自控力抗挫力一生财富思维导图

这次暑期很多小朋友已经放假了，在这个过程当中家长需要言传身教给孩子一生财富的东西，肯定是精神上的，而并不是物质方面的，但是因为很多家长他并不具备相关的知识眼界和经验，那么我们就需要借助大的的力量，借助书本的知识，借助祖辈的经验，来让孩子成长的过程当中，能够更加的优秀。

自控力&抗挫力，一生财富

• 自控力-把压力当朋友
  • 压力的好处
    • 激发运转，提供爆发力
    • 促进提升 ，增加行动力与勇气
    • 促进自我修复
  • 化压力为动力
    • 压力之普遍性
    • 自身的成长性
    • 压力总和有意义的事联系在一起
    • 重点提示：转变认知方式
      • 避开压力，不解决问题
      • 有效压力管理 3步骤
        • 合理评估
        • 正视压力积极作用
        • 培养正向压力思维，开发自我潜能，突破上限，压力重新定义能力边界
      • 对压力感到焦虑很正常，不意味着情绪管理的失败
      • 积极主动应对压力，寻找解决之道
      • 只要有所在乎与追求 ，不可能避免压力
  • 子主题
• 7C要素
  • 三大核心要点
    • 抗挫力的基石：父母无条件的爱与安全感
    • 父母应该对孩子抱有较高的，合理的期望
    • 孩子不听父母如何说，只看父母如何做
    • 培育与生俱来的抗挫力，帮助孩子建立自信心
  • 7C
    • 能力
    • 自信
    • 联系
    • 品行
    • 贡献
    • 应对
    • 掌控
    • 7C相互联系，共同打造抗挫力
• 能力与自信心
  • 培养孩子能力关键原则
    • 不干预
      • 过度干预影响独立
      • 控制好父母本身的担忧
      • 手足矛盾
    • 童年时期最重要的活动
      • 减少安排，避免超负荷，更多自由探索
      • 学习玩耍两不耽误，完成作业又不耽误睡眠
      • 游戏不能被牺牲，它是儿童时期的大事
    • 关注、表扬与批评
      • 赞扬孩子的努力，而非才智与结果
      • 避免比较，排序
      • 批评的技巧 ，从孩子的长处入手
      • 用孩子的理解的方式清晰表达批评
      • 言行中无意识的批评
    • 专注于长远的成功，而非眼前的成绩与表现
      • 事事追求完美无法获得真正的成功
      • 孩子的不良行为不一定是懒惰 ，拖延
      • 别让鼓励与期望变成孩子的压力
      • 别让过多的课外活动压垮孩子
      • 以身作则打破完美主义的桎梏
      • 拓展成功的定义，身边的普通人，让孩子有机会发现自我，打造闪光点，从容心态面对竞争
        • 掌控问题能力
        • 解决问题能力
        • 做决定的能力
        • 犯错不是巨大灾难
      • 父母无条件接纳孩子，让孩子学会接纳自己
    • 更新思维定式
      • 培养孩子积极的思维模式应对逆境
        • 帮助孩子倾听自我对话
          • ABC法则
          • A逆境，C结果，B对逆境的看法和解释
            • 辨别
            • 观察自己的反应模式
            • 自我反省，着手改变
        • 启发性提问 改变消极思维模式
    • 停止 无效说教
      • 嗡--嗡--嗡 ^ ^
        • 用孩子理解的逻辑方式表达意见
        • 孩子需要从错误中汲取经验
        • 父母的说教方式需要改进
        • 珍惜时间，不能浪费时间，巴拉，巴拉
    • 引导孩子做出正确选择
      • 模拟场景，教孩子解决问题的技巧
        • 对话启发思考，必要时精心设计
        • 角色扮演，假如……
      • 决策树
        • 改变消极行为或促进积极行为5步骤
          • 意识到问题
          • 问题带来的影响，激励改变
          • 获得解决问题的技能
          • 权衡改变的代价和好处
          • 选 择行动路径，坚持下去
          • 要点，引导孩子思考
      • 孩子不是流水线产品，不同类型的学习者与思考者
      • 与孩子在练习中提高能力
  • 赞美与合理期望帮助孩子建立自信
