小聚

每一次聚会都是一次心灵的洗礼，这次交流我记下来了几点，希望自己以后也能用这种方式，帮助到他人.意识到已经拥有的(例如:生命，呼吸),对于未知可以追求，但不强求。

娘man

• 感知
  • 感知
    • 年末的心灵触动，让自己有些许清醒，堆积久的心理障碍，清晰一下，豁然开朗，更加 积极。
    • 这次交流我记下来了几点，希望自己以后也能用这种方式，帮助到他人.意识到已经拥有的(例如：生命，呼吸),对于未知可以追求，但不强求。
    • 1.脑，口，心经常不一致的话，自信心会缺乏，对事情是否笃定的时候身体会告知答案。方法如下：
      • a.身体不舒服的话，要感知他，学会与其对话。对不起，我没照顾好你，之后早睡早起，加强锻炼，请你原谅我。
      • b.两个人：一个人伸出手臂，另外一个人压住手臂。一会说真话，一会说假话，观看手臂跳动的幅度，判断事件的真假。
      • c.一个人：左手两个手指形成环，右手拉这个环，看可能拉段。意志坚定则拉不开，意志不坚定则容易拉开。
      • d.搓手指，感受平滑度
    • 2.U形理论：聆听的几个层次
    • 3.3D模型:
      • a.搭积木-现状
        • 家人:芭比抱着两个孩子。
          • 小僵尸：自我情绪调节
          • 救护车
          • 欲望-工作(英语，CCAA,QMS,读书，运动，减肥，美容，健身…)
      • b.东南西北方向看图-问问题
      • c.改变图，再东南西北看图-再问问题
        • 核心排序
          • 家人
            • 给家人做好吃的
          • 健康
            • 家人一起运动起来
          • 情绪管理
            • 要勇敢
              • 记录一些勇敢的画面。
                • 例如：购买围巾事件。
                • 勇敢的画面有力量，眼神很坚定。
                • 需要有自己的坚持，对于正确的事情需要有自己的主见。
          • 欲望
            • 按照目标一步步走，不要操之过急。要循序渐进得进步。