《心智觉醒：我不介意会发生什么》拆书解

你是否也有过感觉被卡住的时候： 也许是不太顺利的职场生涯，让你想去更多地自我实现？ 也许是阴霾笼罩的原生家庭，让你很想摆脱父母的束缚？ 也许是不堪回首的情感经历，让你渴望彻底走出？ 也许是令人纠结的两难选择，让你无法如愿前行？ 在这样的环境里，人的心智也会亦步亦趋。怎么办？唯有心智觉醒，提升、拓展、延伸心智的维度，方能破局。 人生破局的底层逻辑是什么？ 如何活出自己真正想要的状态？ 要从何入手，才能落实到当下？ 本书融合东西方哲学、心理学、教练的科学、神经语言程序学、成人发展理论、天赋优势理论等各个学科的理论和方法论，助你从高度、广度和长度三个维度实现心智升维。

心智觉醒：我不介意会发生什么

• 核心
  • “心智升维”
    • 何为“心智”——接收外界信息的加工模式（eg：同一件事情，不同人不同认知）
    • 何为“升维"——通过“三个维度”的提升提高“心智”
    • • 提升高度——化解人类本能的限制、无法避免的痛苦、两难的选择、持续的内耗
      • 拓展广度——走出因束缚和狭隘带来的痛苦、烦恼、焦虑和纠结
      • 延伸长度——活出通透、豁达、自在的人生境界
• 展开“三大维度“
  • 高度——超越人性
    • 何为“人性”——人不得不如此的本质倾向
      • 人性的两种倾向与本能
        • “自我保存”（当下的生存）
        • "自我实现"（自我的意义）
        • 大部分情况下，“自我保存”＞“自我实现”，产生“四”大影响
          • 厌恶风险，追求确定性。
          • 追求物质和财富
          • 害怕被孤立，追求合群
          • 与他人比较、竞争，追求成功
          • 但，当你为了“自我保存”而内心煎熬时，可能便是“自我实现”在呐喊
    • 从“自我保存”→“自我实现”的路径
      • 转化法
        • 部分转化法——在工作中找到某个环节，是“自我实现”所在
        • 全部转化法——对工作的认知完全转换
      • 齐头并进法——既“维持现有的生活”，同时努力尝试自己的意愿所在
      • 跳跃法——完全跳跃到“自我实现”路线
      • 两大阻碍
        • 对金钱的匮乏感
          • 解决策略→了解“自我保存”的需求范围，超过这个范围的便是“欲望作祟”，当你察觉到了，匮乏感便会降低
        • 对于自身杰出的畏惧（约拿情结）
          • 解决策略→去体察自己内心的“更好的可能性”
    • 面对痛苦的四层境界
      • 抗拒/逃避——拒绝/逃避接受已经发生的现实
      • 臣服——“接受”、“接纳”已发生的事情&内心痛苦的情绪（不逃避现实，不拒绝痛苦）
      • 转化——把痛苦转化为生命的礼物（沿着这些痛苦给予的指引，规划自己的人生，找到人生的使命）
      • 不介意——消除了二元对立、好坏分别，将“经历”当做人生的自然过程
    • “选择”的三层级
      • 外在选项
        • 第一层：头脑混沌、内心纠结
        • 第二层：条理清晰
          • 优劣比较法——将不同选择的“优劣”通过分数的方式一一排序起来
          • 权重比较法——在“优劣比较”的基础上，着重给自己“看重”的环节“更大分数”
      • 内在选项
        • 第三层：内外匹配法——认识自己心中所愿
        • “认识自己”四大维度
          • 人生愿景——了解自己想要过上什么样的生活/人生
          • 核心价值观——了解什么对于自己最重要
          • 深层热情——了解自己的内心渴望着什么，被什么强烈驱动着
          • 天赋/特点——你的特点即是你的天赋
      • 比较两者，做出选择：从“外在”向“内在”前进
        • 探索法——不断拓展“圈”，了解更多人事物
        • 转化法
        • 创造法——“无”中生“有”
  • 广度——摆脱束缚
    • 解除第一个封印：内化的“咒语”
      • 伪“我”是被社会驯化的“我应该......”
        • 为何封印其中
          • 有条件的积极关注
          • 安全感的缺乏
          • 总想被别人喜爱
          • 害怕为自己的选择负责
      • 真“我”要如何出现
        • 放下对安全感的过度执着——体验一种“失控感”
        • 承担起自己的责任——为自己的决定负责
        • 聆听来自真实自我的声音
    • 解除第二个封印：思维的边界
      • 何为“思维边界”——对人/事所做的各种不真实、不客观，并能将我们束缚住的思维假设
        • 如何产生
          • 原生家庭的影响——“思维”最初输入之处
          • 过往经历所形成的解释框架——用“过往经验”解释“现在”
          • 集体的思维边界——类似于习俗、规则
          • 偷渡而来的观念——他人的观念，而非自己
          • 强大的路径依赖——惯性思维
      • 转化或打破思维边界的三个简要步骤
        • 第一步：要清楚地知道思维边界真实存在，透过表面现象看到正在发生作用的思维边界（注意生活中出现在你身边的“反复事件”）
