导图社区 《5的改变》思维导图
《5的改变》思维导图
“你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。”
编辑于2024-03-09 19:16:06- 心理治疗
- 《冷暴力》思维导图
这是一篇关于《冷暴力》思维导图，本书首次提出了“精神虐待”这一概念，它广泛发生在婚姻、家庭和职场中，施虐者通过拒绝直接沟通、言语歪曲、讽刺、嘲笑、轻蔑、否定人格等常用手段来欺凌、控制受虐者，摧毁其自尊，改变其思维方式，使这种关系持续下去，让受虐者无法逃脱。这类冷暴力现象并不如身体暴力明显，只会让受虐者有苦说不出，一味检讨是不是自己做错了什么。伊里戈扬探讨了家庭和职场中的精神虐待、精神虐待的不同阶段、施虐者的主要手段，并站在施虐者和受虐者双方的角度做了详尽的分析。之后，她阐明了精神虐待的短期和长期后果，并分别针对家庭和职场中的精神虐待现象提出了建议。冷暴力不是拳打脚踢，而是日复一日地贬低、嘲讽、轻蔑、否定人格、拒绝沟通。施虐者通过言语歪曲、讽刺嘲笑、利用矛盾、离间征服、展现强势等手段，摧毁受虐者的自尊与判断力，使其陷入自我怀疑的深渊。精神虐待分两个阶段：人格腐蚀期（受虐者尚未察觉）和公开暴力期（反抗遭变本加厉）。长期后果包括创伤后应激障碍、代偿失调、抑郁甚至自杀倾向。如果你曾在一段关系里觉得自己越来越渺小，这本书就是为你写的。 全球销量超百万册，翻译26种语言，法国畅销榜蝉联50周——它值得每个成年人读一遍。
- 《洛神赋图》思维导图
国宝名画《洛神赋图》是依据三国时期大才子曹植的千古名篇《洛神赋》创作的长篇叙事画卷，传为东晋画圣顾恺之所作，距今已有一千六百年的历史，被誉为中国十大传世名画之一，现分别藏于北京故宫博物院、辽宁省博物馆与台北故宫博物院。画卷以连环画式的长卷构图，将曹植笔下那段人神相恋却终不可得的凄美故事徐徐展开，描绘了那场发生在一千八百年前的经典爱情大戏。故事讲述曹植在洛川之畔偶遇洛水女神宓妃，两人一见钟情、四目相对，却因人神殊途，最终含泪诀别、天各一方。戏剧的主人公是三国魏人曹植和洛水女神宓妃，一个是才华横溢却满怀惆怅的痴情王子，一个是美若天仙却敏感脆弱的飘渺女神，他们之间的爱情因那道不可逾越的鸿沟而变得无比梦幻、瑰丽、磅礴，带着似有若无的哀伤与永恒的遗憾。画中人物衣带当风、翩若惊鸿，神龙飞腾、云水翻涌，每一笔都倾注了画家对这段旷世绝恋的深切共情。顾恺之以"春蚕吐丝"般的线条赋予画面流动的韵律，让文字中的想象化为可视的永恒。这幅画卷不仅是绘画艺术的巅峰之作，更是一场跨越千年的视觉盛宴，具有动人心魄、牵人心魂的艺术能量，至今仍让每一位观者在画卷前驻足凝望，为那一场未完的相逢而心醉神迷。本书秉持细读中国画的理念，对文本与图像进行超细解读，完全打破理解障碍，使读者可以舒畅地阅读与观看；由作者亲手打磨修复的《洛神赋图》，也将一如既往地带给读者超清视觉体验；作者还在幕前幕后、戏里戏外介绍了此画的时代背景、画家故事、摹本比较、后世影响等，既具体又广阔，真正做到了深入浅出，生动有趣，图文并茂，文质兼美。
- 《脑科学压力管理法》思维导图
这是一篇关于《脑科学压力管理法》思维导图，压力不是敌人！为了减少压力，你必须了解你的大脑为什么会让你感受到压力，以及如何利用它来处理给你带来压力的状况。人的大脑中有“生存脑”和“学习脑”两大部分。在失败的压力管理中，人在生存脑的影响下变得紧张起来，失去自控，无法运用学习脑解决问题。针对这一问题，作者提供了 FREEDOM 模型和 SOS 法则 —— FREEDOM 模型是一种包含了七个要素的大脑优化模型，而SOS法则是一种能使人专心思考对自己最重要的事物，从而管理压力的技巧。通过反复践行这些实际的步骤，读者可以让保护生命的生存脑与理性思考的学习脑合作，从而帮助自己和周围的人科学地管理压力。本书尤其适合那些长期处于高压环境、在关键时刻容易大脑“死机”或情绪失控的职场精英与管理者，同时也为面临考试焦虑、公开演讲恐惧的学生及普通大众提供了一套科学的“大脑重启”方案，帮助他们在现代生活的快节奏与不确定性中夺回情绪控制权，实现从被动应激到主动掌控的转变。
