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底层逻辑
描述了底层逻辑是什么、思考方式，描述了学习和认知、职场生存、协作沟通、自我成长、情绪梳理、关系跃迁方面思考问题的出发点。
编辑于2024-04-08 00:41:18
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底层逻辑
第一层 底层逻辑与逻辑的思辨 1
逻辑是什么，有什么用
生活本质
生活是解决一个又一个问题的过程，尤其是复杂问题，把它层层细化，拆成最小的“单位问题”，逐个击破，最终解决所有问题
逻辑
大多数问题可以用逻辑加以思考解决
逻辑的核心是清晰高效的思考，进而推出事情的真相。
底层逻辑的概念及内涵
底层逻辑
是从事物底层、本质出发，寻找解决问题路径的思维方法，底层逻辑越坚固，解决问题的效能就越强。 底层逻辑是事物运行的本质规律。
底层逻辑是思考问题时优先选择的切入点，是透过现象看本质（规律）的能力。
底层逻辑是本质也是相对的
示例
成本决定价格 与价格决定成本
理论是相对的
每个理论、模型是有条件的，不是学历了某个理论就放之四海皆准。 要实事求是，具体问题具体分析，理论结合实际
变得是观点，不变的是逻辑
事实
事实是事物的内在逻辑，可以是事件，可以是信息，是可以检验的，是客观的
观点
观点是人对某一问题、现象的看法和判断，是主观的
误区： 拿自己的观点当事实与人争辩； 拿别人的观点当事实指导自己行为
如何做？
听到的不过是一个观点而非事实，看到的是一个视角而非真相
变得是观点，不变的是逻辑，找到不同中的相同之处，找到变化背后的逻辑，才是找到了事实，也才是找到了底层逻辑。
普通人找方法，聪明人找逻辑
发散式思维
从解决问题出发寻找各种解决问题的方法，
收敛式思维
再发散式问题的基础上寻找问题的核心（规律/底层逻辑），变得的方法，不变的是核心
思考
人总要要变化的，但变化也应该是在底层逻辑上做执行路径的优化，而不是单纯为了适应
遗留问题：安全行业发展过程中哪些是变得，哪些是不变的，不可替代的，新的工作机会又将从哪里产生。
第二章 底层逻辑是清醒的思考方式16
为什么被骗还不愿意相信真相
感性
感性大于理性，关键时候将逻辑抛于脑后。
反诈八问 17
子主题
逻辑
欺骗和谎言在逻辑面前漏洞百出，只是我们没有拿起逻辑的武器，。处理事情时要具备一种建立在证据和逻辑推理基础上的思维方式，才能不被表象所迷惑。
共享事物的底层逻辑
移植
先找到经过抽象与当前问题“表面不同本质相似”的问题，通过借用这个问题的解决方案，来解决当前问题的思维方式。
学习底层逻辑，寻找万变中的不变，掌握它后举一反三，融汇贯通。
移植思维使用训练过程
1、将底层逻辑的本质抽象出来
2、与眼前的问题进行类比
3、将底层逻辑的解决方案迁移运用到要解决的问题上。
“有道理”不代表做得对
争论
多数情况下是表层无休止的争论孰是孰非，没有深挖是非对错的“底层逻辑”，所谓是非不过是立场不同而已
长期处于高度密集切单一的信息环境中，在“信息茧房”的作用下，容易偏执的站在自己立场看文题，且不会换位思考，容不下其它 立场。
立场
立场是认知和处理问题时所处的地位和抱有的态度。简单理解是站队和选择的问题，深层次说立场是主观意识的问题
人都有自己的立场，也应用有自己的立场，聪明人的做法是有自己的立场，但尽量理解并融合他人的立场。
如何做
只站在自己立场想问题容易自私、片面、狭隘，若跳出来以旁观者的视角看问题，再进一步换位思考，就会豁然发现，事情有了变化，问题不再是以前的问题了，对方的观点也不再“面目可憎”，而变得似乎可以接受
再how之前先找到why
