导图社区 《减压生活》思维导图
《减压生活》思维导图
· 工作业绩考核令你辗转难眠，不停地“数羊”还是无法入睡； · 恋爱关系紧张令你焦虑不安，大吃大喝一顿之后依旧烦躁心慌； · 生活负担过重令你消沉抑郁，“一个人静静”很久却仍想逃避…… 生活在今天的人们，或多或少都承受着压力。一定强度的压力能够推动人们进步和努力，但如果压力过强，超出人体的负荷上限，就会给身心带来不适。它既是推动人生不断向前的动力，也可能是压垮身体或精神的最后一根稻草。 充分认识这些无法逃避的压力对每个人身心和生活的影响，学会有效地管理压力、将压力转化为动力以促进身心的和谐统一，是贯穿我们一生的必修课。 在这本书中，作者从医学的角度详细解释了压力的含义、压力的来源，并教会我们用科学的方法应对压力，缓解压力，学会和压力共处。
编辑于2024-03-21 20:38:42- 大众心理学
- 《效率脑科学》思维导图
脑力是我们所拥有的最稀缺的资源，而且极容易被消耗和浪费，尤其是在工作中，多任务切换、分心、压力等都可能让我们脑仁儿疼，感到身心俱疲，工作效率当然也高不到哪里去。解决之道就在于，我们需要按照大脑自己的运作规律来行事。本书作者根据最新的脑科学研究成果，耗费数年时间写作了这本工作脑科学著作，其中的方法经过了知名企业的多次验证，切实提高了人们的工作效率。为了便于理解，作者采用了讲故事的形式，为我们展示了埃米莉和保罗在工作中遭遇的困境，并结合脑科学对此进行了分析和拆解，随后给出了改进方法，同时以“重演”的形式向我们呈现了故事主角在应用脑科学知识之后的工作改善。全书贯穿 “与大脑合作” 的核心逻辑，指出高效不是意志力的比拼，而是对大脑规律的顺应。通过元认知训练、专注策略、情绪调节、SCARF 模型与变革方法，可系统性解决工作中的认知过载、压力失控、协作低效与变革困难等问题。书中提供 7 天可执行行动清单，覆盖个人、情绪、协同、变革四大维度，帮助读者从 “用脑内耗” 转向 “科学用脑”，实现卓有成效地完成每一项工作，成为大脑的 “导演”，全面提升效率与生活质量。
- 《人类之旅》思维导图
世界亿万生灵中，独有人类能够过上衣食无忧的富足生活。人类的经济繁荣因何而来？农业革命、工业革命、人口转型如何发生？全球发展水平又为何相差如此悬殊？古往今来，无数有识之士力图探究这背后的原因，尝试解答增长之谜的终极问题。本书作者将利用独创的“统一增长”框架，带领我们回溯智人走出非洲以来的人类发展史。作者认为，地理因素、迁徙进程影响着各个社会的文化和制度，并作用于人口规模、人口结构与技术进步之间的“巨型历史齿轮”，最终决定了各个社会和国家跨入现代文明的时机和方式，形成了当今世界的发展格局。历史的影响深远悠长，未来却不是命中注定。历史齿轮将继续运转，因地制宜地采纳合适的政策措施和价值观，将帮助实现人类的普遍繁荣。书中指出，人类旅程始于数万年前的非洲，最初大家生活水平相差无几。随着时间推移，一些关键转折点改变了人类发展轨迹。工业革命是重要分水岭，它极大提升了生产力，让部分地区财富迅速增长，但也拉大了地区间差距。书中还探讨了全球化的影响，它使各国经济联系更紧密，但也带来新的不平等问题。作者认为，理解财富与不平等的起源，是为了找到更公平的发展路径，让技术进步和全球化更好地造福全人类。
- 《知脊》思维导图
人民日报、央视网、新华社等权威媒体多次报道，全网1000万粉丝、浙江大学骨外科学博士、浙大邵逸夫医院骨科医生徐文斌倾心力作。“医学不仅仅是手术刀下的修复，要了解疾病的早期信号，不要拖到最后一刻。”“80%的病人都无须手术，只要通过科学的保养和休息，加上适当运动，都 会慢慢好起来。”内容简介-弯腰驼背、肩颈僵硬、腰背酸痛 ? 手脚发麻、无力、刺痛 ? 头晕、头痛、恶心 ? ……这些不被看重的“老毛病”，却始终让人坐卧难安。而不适的根源，或许正是来自你的脊柱！作为身体的支柱，脊柱健康一旦亮起“红灯”，久坐、低头、醉酒、熬夜等看似平常的生活行为，就可能化身引爆健康危机的隐形炸弹。脊柱损伤往往不是一朝一夕形成的，本书正是一个防患于未然的健康提醒。知名骨科医生徐文斌，结合13年临床经验和多年科普实践，倾心讲述18篇一线诊疗故事，整理160余条医学科普知识，为大众筑起一道守护脊柱健康的知识堤坝，提供全年龄段的日常养护方法，帮助你读懂脊柱的“不能承受之重”，掌握健康生活的主动权。
