导图社区 经期不适
每月总有几天，肚子里面就有一台运转的挖掘机！这是一篇关于经期不适的思维导图，介绍了救急法门、生理期瑜伽七步走、日常调经法等内容。
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轻松应对生理期痛经？！
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姨妈期间“禁食”代表性列表
冰淇淋
巧克力
咖啡
碳酸饮料
香蕉
西瓜
油炸食品
冷饮
麻辣小龙虾
辛辣食物
梨子
麻辣烫
用热水泡jio：一般在第一天时有明显的效果。有条件的话，使用可加热的泡脚盆。
喝红糖水暖胃：红糖性温，内含有丰富的有机物和矿物质，具有较好的暖胃暖腹和活血化瘀功效。月经量不多且伴有经痛时，可以多喝点红糖水。
服用阿胶糕or膏补血止血：阿胶中的阿胶素有补血止血的功效，适合月经前后服用。如果经期第二、三天依然很疼时，可以少量谨慎地服用。过度使用容易“大出血”，因此需要根据医师指导和建议食用。
多吃山楂：山楂不仅能够加速体内淤积血块的排除，还可以乳房胀痛、恶心、呕吐等症状，适合痛经间长的小仙女。
吃止疼药片：西药有双氯芬酸钠、布洛芬等，中成药例如益母草颗粒，妇科调经片、痛经宝颗粒等。这些我都试过，但是不可长期服用，毕竟对肠胃甚至肝脏等会有不好的影响！
贴暖宝宝：贴于小腹部需要热敷的部位（不可直接贴在皮肤上）。我一般贴在安心裤的内侧kkk
生理期瑜伽七步走
Day 1
瘦手臂+斜方肌训练
Day 2
休息
Day 3
Day 4
瘦手臂+站立马甲线训练
Day 5
瘦手臂+站立燃脂训练
Day 6
站立马甲线+站立燃脂训练
Day 7
瘦手臂+站立燃脂+站立马甲线训练
日常调经法
饮食：多吃温性食物，滋补脾胃。例如桂圆、红枣、山楂、栗子、黑豆、核桃等。少吃冰冷刺激的食物。
运动：在鹅卵石或指压板上快走可以刺激足部的穴位，疏通经脉，改善血液循环。此外，平时慢跑、瑜伽等均可以改善寒性体质。
穿衣要保暖，能不露肚脐就不露，还有就是保持心情舒畅！！！
针对继发性痛经问题：看医生（做检查）+中医调理
何谓“宫寒”
“宫”，并不单只子宫。在中医中，“宫”代表了女性的生殖系统，包括子宫、暖巢以及输卵管等部位。“宫寒”是导致经痛（尤其是原发性痛经）的第一杀手。
痛经分类与原因
原发性痛经
原因：经期的前列腺素激增→子宫平滑肌强烈收缩→子宫缺血缺氧
继发性痛经
原因：生殖系统的器质性病变，例如子宫内膜异位症、盆腔炎等