培养的思维方式
不断把思考推向援用，推向更本质的思维方式
解决问题
老的思维方式：我总是想先有所行动改变现状，再去想背后的原因，而结果往往是无功而返，甚至还会使问题越来越复杂。
要培养的：在问题上不断拷问为什么，并回答“为什么”时，而且最终让我们探寻到事物的本质再解决问题，大部分问题时可以轻松解决的。
如何做？
只有搞懂why，才能有效的指导how，询问自己一个又一个“为什么”，会让自己更好的思考。 通过思考这些开放性问题，可以一步步缩小范围，定位到“关键信息”。或者说在反复提问与回答中，不断的收敛问题。
查理 芒格：你要变聪明，需要不断的问：为什么？为什么？为什么？你必须将答案联结到更深刻的理论。这样虽然有难度，但是会有很多乐趣。
苏格拉底：所谓思考过程，不过时提问和回答罢了。
黄金圈思维（西蒙*斯涅克）
对任何事情从内而外的提问，而不是剥洋葱式从外而内。即用What(做什么，是事物的表象和成果)--->HOW(怎么做，代表做事的方法和措施)--->Why(为什么做，指做事的目的、动机)的特定结构去剖析问题
？？
构建金字塔思维结构
问题
人的大脑无法一次记住7个以上的项目，比较容易记住3个及以下的项目
金字塔思维
把结论看成塔尖，把论据看成塔尖下的每个层级（论点下的每个论据最好不要超过7个）。将大脑中的信息组成一个互相关联的金子它组成的巨大金字塔群，可以帮助我们很快厘清思路和逻辑顺序，然后有效的解决问题。
这个分组和概括适用于绝大多数思维过程。
自上而下的做分类，结论先行构建金字塔结构
1）提出主题思想
2）确定主题涉及的主要问题
3）列出这些问题主要的解答内容
4）说明这些问题涉及的情景以及发生的冲突
5）仔细检查主要问题和解决办法
自下而上的做概括构建金字塔结构
1）列出想要表达的所有思想要点
2）找出各个要点之间的逻辑关系
3）得出最终结论
借助类比思维，厘清逻辑关系29
类比思维
是什么？根据相同或者相似的特性的事物间对比，从某一事物已知特性去推测另一事物相应特征的思维过程
子主题
类比思维用途
启发创造性
启发联想
模拟方法(启发创造性的一种应用)
提升表达效果
先决条件
运用类比思维，厘清事物间的逻辑关系时，要全面深入认识事物对象间的关系，分清哪些是必然联系，哪些是偶然联系，避免犯“机械类比”的逻辑错误。
横向思考，打破逻辑局限
纵向思维
对事物进行纵向思考，符合事物发展方向和人的认知习惯，遵循由低到高、由浅入深、自始至终的顺序，更合乎逻辑的线性特征。
横线思考
突破思考问题时的惯性思维(线性特征)，从其他领域的事物、事实中得到启示而产生新构想的思维方式，这种方式试图从其他方面入手，使思维广度大大扩展，有利于创新性解决问题。
横向思维的几种方法
1） 摆脱传统思维的羁绊：横向思维讲究的是思维的断裂，从原先思考的事物中脱离出来，不被惯用的逻辑形式羁绊。
2）从终点返回起点：先假设抵达终点目标然后返回，这有助于发现从未走过的新路
3）将事务立体化。即对事务进行多角度审视，不急于判断它什么，而是思考她可能是什么。目的是寻找更多、更优的创意为宗旨。在横向思维中也叫“前进式思考”
4）偶然触发法：通过随机诞生的概念及事物、词汇来触发新的思路。偶然具有不可预料和突发性，关注偶然性，重视偶然性，并学会利用偶然性，将它作为新思考的触发点，偶然中藏着必然。
宗旨
世界时普遍联系的，认识事物，重视横向思维，在事物间建立联系，帮助我们找到事物间的底层逻辑，进而有效解决问题。
见树木，也要见森林
大局观念
能抓住事物本质的人要具备大局观（全局），清楚事物的整个流程，能从全流程角度思考问题，被设计出事关全局的最优解决方案。（全局视野，找全局最优解）