《减压生活》思维导图
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- 《效率脑科学》思维导图
脑力是我们所拥有的最稀缺的资源，而且极容易被消耗和浪费，尤其是在工作中，多任务切换、分心、压力等都可能让我们脑仁儿疼，感到身心俱疲，工作效率当然也高不到哪里去。解决之道就在于，我们需要按照大脑自己的运作规律来行事。本书作者根据最新的脑科学研究成果，耗费数年时间写作了这本工作脑科学著作，其中的方法经过了知名企业的多次验证，切实提高了人们的工作效率。为了便于理解，作者采用了讲故事的形式，为我们展示了埃米莉和保罗在工作中遭遇的困境，并结合脑科学对此进行了分析和拆解，随后给出了改进方法，同时以“重演”的形式向我们呈现了故事主角在应用脑科学知识之后的工作改善。全书贯穿 “与大脑合作” 的核心逻辑，指出高效不是意志力的比拼，而是对大脑规律的顺应。通过元认知训练、专注策略、情绪调节、SCARF 模型与变革方法，可系统性解决工作中的认知过载、压力失控、协作低效与变革困难等问题。书中提供 7 天可执行行动清单，覆盖个人、情绪、协同、变革四大维度，帮助读者从 “用脑内耗” 转向 “科学用脑”，实现卓有成效地完成每一项工作，成为大脑的 “导演”，全面提升效率与生活质量。
- 《人类之旅》思维导图
世界亿万生灵中，独有人类能够过上衣食无忧的富足生活。人类的经济繁荣因何而来？农业革命、工业革命、人口转型如何发生？全球发展水平又为何相差如此悬殊？古往今来，无数有识之士力图探究这背后的原因，尝试解答增长之谜的终极问题。本书作者将利用独创的“统一增长”框架，带领我们回溯智人走出非洲以来的人类发展史。作者认为，地理因素、迁徙进程影响着各个社会的文化和制度，并作用于人口规模、人口结构与技术进步之间的“巨型历史齿轮”，最终决定了各个社会和国家跨入现代文明的时机和方式，形成了当今世界的发展格局。历史的影响深远悠长，未来却不是命中注定。历史齿轮将继续运转，因地制宜地采纳合适的政策措施和价值观，将帮助实现人类的普遍繁荣。书中指出，人类旅程始于数万年前的非洲，最初大家生活水平相差无几。随着时间推移，一些关键转折点改变了人类发展轨迹。工业革命是重要分水岭，它极大提升了生产力，让部分地区财富迅速增长，但也拉大了地区间差距。书中还探讨了全球化的影响，它使各国经济联系更紧密，但也带来新的不平等问题。作者认为，理解财富与不平等的起源，是为了找到更公平的发展路径，让技术进步和全球化更好地造福全人类。
- 《知脊》思维导图
人民日报、央视网、新华社等权威媒体多次报道，全网1000万粉丝、浙江大学骨外科学博士、浙大邵逸夫医院骨科医生徐文斌倾心力作。“医学不仅仅是手术刀下的修复，要了解疾病的早期信号，不要拖到最后一刻。”“80%的病人都无须手术，只要通过科学的保养和休息，加上适当运动，都 会慢慢好起来。”内容简介-弯腰驼背、肩颈僵硬、腰背酸痛 ? 手脚发麻、无力、刺痛 ? 头晕、头痛、恶心 ? ……这些不被看重的“老毛病”，却始终让人坐卧难安。而不适的根源，或许正是来自你的脊柱！作为身体的支柱，脊柱健康一旦亮起“红灯”，久坐、低头、醉酒、熬夜等看似平常的生活行为，就可能化身引爆健康危机的隐形炸弹。脊柱损伤往往不是一朝一夕形成的，本书正是一个防患于未然的健康提醒。知名骨科医生徐文斌，结合13年临床经验和多年科普实践，倾心讲述18篇一线诊疗故事，整理160余条医学科普知识，为大众筑起一道守护脊柱健康的知识堤坝，提供全年龄段的日常养护方法，帮助你读懂脊柱的“不能承受之重”，掌握健康生活的主动权。
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