到了很多催眠里的疗愈
  • a 信任， b
  • 广义催眠，拓展了我们的认知
  • 共情的阴暗⾯
    • 分辨出真正的共情与有⽬的的共情
      • 真正的共情是由真正关⼼他⼈和渴望帮助他们⽽激 发的， 有⽬的的共情则主要关注他⼈能给你什么
    • 1了解⾃⼰的渴求、2学会相信你天⽣的本能、3保持 注意⼒、4当⼼突⺎的接近、5⼩⼼过冷与过热两个 极端、6远离总是责怪他⼈的⼈、7警惕别⼈为了他 们的⽬的煽动你的情绪、8留意不⼀致的⾔⾏、9记 住，共情不是善良的同义词
• 不求回报的付出和无条件的爱最有力量
• 诚实
  • 坦诚地当⾯对质的价值
  • 共情对诚实地定义：能清楚地看待⾃⼰、准确地理解他⼈、并能以敏感地、不伤害他⼈的
  • ⽅式就这些认知进⾏沟通的能⼒。在你的真相和我的真相之间找到⼀个契合点。
  • 以不让对⽅感到差辱的⽅式真诚回应
  • 践⾏诚实
    • 去助⼈⽽不是害⼈；要尊᯿别⼈；把诚实设定为边界；⽤想法让情绪冷静下来
    • 对⾃⼰诚实；⽆⼀例外地问⼀下，我在隐瞒什么；要建⽴安全感
  • 静静小案例
    • 1 恐惧 上台的恐惧
    • 2 没时间不是真的没时间，只是排序的问题，学习会听他人真实的需求 没时间，要逛街
    • 3 夫妻关系，（不是我擅长的地方 这个生活太美好了，1工作 2 孩子 没有了自己，我根本就没有精力再分心给我的老公= 他没有给我创造足够的价值想要让我自己去维系）
• 谦逊
  • 既知道⾃⼰是谁。⼜不知道⾃⼰是谁的平衡之处
  • 我们并不是⼀座孤岛，我们都是⽐⾃⼰更宏⼤的整
  • 体的⼀部分；
  • 共情要求⼀种谦卑的爱，⼀种关⼼所有⼈的爱
  • 共情对谦逊的定义：认识⾃⼰的强项，知道⾃⼰不
  • ⾜的平衡之处；朝内对⾃⼰，朝外对他⼈都投注均
  • 衡的能ᰁ。
  • 共情如何产⽣谦逊：
  • 为了采⽤他⼈的视⻆，我们必须放下⾃⼰的观点
  • 践⾏谦逊
  • 寻求帮助；把他⼈的需要置于你的需要之上
  • 静静小案例
    • 有些人的不会不是真的不会，是还没有到达米其林餐厅的水准
    • 有些人的会了不是真的会了，而且比昨天多知道了一点点
      • 好处：容易及时开心
      • 缺点：不能成长
      • 这个世界本没有对错，而在于你处在哪个状态，需要用到哪个工具
• 接纳
  • 共情对接纳的定义
    • 对⾃⼰作为⼀个具有⽆条件⾃我价值的⼈的热⼼关
    • 注。对⾃⼰这个ᇿ⽴的⼈的尊敬和喜欢、对⾃⼰此
    • 时的态度的接纳和尊᯿、对每⼀个波动变化⽅⾯的接纳
    • 三个阶段：1接纳我们⾃⼰所有的⽭盾与复杂；2接纳他⼈所有的⽭盾与复杂；3接纳两个⽭盾复杂的⼈，相遇后产⽣的所有⼈际关系中不可避免会出现的⽭盾与复杂。
    • ⾂服：接受⾃⼰并没有那么好，开始感觉更好，让
  • 共情如何带来接纳
    • ⾃⼰在真实状况中得以⾃由，开始改变，⾃⼰开始听从于⾃我。
    • 通过扩⼤视ᰀ⽽做到接纳；对⾃我的接纳是接纳他⼈过程中的关键⼀步
    • 凡真实的⼈⽣皆是相遇，
    • 最真实的接纳就是全身⼼地拥抱亲密关系中注定都会出现的喜悦和痛苦
  • 践⾏接纳
    • 放下；学会如何接受批评；经历痛苦才能成⻓；找到让你感觉契合的地⽅；花时间来ᇿ处；慢慢来
• 浮动主题
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