格式塔理论：部分相加不等于整体，整体要大于部分之和。
远见思维
当下利益与长远利益是紧密联系的，可以借由眼前利益的获取促进长远利益的实现，当有冲突时长远利益重于眼前利益，
如何做：
1）全局视野：把每个环节的列为工作分支，掌握这些分支，就相当于掌握了全局，然后整体做工作就比较容易。
2）远见：深谋远虑，不为局部、一时一地的变化所迷惑，比如决策者没有进步的眼光、全球眼光和时代的眼光分析和思考问题，容易错失良机。
掌握底层逻辑，做明白人
小结
面对万千表象，先动脑，想想事情的底层逻辑，看能不能去伪存真、删繁就简，用简单有效的方法去应对和处理，而不是急于动手。
化繁为简
现状：日常工作中相当一部分是无意义的、低价值的工作，却占用很大一部分时间
原则：价值牵引，聚焦高价值目标。 将一个问题化繁为简，放弃不必要或不太重要的程序和环节，把重要的事情有序化的过程，这可以防止被动忙乱，大大提升做事效率。
提高效率的做饭
1）能不能取消它
2）能不能把它和别的事情合并起来做？
3）能不能用更简便的方法来处理他？
运用这三个原则可以有效的砍掉与本质无关的东西，抓住根本，用简略的方式对问题进行表达和解决。
第三章 学习和认知的底层逻辑 前言：知识的真正价值是提高我们洞察真相的能力，而不是只记住资料
学习是一辈子的事情不学不行
学习的态度
成功的路上没有止境，但永远存在险境；没有满足，却永远存在不足。成功路上的立足基础就是：学习、学习，不断学习
学习是成功者的第一特质
授人以鱼不如授人以渔42
教育
教育是为不教，教育更多是为了掌握认知手段，使人获得通过自学完成自我提高的能力(授人以渔)
学习
学习的本质是建立链接，构建立体的知识结构，随时可用，永志即得
链接 ：逻辑是建立链接的工具，通过正确推理事务的规律，挖掘问题的核心 ，构建系统的脉络。逻辑是学习和思考的基石，是知识和实际使用之间的桥梁。
提升自己运用知识和活化知识的能力，学习过程转变为提升能力、增长见识、穿凿价值的过程，将知识内化为自己的思维
生活方式决定认知水平44
认知
认知是心理过程，是获得、运用知识和信息的加工过程；在这个心理活动基础上进行行为的过程就是认知过程。
途径
生活方式决定决定认知的获取途径，进而决定认知。 (比如大数据养猪的方式，主动读书的方式等)
最好的途径是 多读书，读好书。
认知方式
被动接纳：如刷抖音、视频娱乐化的被动输入，会被大数据养猪，形成“信息茧房”，导致故步自封
主动获取：能够突破信息茧房，主动的系统化的构建认知体系。主动获取多了一个主动思考的过程。
提升认知
从改变生活方式的视角去提升认知：如构建多读书的习惯
要走出舒适区，走出自我设限的小世界
在知识投喂的时代报纸清醒47
知识超前不代表聪敏
主动学习
拒绝“奶头乐”，批判性思考可以突破奶头乐的限制
如何批判性思考：关键是面对观点/信息 会提问，懂得提问，5W1H方法 who：谁说的 what：内容 where：哪儿 when：时机 why：动机 how：诉说时的状态 经过这个提问后可以过滤掉大部分的 情绪、偏见和观点，再通过实证的陈述，最终形成清晰、客观的事务
需要不断对自己和他人的观点进行合理批判，建立推翻再建立思维模式，反反复复后形成独立的思维。
深度思考带来深度认知
思考的深度
越接近事务的本质和运行规律，思考深度越深
逻辑、知识、经验是影响思考深度的三个主要因素
从认知世界到认知自我52
问题
认知自我的水平和认知世界的水平不匹配则容易跑偏 自视甚高则容易脱离现实、守着幻想，怨天尤人、小事不做大事做不来，一事无成 妄自菲薄则容易自卑、自暴自弃，不敢尝试，抱憾终生。
固执：认知水平不足就会形成先验主义的固执，不愿意改变现有的思维和生活方式，
