原生家庭

苏珊·福沃德博士的《原生家庭》很系统的描述了真正的“有毒家庭” 的模样，也详细的为受困于这样家庭之中的孩子寻找到“走出牢笼”的方法。 愿你能够获得！

原生家庭

何为有毒家庭

父母

他们的负面行为模式是持续存在的，始终支配着孩子的生活，那么这便是影响孩子一生的伤害型父母了。

孩子

自尊心受损以及由此引发的自我毁灭式行为。几乎所有人都或多或少地感到自己毫无 价值、不讨人喜欢而且一无是处

有毒家庭类型

天下无不是的父母

为父母辩解的子女

否认——暂时的宽慰，巨大的代价

合理化——自我欺骗

不称职的父母

被剥夺的童年——照顾者

对于自己的需求得不到回应——否认自己有需求

无力感和愧疚感相互伴随

价值由“我”付出的多少来衡量

回避内心的孤独与虚无

操控型父母

如何表现出来？

直接控制

间接操纵

原因

操控型父母将家长角色与自己的人格紧密相连

面对他们，你选择了什么？

叛逆：——通过伤害和破坏，来获得掌控感

屈服

“正常家庭”的伪装OR情感不稳定的父母

表现形式

父母的争吵、父母的离婚、父母的其中一方的出轨…（文章案例：酗酒的家庭）

给你造成的影响

怀疑和分裂感

为何痛苦却不断重复？

稳定和确定感

拯救过去的自己“这一次我会做得很好”

身体虐待型父母

为何“家暴”

发泄情绪

创伤代际

角色互换

家暴家庭中的角色

被动的虐待者——沉默的帮凶

实施身体暴力者

言语虐待型父母

两种言语虐待行为

直接讽刺和抱怨

间接挖苦和讽刺

使用外号来攻击孩子

以为你好的名义，而塑造你。

为何“言语家暴”

被超越的恐惧感

对孩子的影响

• 完美主义的“3P”阶段

完美主义（Perfectionism），拖延（Procrastination）以及心理瘫痪（Paralysis）。

• “你是”变为“我是”

负面评价的内化——变“你是”为“我是”——就形成了自卑心理的基础

性虐待型父母

他们选择孩子作为目标的原因

满足自己的支配欲和控制欲

为了得到只有孩子才能给予的、无条件的又不具任何威胁性的爱

有毒的家庭体系

难以改变的三要素

牢固的观念

说出口与未说出口

牢固的规矩

盲目地顺从

当你想澄清时，父母的反抗措施

矢口否认

推诿指责

强行阻挠

三角关系

保守秘密

如何从中走出来

认知层面

你可以选择不原谅

观念、感受、行为调查表

找出观念与感受之间的关系

a.顺从型 b.反抗型

自我界定

少一些反应，多一些回应（非辩护性回应）

表明自己的意见

设立限制

表明自身立场

不要说“我不能”→将“我不能”换成“我还没有”

情感层面

责任归属

管理愤怒

允许自己愤怒

表达出你的愤怒

增加运动量

不要让愤怒加深你心中消极的自我形象

把愤怒转化为自我定义的动力源泉

埋葬“完美”的遐想，哀悼失去

关爱自我合同

列出十件你每周可以做的事情

与父母对峙

写信

面对面对峙

选择合适的心理治疗师

写内心受伤害的孩子一封信

写治愈童话

退出“渴望”的游戏

重新定义爱