《5的改变》思维导图
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- 《冷暴力》思维导图
这是一篇关于《冷暴力》思维导图，本书首次提出了“精神虐待”这一概念，它广泛发生在婚姻、家庭和职场中，施虐者通过拒绝直接沟通、言语歪曲、讽刺、嘲笑、轻蔑、否定人格等常用手段来欺凌、控制受虐者，摧毁其自尊，改变其思维方式，使这种关系持续下去，让受虐者无法逃脱。这类冷暴力现象并不如身体暴力明显，只会让受虐者有苦说不出，一味检讨是不是自己做错了什么。伊里戈扬探讨了家庭和职场中的精神虐待、精神虐待的不同阶段、施虐者的主要手段，并站在施虐者和受虐者双方的角度做了详尽的分析。之后，她阐明了精神虐待的短期和长期后果，并分别针对家庭和职场中的精神虐待现象提出了建议。冷暴力不是拳打脚踢，而是日复一日地贬低、嘲讽、轻蔑、否定人格、拒绝沟通。施虐者通过言语歪曲、讽刺嘲笑、利用矛盾、离间征服、展现强势等手段，摧毁受虐者的自尊与判断力，使其陷入自我怀疑的深渊。精神虐待分两个阶段：人格腐蚀期（受虐者尚未察觉）和公开暴力期（反抗遭变本加厉）。长期后果包括创伤后应激障碍、代偿失调、抑郁甚至自杀倾向。如果你曾在一段关系里觉得自己越来越渺小，这本书就是为你写的。 全球销量超百万册，翻译26种语言，法国畅销榜蝉联50周——它值得每个成年人读一遍。
- 《洛神赋图》思维导图
国宝名画《洛神赋图》是依据三国时期大才子曹植的千古名篇《洛神赋》创作的长篇叙事画卷，传为东晋画圣顾恺之所作，距今已有一千六百年的历史，被誉为中国十大传世名画之一，现分别藏于北京故宫博物院、辽宁省博物馆与台北故宫博物院。画卷以连环画式的长卷构图，将曹植笔下那段人神相恋却终不可得的凄美故事徐徐展开，描绘了那场发生在一千八百年前的经典爱情大戏。故事讲述曹植在洛川之畔偶遇洛水女神宓妃，两人一见钟情、四目相对，却因人神殊途，最终含泪诀别、天各一方。戏剧的主人公是三国魏人曹植和洛水女神宓妃，一个是才华横溢却满怀惆怅的痴情王子，一个是美若天仙却敏感脆弱的飘渺女神，他们之间的爱情因那道不可逾越的鸿沟而变得无比梦幻、瑰丽、磅礴，带着似有若无的哀伤与永恒的遗憾。画中人物衣带当风、翩若惊鸿，神龙飞腾、云水翻涌，每一笔都倾注了画家对这段旷世绝恋的深切共情。顾恺之以"春蚕吐丝"般的线条赋予画面流动的韵律，让文字中的想象化为可视的永恒。这幅画卷不仅是绘画艺术的巅峰之作，更是一场跨越千年的视觉盛宴，具有动人心魄、牵人心魂的艺术能量，至今仍让每一位观者在画卷前驻足凝望，为那一场未完的相逢而心醉神迷。本书秉持细读中国画的理念，对文本与图像进行超细解读，完全打破理解障碍，使读者可以舒畅地阅读与观看；由作者亲手打磨修复的《洛神赋图》，也将一如既往地带给读者超清视觉体验；作者还在幕前幕后、戏里戏外介绍了此画的时代背景、画家故事、摹本比较、后世影响等，既具体又广阔，真正做到了深入浅出，生动有趣，图文并茂，文质兼美。
- 《脑科学压力管理法》思维导图
这是一篇关于《脑科学压力管理法》思维导图，压力不是敌人！为了减少压力，你必须了解你的大脑为什么会让你感受到压力，以及如何利用它来处理给你带来压力的状况。人的大脑中有“生存脑”和“学习脑”两大部分。在失败的压力管理中，人在生存脑的影响下变得紧张起来，失去自控，无法运用学习脑解决问题。针对这一问题，作者提供了 FREEDOM 模型和 SOS 法则 —— FREEDOM 模型是一种包含了七个要素的大脑优化模型，而SOS法则是一种能使人专心思考对自己最重要的事物，从而管理压力的技巧。通过反复践行这些实际的步骤，读者可以让保护生命的生存脑与理性思考的学习脑合作，从而帮助自己和周围的人科学地管理压力。本书尤其适合那些长期处于高压环境、在关键时刻容易大脑“死机”或情绪失控的职场精英与管理者，同时也为面临考试焦虑、公开演讲恐惧的学生及普通大众提供了一套科学的“大脑重启”方案，帮助他们在现代生活的快节奏与不确定性中夺回情绪控制权，实现从被动应激到主动掌控的转变。
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