突破方式：自省
改变 意味着不确定性，不确定性意味着风险，要提醒自己，突破舒适区，原有模式会把自己领进死路，改变、突破才有新路
自省就需要省察自己的言行，反问自己？
自省不是外在强加，是精神上的主动自省，再一次次踩坑、复盘中找出路
做： 输出一个常用问题列表，每日一问；针对重大问题及时复盘，
无所不能到无所能55
专注
聚焦，专注一件事，有目的有方向的做一件事，把时间、精力、资源都用上。
他人于我而言是什么57
思路
我们根据自己认为能做到的事情 来判断自己能力；别人则根据我们做的事 判断我们的能力，所以唯一能做的就是做好自己事，屏蔽无用的风言风语。
做自己
做自己，正式自己的一切，接纳自己的优缺点
靠自己：培养自己独立思考的习惯，独立解决问题的能力，拒绝来自身边的过度关怀。
不盲目：不要盲目羡慕他人的成功，防止成为自己的毒药。
固执背后是低认知水平60
固执
固执的人会常陷入自己的认知里无法自拔，自以为坚持的就是对的，接触更高层级的理论、理念时会本能的抵触。这实际是经验主义在作怪，这是自我设限，无法突破和创新。
如何做
打破固有认知，保持开放，接纳新的思想。
第四章 职场生存的底层逻辑64 战术上的勤奋无法弥补战略上的懒惰
工作原动力是真正的 热爱
底层逻辑
渴求感，或者叫兴趣额或者热爱
工作尽量选择热爱的道路
工作选择
工作从来不是靠 胡萝卜+大棒的外驱力，是靠内心的热爱，所以要选择自己热爱的事情，选择比努力重要
工作动机=需求+价值，仅靠薪水刺激必将陷入困境
如何选择工作
搞清楚自己的兴趣所在
明确兴趣不只是好玩，热爱的事情要有其积极意义
3.看自己的条件是否适合热爱的工作
4.根据前三项慎重决定，决定了就努力、发愤图强
想办法爱上自己的工作，把不值得丢出思维圈，不止选择所爱的事情，还要爱上所做的事情
努力就一定取得好结果么？67
受苦
受苦不是努力的同义词，也生不出收货的果实，对最终结果没有助益的受苦，即所谓的努力和最终结果没有多大关系
这种“努力”知识在跟时间打持久战，是打着努力幌子的一本正经浪费时间。
努力是什么？
真正的努力是明白自己在做什么，并全力以赴的去做，需要再客观认识自己的基础上确立一个正确的目标，然后持续努力。
先做正确的事，然后正确的做事
如何去努力
1。先准确的自我分析，没有最好的，只有最贴合实际的，熟悉自己的禀赋和资源，找出适合自己的事情：想做什么，能做什么，适合什么。
2。确立相对明确的目标：明白树立怎样的目标，并清楚做什么达成目标，大目标拆成小目标，目标应该具体的简化的可达成的； 机械的重复工作而没有目标的指引是迷茫的。
能力是职场生存的底气
职场本质
职场是做事的地方，最重要的是解决问题的能力，IQ>EQ 工作能力才是职场的底气
如何自我提升
1。找出阻碍和制约自己的因素，并根据自己的 优势和特长确定着重开发的潜能。
2、有效运动内在力量：时刻反省、调整、激励自己。要主动追求，开放性学习、愈挫愈勇
3、给自己合理诱惑，激励自己不断开拓，已取得更大发展
4、勤学+苦练。
躺平不能真正对抗内卷
内卷
内卷的本质是过度竞争，是大量需求相同的人竞争少数的资源，导致恶性竞争，是的竞争成本过高，导致付出跟收货不匹配。
躺平
躺平核心是不参与竞争，躺平不能对抗内卷，是被 卷出局了。
反内卷
思路：如何用不卷的方式获取和卷的人相同的回报，具体有两个方向：
1、改变竞争模式，内卷是内部的“零和博弈”，该成“竞合关系”再竞争中保持合作：合作是一起把蛋糕做大，竞争是提升自己。
2、用效率换成绩，而不是靠延长时间获取。把事情按照重要程度编号，从重要到不重要的顺序依次做
认知
