运动训练学

这是一篇关于运动训练学的思维导图，主要内容包括：运动技术与运动员技术能力概述，耐力素质及其训练，速度素质及其训练，运动训练课时计划与组织，运动训练计划概述，运动员状态诊断与训练目标建立，运动智能概述，运动员的心理能力，运动员的战术能力及其训练，力量素质及其训练，运动员体能及其训练，运动训练常用手段，变换训练与循环训练法，重复训练与间歇训练法，运动。

运动训练学

• 竞技体育概述
  • 概念
    • 主要特征：体育竞赛
    • 主要目标：创造优异运动成绩，夺取比赛优胜
    • 社会体育活动
  • 形成动因
    • 生物学
    • 个性心理
    • 社会学
  • 基本构成要素
    • 运动员选材
    • 运动训练
    • 运动竞赛
    • 竞技体育管理
  • 特点与社会价值
    • 特点
      • 公开公正去竞争，集群规范去观赏
    • 社会价值
      • 激、满、促、显、促、排
  • 近百年的发展
• 运动训练、运动训练学
  • 运动训练
    • 概念
      • 提高运动员的竞技能力和运动成绩
      • 有计划的体育活动
    • 阶段划分
      • 专项选择阶段
      • 专项选择与提高阶段
      • 高水平竞技阶段
    • 基本特点
      • 目标能成，负荷可调
  • 运动训练学
    • 概念
      • 研究运动训练规律
      • 有效组织运动训练活动的行为
    • 理论体系
      • 一般训练理论
      • 项群训练理论
      • 专项训练理论
    • 研究主要任务
      • 规律—理论—理论基础—科学化
    • 研究主要内容
• 运动成绩与竞技能力
  • 运动成绩
    • 概念
      • 竞技水平
      • 比赛名次
    • 决定因素
      • 运动员
      • 对手
      • 评定行为
  • 竞技能力
    • 概念
      • 参赛能力
    • 构成
      • 体能
        • 运动素质
          • 力量
          • 速度
          • 耐力
          • 形态、机能
      • 技能
        • 运动技术
          • 动作质量
          • 动作稳定性
          • 协调
        • 竞技战术
          • 自身发挥
          • 干扰对手
          • 影响判定
          • 智力、知识
      • 心理能力
        • 参赛情绪
          • 情绪动员
          • 情绪控制
          • 动机
        • 竞技意识
          • 自觉性
          • 顽强性
          • 性格
    • 运动能力
    • 训练水平
• 原则概述及竞技需要原则
  • 训练原则概述
    • 训练规律概念
      • 规律-原理-原则
    • 训练原则概念
      • 客观规律-基本准则-{反映、普遍
    • 训练基本原则
      • 动静有戏，直区周适
  • 竞技需要原则
    • 概念
      • 为了提高运动员竞技能力及运动成绩
      • 实战出发
      • 阶段划分；训练内容、方法、手段和负荷
    • 理论依据
      • 目标导向作用
      • 专项特异性
      • 现代化训练专项化
    • 训练学要点
      • 目标、结构特点、负荷
• 有效控制及周期安排原则
  • 有效控制原则
    • 概念
      • 对运动训练活动
    • 理论依据
      • 过程多变性
      • 现代控制论
      • 训练信息
    • 训练学要点
      • 科学计划
      • 信息采集和运用
      • 修改和调整
  • 周期安排原则
    • 概念
      • 周期性地组织运动训练过程
    • 理论依据
      • 物质运动周期性
      • 人体竞技能力变化周期性
      • 适宜比赛条件周期性
    • 训练学要点
      • 序列结构
      • 适宜类型
      • 固定因素和变异因素关系
      • 周期之间衔接
• 适宜负荷原则
  • 概念
    • 运动员现实可能性
    • 人体机能训练适应规律
    • 提高竞技能力
  • 理论依据
    • 超量恢复机制
    • 生物适应机制
  • 训练学要点
    • 负荷与恢复
    • 运动负荷提高类型
    • 科学
• 区别对待及适时恢复训练原则
  • 区别对待原则
    • 概念
      • 五个不同
    • 理论依据
      • 多样性
      • 特点多变性
    • 训练学要点
      • 科学
      • 差异
      • 关系
      • 树立权威
  • 适时恢复原则
    • 概念
      • 疲劳
      • 超量恢复
    • 理论依据
      • 超量恢复机制
      • 疲劳消除规律
    • 训练学要点
      • 科学
      • 疲劳特征
