运动训练学

这是一篇关于运动训练学的思维导图，主要内容包括：运动技术与运动员技术能力概述，耐力素质及其训练，速度素质及其训练，运动训练课时计划与组织，运动训练计划概述，运动员状态诊断与训练目标建立，运动智能概述，运动员的心理能力，运动员的战术能力及其训练，力量素质及其训练，运动员体能及其训练，运动训练常用手段，变换训练与循环训练法，重复训练与间歇训练法，运动。

运动训练学

竞技体育概述

概念

主要特征：体育竞赛

主要目标：创造优异运动成绩，夺取比赛优胜

社会体育活动

形成动因

生物学

个性心理

社会学

基本构成要素

运动员选材

运动训练

运动竞赛

竞技体育管理

特点与社会价值

特点

公开公正去竞争，集群规范去观赏

社会价值

激、满、促、显、促、排

近百年的发展

运动训练、运动训练学

运动训练

概念

提高运动员的竞技能力和运动成绩

有计划的体育活动

阶段划分

专项选择阶段

专项选择与提高阶段

高水平竞技阶段

基本特点

目标能成，负荷可调

运动训练学

概念

研究运动训练规律

有效组织运动训练活动的行为

理论体系

一般训练理论

项群训练理论

专项训练理论

研究主要任务

规律—理论—理论基础—科学化

研究主要内容

运动成绩与竞技能力

运动成绩

概念

竞技水平

比赛名次

决定因素

运动员

对手

评定行为

竞技能力

概念

参赛能力

构成

体能

运动素质

力量

速度

耐力

形态、机能

技能

运动技术

动作质量

动作稳定性

协调

竞技战术

自身发挥

干扰对手

影响判定

智力、知识

心理能力

参赛情绪

情绪动员

情绪控制

动机

竞技意识

自觉性

顽强性

性格

运动能力

训练水平

原则概述及竞技需要原则

训练原则概述

训练规律概念

规律-原理-原则

训练原则概念

客观规律-基本准则-{反映、普遍

训练基本原则

动静有戏，直区周适

竞技需要原则

概念

为了提高运动员竞技能力及运动成绩

实战出发

阶段划分；训练内容、方法、手段和负荷

理论依据

目标导向作用

专项特异性

现代化训练专项化

训练学要点

目标、结构特点、负荷

有效控制及周期安排原则

有效控制原则

概念

对运动训练活动

理论依据

过程多变性

现代控制论

训练信息

训练学要点

科学计划

信息采集和运用

修改和调整

周期安排原则

概念

周期性地组织运动训练过程

理论依据

物质运动周期性

人体竞技能力变化周期性

适宜比赛条件周期性

训练学要点

序列结构

适宜类型

固定因素和变异因素关系

周期之间衔接

适宜负荷原则

概念

运动员现实可能性

人体机能训练适应规律

提高竞技能力

理论依据

超量恢复机制

生物适应机制

训练学要点

负荷与恢复

运动负荷提高类型

科学

区别对待及适时恢复训练原则

区别对待原则

概念

五个不同

理论依据

多样性

特点多变性

训练学要点

科学

差异

关系

树立权威

适时恢复原则

概念

疲劳

超量恢复

理论依据

超量恢复机制

疲劳消除规律

训练学要点

科学

疲劳特征

消除疲劳

运动训练方法与手段概述

运动训练方法

概念

基本结构

练习动作

运动负荷

过程安排

信息媒体

外部条件

基本分类

基本方法

控制方法

模式训练法、程序训练法、CAD训练法

发展竞技能力的目的

训练内容的组合特点

训练负荷与间歇关系

负荷时氧代谢特点

不同外部条件

作用

运动训练手段

概念

基本结构

动力特征

动作构成

动作过程

基本分类

应用目的

专项效果

应用价值

动作特点

作用

重复训练与间歇训练法

重复训练法

概念

释义

因素

类型

短时间

中时间

长时间

应用

供能形式

适用项群

特点

优点

间歇训练法

概念

严格规定间歇时间

不完全恢复状态

类型

高强性

强化性

发展性

应用

供能形式

适用项群

特点

优点

变换训练与循环训练法

变换训练法

概念

项目、系协、负荷应变

类型

负荷变换

内容变换

专项、比赛、应变

形式变换

应用

循环训练法

概念

类型

循环重复

循环间歇

循环持续

组织形式：流水式、轮换式、分配式

应用

运动训练常用手段

周期性单一

释义

举例

全身

快跑练习

斜推杠铃练习

局部