没有一朵花会等着跟其它花朵一起开放，不要让别人的步伐打乱自己的节奏，有自己的目标方向。当环境不允许脱离非理性竞争，就再更大的空间和时间里寻找自己idea位置。
职场拖延症 75
评测
解决
立即行动，用合理的方式、合理的时间达成合理的目标（确立做正确的事情的顺序）
时间盒子：细粒度的时间管理；削弱时间的概念，增强时间段的概念，好处是不再把注意力放在结果上而是放在任务的过程中，将地因结果而产生不利情绪，也削弱截止日期的影响。
职场人的核心思维—老板思维 78
工作的本质
解决问题，解决职场问题的通用方法是其底层逻辑
员工思维
工作是为了别人，精打细算，把自己的工作结果、工作质量跟当下的回报挂钩
老板思维
给自己打工的工作态度（我即老板）；用老板思维去见识自己工作，在更高的维度无思考、去行动。思维高度决定格局高度，站的告了，才更有可能看到实物本质，目标才能更明确。
老板角度管理不过两件事：一是扩大业务范围，增加业务收入，二是降低成本。
如何执行
员工多是执行任务的人，老板往往是承担责任的人，工作中要有主人翁意识。
多自问：假如我是老板/部长 ，委会怎么想，怎么做
和上司处理关系的逻辑81
四种人际关系模式
公共分享、权威等级、平等匹配、市场估价（查）
职场关系是权威等级关系，本质是尊重和责任的关系。
威信
权利的衍生品是威信，它是权利等级关系中的必需品，威信受损会导致权利行驶效力受损，进而影响上司后续的决策、执行、监督等各个方面的决定权和影响力。
误区：避免走入无原则谄媚和无脑服从的误区中
管理自己影响他人
管理的底层逻辑
是管理自己，影响他人
权利的膨胀效应
权利是不断膨胀的，不断拉大管理者与被管理者之间的权利差距。
管理工作
是一个发挥自己身威信而产生力量的工作，不是单纯依靠行政命令，真正起作用的是权威，而非权力。威信的效能远远高于权力的效能，二者是不一样的
权利是既定的外在的、带有强制性的；权威则是一个管理者的影响力。
管理这可以强制下属承认权利，却无法强制下属承认权威。
树立权威：
1.对权利进行制约，权利需要过高过低都会导致权利绩效很低，管理绩效高时，权利处在中等水平，所以要有管理，又要防止权力膨胀
2。管理这要善于授权。敢于授权，并再授权中监督和指导结合起来，形成大权集中，小权分散的局面，不要做保姆型管理，这不善于激发下属的积极性和创造性。
3.注重非权利性影响力：1.这与员工接受影响的心理机制密不可犯；2）暗示的心理机制 3）感情上一致，达成一片
唯有变化是永恒不变的
经验主义的决策障碍
经验有时候既是解决问题的便捷之路，同事又是陷阱。
人、物、关系是动态的，被经验主宰便不可避免的调入陷阱。
要学会灵活变通，用更宽广的视角的看待，努力跳出自己原有世界观的局限和束缚。
如何做
1、放弃以自我为中心，避开经验偏差； 1）成功时不头脑过热； 2）失败时少找借口，多从自身找原因，从中获取正反馈； 3)借助重大决策记录的期待事项，降级预料后事的偏差效应。
2、努力摆脱传统思维，勇于创新
3、勇于怀疑自己，批判性的看待既有思维模型，防止思维僵化，善于实事求是，灵活变通
4、对目标不断检查，对不当之处及时调整；过程中不断修正目标，防止走错方向。
5、持续更新自己的知识库；坚持终生学习、自我反省、自我否定、自我革新。
第五章 协作和沟通的底层逻辑90
团队的底层逻辑：共赢+分工+协作 90
团队
是什么？有着共同目标的人。
团队建设三要素
共赢：收益共享，对大家都有好处
分工：各挥所长
协作：相互配合
合作的核心是价值交换 93
合作
底层逻辑：价值交换，努力提升自己的价值，让自己成为有价值的人。 “真心换真心”并不总是有效的，价值交换才是永恒的主题
遵循原则：各取所需，互利共赢
推销自己
注意力经济：不让人知道的才干和优点是没有意义的，一块破抹布就能盖住金子的光
