导图社区 焦虑型依恋自救指南
焦虑型依恋的人，该如何获得一份属于自己的爱情幸福呢？ 这份焦虑型依恋自救指南请查收！ 你的需求是合理的。找一个能满足你、能安抚你的人吧，找一个注意你的人吧，找一个考虑你的感受的人吧！
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内容参考：《亲密关系与情感依赖》
焦虑型依恋
你会将很多情感精力投入到亲密关系中
伴侣的行为和感受哪怕有一丝小小的波动，你都会非常敏感
将伴侣的行为过于强加给自己
很可能一时冲动，产生一些事后会后悔的语言和行为
如果对方给予你足够的安全感和抚慰，你就能消除很大一部分的忧心
也会获得更大的满足感
感悟
正视自己的渴望
找能满足自己需求的伴侣
不把对回避型依恋的人的防御机制混淆成激情
多接触，找到安全型恋人，享受欣赏这种安稳
自救指南No.5
5、给安全型恋人一个机会
一开始你可能会感觉有些乏味
毕竟在依恋机制还未激活之前
恋情好像的确会少一些戏剧性
给彼此一些时间（give each other some time)
尝到稳定的依恋机制带来的益处
欣赏这种恋情中的安稳
自救指南No.4
4、让自己丰富起来
你遇到的人越多，你就更大概率能够找到跟你合拍的人
通过适当的放弃，你能够更加客观地评价潜在恋爱对象
给依恋机制脱敏的过程
依恋机制要忙于甄别不同的人，就不那么容易被某一个人激活
当一个人让你感到缺乏安全感，你就可以迅速地规避与之交往
有好几个人排着队呵护，就不会在不太感兴趣的人身上浪费时间
表达需要，满足需要，幸福安稳
自救指南No.3
3、做真实的自己，进行有效的沟通
表达需要是在做真实的自己
真实的自己才能够感受到真正的幸福与满足感
一个洋溢着幸福与满足的人
才能在伴侣面前展现出最大的魅力
找到让自己从容应对的幸福伴侣
自救指南No.1
1、正视并接受你的真实恋爱需求
需求
亲密感
存在感
安全感
这些需求都是非常合理的
它们并没有好坏之分，仅仅是你的需要而已
对方能够满足我的需求，让我感到幸福吗？
自救指南No.2
2、事先辨别出回避型的人，尽量规避与他们恋爱
回避型依恋风格的人
传达不清晰的信息
对你的感觉
对你们未来的承诺
一直对理想恋情抱有幻想
这美好的一切并非与你共度
渴望遇见一个“完美恋人”
这个完美的标准难以企及
忽视你的快乐
即使你说出来了，他还是一味忽视
抱怨你太敏感、太黏人、太矫情
让你怀疑自己
嫌你提的要求太麻烦，从而置之不理
从来都是就事论事，不会考虑到你的感受
不会在意你传达的信息
就算你很努力地寻求沟通
表达自己的需求
对方也会装傻不为所动
整个人的情感立场
对你需求的不重视
对这段关系的模棱两可
焦虑型依恋自救指南