      • 消除疲劳
• 运动训练方法与手段概述
  • 运动训练方法
    • 概念
    • 基本结构
      • 练习动作
      • 运动负荷
      • 过程安排
      • 信息媒体
      • 外部条件
    • 基本分类
      • 基本方法
      • 控制方法
        • 模式训练法、程序训练法、CAD训练法
      • 发展竞技能力的目的
      • 训练内容的组合特点
      • 训练负荷与间歇关系
      • 负荷时氧代谢特点
      • 不同外部条件
    • 作用
  • 运动训练手段
    • 概念
    • 基本结构
      • 动力特征
      • 动作构成
      • 动作过程
    • 基本分类
      • 应用目的
      • 专项效果
      • 应用价值
      • 动作特点
    • 作用
• 重复训练与间歇训练法
  • 重复训练法
    • 概念
      • 释义
      • 因素
    • 类型
      • 短时间
      • 中时间
      • 长时间
    • 应用
      • 供能形式
      • 适用项群
      • 特点
      • 优点
  • 间歇训练法
    • 概念
      • 严格规定间歇时间
      • 不完全恢复状态
    • 类型
      • 高强性
      • 强化性
      • 发展性
    • 应用
      • 供能形式
      • 适用项群
      • 特点
      • 优点
• 变换训练与循环训练法
  • 变换训练法
    • 概念
      • 项目、系协、负荷应变
    • 类型
      • 负荷变换
      • 内容变换
        • 专项、比赛、应变
      • 形式变换
    • 应用
  • 循环训练法
    • 概念
    • 类型
      • 循环重复
      • 循环间歇
      • 循环持续
      • 组织形式：流水式、轮换式、分配式
    • 应用
• 运动训练常用手段
  • 周期性单一
    • 释义
    • 举例
      • 全身
        • 快跑练习
        • 斜推杠铃练习
      • 局部
        • 快速挥臂
        • 卧推杠铃
        • 拉橡皮带
  • 混合性多元
    • 概念
    • 举例
      • 全身
        • 跑动跨跳
        • 助跑掷枪
        • 助跑扣球
      • 局部
        • 助跑起跳
        • 助跑掷球
        • 摆浪收腹
  • 固定组合
    • 概念
    • 举例
      • 有氧健身操
      • 军体拳
  • 变异组合
    • 概念
    • 举例
      • 完整
        • 格斗
      • 局部
        • 进攻
        • 防守
• 运动员体能及其训练
  • 运动员体能训练概述
    • 体能训练释义
      • 机体的基本运动能力
    • 良好体能的意义
  • 体能构成
    • 身体形态
    • 身体机能
    • 健康水平
    • 运动素质
  • 体能训练要求
    • 合理安排
    • 有机结合
    • 因条件
    • 抓住时机
    • 思政教育
• 力量素质及其训练
  • 力量素质
    • 释义
      • 定义
        • 人体神经肌肉系统对抗阻力的能力
      • 分类
        • 一般力量和·专项力量
        • 绝对力量和相对力量
        • 最大力量、快速力量和力量耐力
    • 最大力量
      • 定义
      • 发展最大力量的途径
        • 加大横断面
        • 增大CP储备量
        • 提高协调性
        • 运动技巧
      • 最大力量训练的基本要求
        • 强度
        • 重复次数与组数
        • 持续时间
        • 间歇时间
      • 发展最大力量的具体手段和方法
        • 重复练习
        • 阶梯式极限用力
        • 静力训练
        • 动力训练
        • 等动力量训练
    • 快速力量
      • 定义
      • 基本要求
        • 负荷强度
        • 负荷数量
        • 间歇时间
      • 方法
        • 减负荷练习
        • 先加后减负荷练习
        • 对比转换练习
    • 爆发力
      • 定义
      • 基本要求
    • 相对力量
      • 定义
      • 基本要求
    • 力量耐力
      • 定义
      • 基本要求
• 速度素质及其训练
  • 释义
    • 定义
      • 人体快速运动的能力
    • 分类
  • 反应速度
    • 评定
    • 方法手段
      • 信号刺激法
      • 运动感觉法