沟通的底层逻辑：同频共振 95
同频
是什么？具有相似的思考模式，思考方式看问题的角度类似。
找到对方频率的方法：换位思考
换位思考
换位思考是自己的思考里有别人，是用别人的思维模式去思考，不是换个位置用自己的思维模式去理解对方。 从对方的立场看事情，去理解别人的想法、感受，以别人的心境思考问题，才是换位思考的核心。
移情：突破自己限定的小圈圈，去真正感悟他人的 感受和思想。
四个建议
1、把自己当成别人-》弱化自身情绪对自己的影响，脱离对自身情绪的沉浸，别人没有这么深的感受，有助于理解他人。
2、把别人当成自己：真正同情别人的不幸，理解别人的感受，在别人需要时给与恰当的帮助
3、把别人当成别人：尊重每个人独立性，任何场景下不侵犯他人的“核心领地”（边界感？）
4、把自己当成自己: 爱别人首先要爱自己
小结：体会别人感受(移情)，明白别人需要并恰当的给予，让他感受到我的关心、真诚、心意，双方才能建立起真正的沟通。
沟通的基础是信任 98
信任
信任一个人才能敞开心扉的沟通，因为信任能产生安全感。
信任感来源于 自我暴漏和守信
信任感来源
自我暴漏：暴漏不是越多越好，亲密的朋友多暴漏，一般人中等暴漏。
守信： 1.不要随便承诺 2、可以做到的事情，承诺也要留有余地 3、自己承诺的事情要努力兑现 4、无法兑现的事情要及时道歉，并想办法加以补救，不要想着蒙混过关。
高效沟通离不开 编码 和解码 101
问题：沟通中信息失真
传播扭曲效应
沟通达成标准
沟通并非等于信息传递，还要看传递的效果，只有当信息发出者和接收者对传递信息的理解达成一致的时候才能算是依次成功的沟通。
编码/解码
编码：编码者有责任以最有效的方式跟对方沟通，而不能期盼他们做出调整。
解码：通过提问+倾听的方式能有效降低误解。
分歧性沟通：避免陷入争执 103
沟通的目的
解决问题、达成共识、促进关系
指导思想：避免争执
执拗的争论是一场没有赢家的赌局：赢也是败，输也是败。
避免争执
不要正面反对别人的意见， 要懂得求同存异。
弱化反驳：人性本质不愿意接受别人否定自己，善意的指责和批评也会引起反感和抵触，所以美丽也会辩三分
弱化争执的表达方式： 你应该--》我们一起做； 我不能--》我能做 如果当初--》未来我们要等，总之使用开放而非否定的句式，将自己融入对方的情景
批评：宽容比惩戒更有效 105
批评的本质
不是为了压垮对方，更不是整人，而是帮助你对方成长； 不是伤害对方感情，而是帮助对方把事情做得更好
要达到同样效果，宽容比批评更有用
宽容的批评方式
“南风”式批评：多疏导，晓之以情，动之以理，让事情取得良好结果。
寓批评于褒扬： 苦口的良药外包一层糖衣，可以拉近彼此距离，顾全对方自尊，形成良好的沟通气氛，批评也更容易被接受。
开玩笑的方式提出批评：
用宽容代替指责：用犯错者的内疚感和恐慌感促使其反思，此时如果横加指责，会让犯错者找借口为自己辩护，而非认错和反思。 宽容不是放任自流，而是等犯错者受到“心理制裁”后，再顺势加以旁敲侧击的暗示、引导，使对方的心理由焦虑发展为对自己动机、态度和行为的反省，进而醒悟。
第六章 自我成长的底层逻辑112
个人成长需要一套可靠的逻辑112
真正的成长
是内在的成长，思维的更新，进而实现由内而外的更新；对外部世界的探索和发现是为了更新构建和丰富内在世界
思维：每个人的行为都是自己思维的产物；思维是我们做事的底层逻辑，使我们对事务的认知，也决定了我们的选择，我们的行为，我们的成长路径
人生成长曲线114
成长曲线
格言：大人物只是屡败屡战的小人物而已；要胜不骄败不馁。
挫折：遇到的“不顺”是过失、错误或不良结果，而不是失败，不要妄自贴上失败者的标签。