快速挥臂

卧推杠铃

拉橡皮带

混合性多元

概念

举例

全身

跑动跨跳

助跑掷枪

助跑扣球

局部

助跑起跳

助跑掷球

摆浪收腹

固定组合

概念

举例

有氧健身操

军体拳

变异组合

概念

举例

完整

格斗

局部

进攻

防守

运动员体能及其训练

运动员体能训练概述

体能训练释义

机体的基本运动能力

良好体能的意义

体能构成

身体形态

身体机能

健康水平

运动素质

体能训练要求

合理安排

有机结合

因条件

抓住时机

思政教育

力量素质及其训练

力量素质

释义

定义

人体神经肌肉系统对抗阻力的能力

分类

一般力量和·专项力量

绝对力量和相对力量

最大力量、快速力量和力量耐力

最大力量

定义

发展最大力量的途径

加大横断面

增大CP储备量

提高协调性

运动技巧

最大力量训练的基本要求

强度

重复次数与组数

持续时间

间歇时间

发展最大力量的具体手段和方法

重复练习

阶梯式极限用力

静力训练

动力训练

等动力量训练

快速力量

定义

基本要求

负荷强度

负荷数量

间歇时间

方法

减负荷练习

先加后减负荷练习

对比转换练习

爆发力

定义

基本要求

相对力量

定义

基本要求

力量耐力

定义

基本要求

速度素质及其训练

释义

定义

人体快速运动的能力

分类

反应速度

评定

方法手段

信号刺激法

运动感觉法

移动目标的练习

选择性练习

动作速度

评定

技术参数测定

训练学要点

练习手段

大强度的分解技术练习

助力练习

减少负荷练习

移动速度

评定

短距离跑

最大步频

单脚蹬地时间

训练学要点

动作频率

特定运动方向上的位移幅度

耐力素质及其训练

释义

定义

长时间运动的能力

分类

有氧耐力

评定

训练学要点

持续训练法

间歇训练法

循环训练法

游戏练习法

无氧耐力

评定

训练学要点

训练方法与手段

一般耐力

长时间跑

周期性运动

重复某一非周期性运动

克服自身体重

专项耐力

运动技术与运动员技术能力概述

技术训练

释义

定义

完成体育动作的方法

基本特征

不可分割性

必然性

统一性

个体差异性

动作要素与技术结构

工作要素

身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量、动作节奏等

技术结构

动作基本结构

技术组合

常用方法

直观与语言

完整与分解

减难与加难

基本要求

处理好

基本技术与高难度技术的关系

特长技术与全面技术的关系

规范化与个体差异的关系

循序渐进与难点先行的关系

内部机制与外部形态关系

抓好技术风格培养

改善动作基本结构

重视技术创新

运动员的战术能力及其训练

战术训练

竞技战术与战术能力

竞技技术

定义

构成

战术观念、战术指导思想、战术意识、战术知识、战术形式战术行动

战术能力

战术训练方法

分解和完整战术训练法

程序训练法

模拟训练法

实战法

战术方案制定

基本内容

目标

对手意图

战术原则

战术行动

应急方案

赛前安排

保密工作

注意事项

情报

决策关系

环境影响

规则

计划性与可变性结合

运动员的心理能力

心理训练

心理能力概述

心理能力释义

作用

类型

常用方法

意念训练法

诱导训练法

模拟训练法

心理现象及克服方法

现象

紧张

心理胆怯

情绪消极

情绪激动

方法

表象放松

自我暗示放松

阻断思维

音乐调节

排尿调节

运动智能概述

概述

释义

作用

常用方法

一般智能的训练

观察力训练

记忆力训练

思维、想象力训练

运动智能的训练

提高理论水平

提高运用水平

运动员状态诊断与训练目标建立

意义

出发点

效果评价

控制

责任感和进取精神

计划依据

完整体系

起始状态

成绩

竞技能力

负荷

训练目标

运动训练计划概述

释义

未来训练活动的理论设计

意义

分类

基本形式

集体运动训练

个体运动训练

混合型运动训练

时间跨度

多年

年度

阶段

周

课时

运动训练课时计划与组织

训练课种类

体能

技战术

综合

测验

检验

比赛课

不同训练课的特点

不同任务训练课的要求

训练课的结构

准备

基本

结束

训练课的负荷量度