      • 移动目标的练习
      • 选择性练习
  • 动作速度
    • 评定
      • 技术参数测定
    • 训练学要点
    • 练习手段
      • 大强度的分解技术练习
      • 助力练习
      • 减少负荷练习
  • 移动速度
    • 评定
      • 短距离跑
        • 最大步频
        • 单脚蹬地时间
    • 训练学要点
      • 动作频率
      • 特定运动方向上的位移幅度
• 耐力素质及其训练
  • 释义
    • 定义
      • 长时间运动的能力
    • 分类
  • 有氧耐力
    • 评定
    • 训练学要点
      • 持续训练法
      • 间歇训练法
      • 循环训练法
      • 游戏练习法
  • 无氧耐力
    • 评定
    • 训练学要点
  • 训练方法与手段
    • 一般耐力
      • 长时间跑
      • 周期性运动
      • 重复某一非周期性运动
      • 克服自身体重
    • 专项耐力
• 运动技术与运动员技术能力概述
  • 技术训练
    • 释义
      • 定义
        • 完成体育动作的方法
      • 基本特征
        • 不可分割性
        • 必然性
        • 统一性
        • 个体差异性
    • 动作要素与技术结构
      • 工作要素
        • 身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量、动作节奏等
      • 技术结构
        • 动作基本结构
        • 技术组合
    • 常用方法
      • 直观与语言
      • 完整与分解
      • 减难与加难
    • 基本要求
      • 处理好
        • 基本技术与高难度技术的关系
        • 特长技术与全面技术的关系
        • 规范化与个体差异的关系
        • 循序渐进与难点先行的关系
        • 内部机制与外部形态关系
      • 抓好技术风格培养
      • 改善动作基本结构
      • 重视技术创新
• 运动员的战术能力及其训练
  • 战术训练
    • 竞技战术与战术能力
      • 竞技技术
        • 定义
        • 构成
          • 战术观念、战术指导思想、战术意识、战术知识、战术形式战术行动
      • 战术能力
    • 战术训练方法
      • 分解和完整战术训练法
      • 程序训练法
      • 模拟训练法
      • 实战法
    • 战术方案制定
      • 基本内容
        • 目标
        • 对手意图
        • 战术原则
        • 战术行动
        • 应急方案
        • 赛前安排
        • 保密工作
      • 注意事项
        • 情报
        • 决策关系
        • 环境影响
        • 规则
        • 计划性与可变性结合
• 运动员的心理能力
  • 心理训练
    • 心理能力概述
      • 心理能力释义
      • 作用
      • 类型
    • 常用方法
      • 意念训练法
      • 诱导训练法
      • 模拟训练法
    • 心理现象及克服方法
      • 现象
        • 紧张
        • 心理胆怯
        • 情绪消极
        • 情绪激动
      • 方法
        • 表象放松
        • 自我暗示放松
        • 阻断思维
        • 音乐调节
        • 排尿调节
• 运动智能概述
  • 概述
    • 释义
    • 作用
  • 常用方法
    • 一般智能的训练
      • 观察力训练
      • 记忆力训练
      • 思维、想象力训练
    • 运动智能的训练
      • 提高理论水平
      • 提高运用水平
• 运动员状态诊断与训练目标建立
  • 意义
    • 出发点
    • 效果评价
    • 控制
    • 责任感和进取精神
    • 计划依据
  • 完整体系
    • 起始状态
      • 成绩
      • 竞技能力
      • 负荷
    • 训练目标
• 运动训练计划概述
  • 释义
    • 未来训练活动的理论设计
  • 意义
  • 分类
    • 基本形式
      • 集体运动训练
      • 个体运动训练
      • 混合型运动训练
    • 时间跨度
      • 多年
      • 年度
      • 阶段
      • 周
      • 课时
• 运动训练课时计划与组织
  • 训练课种类
    • 体能
    • 技战术
    • 综合
    • 测验
    • 检验
    • 比赛课
  • 不同训练课的特点
  • 不同任务训练课的要求
  • 训练课的结构
    • 准备
    • 基本
    • 结束
  • 训练课的负荷量度