巅峰：巅峰过后就是下坡路，没有人能永处巅峰。
每个人头顶都悬着一把“达摩克利斯之剑”，一帆风顺不得已，身处低谷不颓废。
生命密码：与熵增对抗117
熵增定律
熵增是对系统混乱程度的一种度量，在一个孤立的系统中，事物总是自发、不可逆的朝着熵增(混乱)，方向进行，当熵达到最大值时，系统就会出现严重混乱，最终灭忙。 一切事物整体上都在朝着无序化迈进。
表现：符合熵增的事物或环境，容易让人 上瘾和感觉舒适。
如何抗衡熵增
核心是自律或自我约束力
1、克服自己的怠惰
2、走出舒适区
3、与自己的欲望做斗争：纵容自己欲望会让人失去理智，模糊追求的目标。 小tips：想放纵的时候多坚持工作、读书等五分钟。
4、控制自己的情绪：保持情绪稳定，避免冲动；情绪激动时不做重要决定。
站在现在，安排未来119
规划
有远中近目标，有目标就有防线。
符合兴趣和发展的平衡点
x兴趣：P120
坚持的动力赖在哪里？122
希望
人的本性决定者，当看到一件事有了希望（收益）才层越有干劲。
希望是什么
希望能让人再苦难中看到光明和美好，他在我们内心中产生一种力量，让人相信眼前的不快很快就能过去。
希望能使我们淡忘自己的痛苦，为我们汲取前进的力量。
希望可以是一次微小的成功
希望可以是一个人
总之，希望是可以给人带来动力的东西。
有比较才有进步125
比较的积极意义
有比较才会显出差距，知道了差距才会进步
人普遍有“希望自己比别人过得好”的内驱力，适当比较有助于提升自己
面对比较的心态
嫉妒他人心理容易失衡，事情往往以害人开始，损己告终
心平气和的接受他人的成功与幸运，并深入观察和思考别人的成功，借鉴他人成功经验，会有更多的收货。
成长需要破旧立新127
固定思维模式
习惯于以固定的角度观察、思考事情，以固定的方式接受事物，这种方式使思维按照固定的的思考展开，可以节省很多时间和精力。但也会束缚思维，只想到用常规思维、方法解决问题，而不去寻求路径突破。
人习惯于以来固有思路解决问题，因为经历过的事情会形成方法论，形成认知，但是一切都是变化的，采用既有思路前要审视那些可以用，那些不能用固有经验。
新的思路
打破固有思维模式，从事物的底层逻辑出发，以不变应万变。
舒适圈：跳出or扩大129
舒适圈
舒适圈是让自己感到轻松、舒适安全的圈子，周围都是与自己同层的人，如果没有对外界的认知，就很难知道自己的不足
。舒适圈是假象，会把沉浸其中的人的潜力一点点削弱淡化。
“跳出”舒适圈风险
跳出的结果是不可知、不可控，会遇到什么人、什么事，没有人能给出准确答案。
扩大舒适圈
在当前的情况下，基于现有因素进行微小的友谊的改变，最终一点点拓宽自己的领域。
在舒适区是在游走在舒适区的边缘，一点点的扩展舒适区
成长路径
如果舒适圈还有扩展的空间，在舒适圈边缘游走通过时间的积累量变到质量，把擅长的领域不断扩大，将学习圈变成舒适圈，这中循序渐进的成长是有效且可持续的。
底气源自自我悦纳131
自我悦纳是什么？
心甘情愿的接纳自己的一切并真心喜爱，这是利他思想、语言和行为的开端，只有爱自己才能爱别人、爱世界。
爱自己
爱的应该是自己的全部，真实的自己，接受真实的自己，不带批判
大多数人爱的不是整个自己，只喜欢优秀的部分，但人不能成为各个方面都优秀的人。
如何做
停止对自己的挑剔和责备，接纳自己
集中优势发掘自己的优势或增强自己能力，寻找自己的定位、调整自己。
第七章 情绪梳理的底层逻辑 134
你控制情绪，还是情绪控制你 134
情绪是什么
情绪是感情的表症，不是问题的根源，是遇到的事情的外在表现
情绪控制
前提是要与情绪和平共处
接受情绪
情绪的自我察觉
合理宣泄
意识重建
有意识的用建设性的态度对情绪进行重新解读