    • 成长过程中的挫折与负面情绪并不是坏事
    • 善于发现的眼，真诚赞美
    • 提出合理期望，批评孩子无能击垮自信
    • 发现孩子的闪光点，帮助突破困境
      • 我注意到你做的很多事情都是正确的-强调长处
      • 此刻我为你担心
      • 我们可以讨论一下这个问题吗
      • 亲密的亲子关系 是强有力的保护力量，肯定能力，树立信心
• 联系、品行，贡献
  • 紧密人际关际网提供安全感
    • 独立与相互依赖并不矛盾
    • 多种关系圈
      • 父母
      • 老师
      • 亲戚，扩大孩子的朋友圈
    • 心怀同理心，理解 倾听孩子，让孩子有机会表达内心情感，尤其是男孩子，学会回应孩子的情绪，负面情绪是提示
      • 不打断，鼓励孩子表达，学会正确倾听
      • 陪伴、游戏，家庭仪式增进亲子感情
        • ”低产出“时间增进亲子关系
        • 父母自己良好的人际交往
      • 给亲子关系留空间，维护独立性
        • “我们”很担心入学考试
        • 孩子的独立性与父母保护本能
  • 言传身教，培养好品行
    • 注意孩子的善行，孝心，关爱，感恩
    • 注意别人身上善良，积极的举动
    • 坦诚相待，接纳朋友的重要性
    • 责任心，不溺爱孩子
    • 干预孩子可能接受的不良信息
    • 为更好的明天努力
    • 慈善，关心自然，做真实的自己
    • 坚毅
      • 毅力，勤奋，投入，坚持 练习
        • 学会延迟满足
        • 教会孩子热爱学习
        • 有意志力的孩子，学会真诚赞美与有益批评
        • 教孩子从失败中学习，意志将会变得坚韧
  • 贡献，奉献，使命感
    • 为他人做贡献于孩子的意义
    • 做家务，关心家人，激励给予
    • 乐于贡献的人更易于向人求助
• 应对挫折困难与压力的方式
  • 帮孩子掌握积极的抗压策略
    • 积极与消极的应对方法
    • 问题导向与情感导向的应对方式
    • 应对压力和困境的具体策略，个性化方案
      • 10步骤
        • 识别，解析问题---细化为可操作部分
        • 避免不必要的精神和身体压力，远离可能导致压力的人，事，场所
        • 放下一些往事，错误认知
        • 贡献
        • 运动的力量
        • 积极放松
          • 腹式呼吸，冥想，瑜伽，正念，想象法（适合低幼）
        • 健康饮食
        • 充足睡眠
        • 采取多种即刻减压方式
        • 释放紧张情绪
          • 针对自己和孩子的情况灵活调整
      • 父母是孩子学习减压的最佳示范
      • 设计适合孩子的减压方案
        • 让孩子全面了解压力管理技巧，做好准备，从容处理
• 掌控局面 ，CONTROL
  • 定义：孩子对自己的行为及结果的把握，抗挫力培养的关键，放弃对孩子的严格控制，指导，关注，支持，让孩子有机会锻炼自控力
  • 要点
    • 不放任，不控制
    • 为孩子的行为设底线
    • 鼓励孩子说出想法
    • 给孩子积极关注
    • 家庭会议，让孩子参与
    • 让孩子”赚“自由和权利
    • 让孩子在试错中走向独立，培养孩子走向独立
    • 梯子技巧，分步完成目标
    • 当父母的抗挫力到达极限
      • 照顾好自己
      • 最棒的父母也会到达极限
      • 不忘初心，不降低对孩子的期望，相信他，重拾对孩子的爱，专注于解决问题
  • 最后一条抗挫力培养精髓--关爱！
• 抗挫力基本定义
  • 从挫折中恢复与振作的能力
  • 有抗挫力的大人和孩子把挑战当机遇
  • 拥有抗挫力更容易成功，因为他们力求超越极限，不断从挫败中学习。
  • 对孩子的人生起关键作用，适应环境，迈向成功！
  • 用抗挫力应对“高压锅”氛围中的压力
  • 延伸版块
    • 畏难，输不起，不怕困难不放弃，坚韧的力量
    • HOW TO USE
      • 思考，尝试，强化
      • 持续鼓励孩子和自己，温和巩固练习
      • 时间，反复练习，耐心 ，重复
      • 家庭是培养抗挫力的最佳起点
• 总结
  • 耐心，时间，不断练习；知一合一，身教大于言传
• 浮动主题
• 自控力与抗挫力，影响孩子一生的宝贵财富