        • 第二步：检验某个思维假设是不是思维边界（运用“举反例”去验证你思维边界的不合理性）
        • 第三步：用一个更合理的想法去替代不合理的思维边界
    • 解除第三个封印：游戏的规则
      • 有限游戏&无限游戏
        • 有限游戏——是以取胜为目的，不断在边界内玩的游戏，所以它只有输赢两种结局
        • 无限游戏——是那些以延续为目的，在延续的过程中产生无数种可能性与结局的游戏
        • 本质区别“有无边界”
      • 从“有限游戏”走进“无限游戏”
        • 1. 把自己的人生从一场接一场的“以赢为目的”的有限游戏，转变成多个“以继续玩游戏为目的”的无限游戏
          • 第一个无限游戏：阅读书籍
          • 第二个无限游戏：修习智慧——将理论知识落实在实践中，不停地去体验、感受与思考
          • 第三个无限游戏：感知美与艺术
          • 第四个无限游戏：学会爱、践行爱——爱是理解和接纳，是去支持自己所爱的人去活出他的生命力的
        • 2. 在面对无法改变的、既定的有限游戏时，学会用“无限游戏”的思维方式去玩
          • 消除时空边界——扩大自己人生的时间与空间维度，而非用一个“有限时空”拴住自己
          • 改变游戏规则——将有限成绩转变成无限成绩（分数&知识储备）
    • 整合对立：进化到更成熟的心智模式
      • 核心：放下“二元对立”，走向“高阶心智”
      • 四大板块
        • 看待自己
          • 人没有“优点”与“缺点”的对立，只有“特点”
            • 第一，你对某个特点的使用感受，会决定它是优点还是缺点——正向看待自己的“特点”
            • 第二，你对这个特点的使用场合，也会决定它是优点还是缺点——不同的环境，特点可能是“优点”也可能是“缺点”
            • 第三，你使用这个特点的方式，也会决定它是优点还是缺点——运用好自己的“特点”，便是优点
          • 人的负面情绪，也是深层需求——负面行为/情绪，深藏着未被满足的深层需求。这是同一件事的不同表达——透过现象看本质，现象产生的迷雾便会自然散去
        • 看待他人——人不是一点、一线、一面，而是一个体
        • 看待事情——万物都是流动的，好背后有坏，坏背后有好
        • 看待选择——不被选择A、B所束缚，你可以创造出自己的C、D、E、F、G......
  • 长度——走出焦虑与不安
    • 长期主义
      • 何为“长期主义”——不急于在当下获得足够大的收益、成长或利润，相信通过自己的长期努力，能在未来拥有更大的收益、成长或利润。
      • 成功的长期主义者必须具备的五个要素
        • 方向
          • 如何明确“方向”
            • 首先，这个方向应该由你自主确定的
            • 其次，这个方向要与你的人生愿景相匹配
        • 信念
          • 两个基石般的信念
            • 一是知道自己的目标无法一蹴而就，不会想着春耕秋收
            • 二是相信自己的目标最终可以达成，不会轻言放弃
        • 战略
          • 适合自己的“最佳战略”
            • 自身的特点——殊途同归（同样的目标，性格特点不同，通往目标的方法便不同）
            • 思考能力和认知水平——不断提高思考能力与认知水平
            • 可获得的资源——资源不同，使用的方式有所不同
        • 时间
        • 价值
        • 在有限时间内，去做有价值的、有用的事情
      • 应对最大的挑战：不确定性
        • 第一个建议：允许自己内心出现“短线”与“长期”的冲突，允许它们自然而然地出现——“长期”会让人感到不确定性、不稳定、不安全感，而转移成“急功利切”的短期心态，这是一种自然、正常的情绪。
        • 第二个建议：向自己提出三个问题并依次回答
          • 第一个问题是“你想要的只是XXXXX吗？​”​
          • 第二个问题是“就算现在能XXX，以后还能持续不断地XXX吗？​”
          • ​第三个问题是“你最想要的究竟是什么？​”​
        • 第三个建议：找到自己的长期主义者榜样，借助他的力量继续扎根，在长期主义的路上走下去
    • 转换参照系：走向通透、豁达和自在
      • 何为转换参考系——将我的“日常参照系”放在“宏大时间的参照系”中，多大的事情都会变得微不足道
      • 如何转换参照系
        • 第一步：对宏大时间参照系的感知和体验——通过了解“历史书籍”、“历史古迹”等方式，从历史的长流中去感受宏大时间内的万物
        • 第二步：设定心锚
          • 何为心锚——人的某种情绪与行为和外界的某个事物产生连接，从而产生的条件反射（一朝被蛇咬，十年怕井绳）
          • 设定心锚——将“宏大时间的参照系”与“积极状态”链接在一起。
      • 建立一个“既认真，又不认真”的人生观
        • 1.对过程认真，对结果不那么认真
        • 2.对当下认真，对过去和未来不那么认真
        • 3.对自己的成长认真，对身外之物不那么认真