你可以“杀死”焦虑137
焦虑是什么
焦虑是缺乏安全感的外在表现，是由未来的不确定性引发的，原因要么是高估了坏结果发生的可能性和危害程度，要么是低估了自己的应对能力
不愿意接纳的事物让人产生对抗，引起思维和情绪的对抗，让人的专注力不再集中于当前的工作，让人更加陷入情绪对抗中，由此陷入情绪焦虑产生。
积极意义：焦虑是遇到的负面事情的外在表现，是风险的预警，有助于我们透过焦虑看根源，积极的找到根源并解决掉
如何面对焦虑
思路：不是去解决不确定性追求确定性，而是去面对和接受不确定性，并增强应对不确定性的能力。
首先要允许自己焦虑，树立“焦虑是正常的，人都会焦虑的”观念，接受自己的焦虑情绪，不陷入焦虑情绪中
其次：溯源，把精力放在引发焦虑的根源上，回到当下，用行动代替焦虑，去解决焦虑情绪的根源。
与敏感和谐共处
敏锐力/敏感度 是什么
高敏感度
喜欢反刍别人的话、做的事，琢磨、脑补，曲解夸张一切外来信息；高敏感度的人考虑事情充满臆想，凡事往坏处想，而不愿从客观现实出发， 构造一个自寻烦恼的的“心灵监狱”
子主题
如何做
思路：停止内耗，和敏感和谐共处
回归到理性的逻辑思维上来，不主动制造烦恼信息刺激自己
不在意他人，不要去在意他人是否别有用心，大多数情况他们没有意识到你会受到伤害。
在脑子里装一个“调压阀”
心理压力的征政府作用
正：让人保持较好的觉醒状态，智力活动维持在较高水平
子主题
面对压力
积极正向面对
压力动力平衡点：贝克尔境界 ： 轻松而不放松的境界
倾诉、写作、
跟自己、跟别人、跟业界
不温不火的半兴奋状态，循序渐进的前进
真正自信的勇气
自信是什么
相信自己，经由相信自己产生的正面能量，崔生力量，从而使自己勇往直前直面挑战
自信的本质是勇气，缺乏信息并不是因为出现了困难，是缺乏直面困难的勇气，自己给自己设下无形的障碍。
恐惧
正面：适当恐惧能够提升警惕性，思虑更全面、更谨慎
负面；萎缩不前，不敢尝试
面对：承认内心的恐惧，并认真深入剖析，找到恐惧产生的根因，并去解决问题
要有积极思维，不要轻易自我否定，多尝试，积累小胜为 大胜
子主题
幸福=效用/期望
幸福是件主观的事情
效用
是指人的欲望得到满足，在一般情况下人的效用是相对固定的
期望
是指人的欲望，过高的期望就会变成一个个高高的门槛，把幸福拦在门外
第八章 关系跃迁的底层逻辑 150
经营人脉圈，加快成功进程
人脉
可借他人之力
人脉圈
拓展：多曝光、善用他人之力、借助网络
维护：建立档案、保持联系、巧用人情
先让自己变得值钱 153
价值
创造什么样的价值决定认识什么样的人
人脉的本质是价值交换，是合作共赢，不是单方面的消耗，因此提升个人价值才是根本，成为潜在合作对象的最优解。
马太效应
强者愈强，
身份的认证作用
身份地位是招牌，有助于降低他人对自己的信任成本，并获得更多资源
人脉
本质是利益互换，是双方共赢，不是单方面的消耗。
天助自助者，要先让自己变得有价值、值钱，能够配得上那些资源。 自己努力是根本。
“利他”是利己的底层逻辑156
利己负作用
利己无法长时间维持，因为利己同时往往忽略其她人利益，将他人推到对立面，最后往往损人不利己
利他
真正的利己是以利他为起点，将利他放在第一位，利己放在第二位后，以利他为思维为基础的体系，内耗更小，更容易凝聚大家力量。
互惠原则：将欲取之，必先予之，只有这样才能互惠共生，达到双赢。
与人交要礼尚往来：当不求回报的帮助别人人，对方会有一种焦急想回报的心态。因此助人就是助己
平衡：保持付出和索取的平衡。
有边界感 是对自己和他人的尊重 159
边界感
本质是对所有权的认知，包括物的所有权和无形东西的所有权（如心理、言语、隐私、时间的）
人的领地意识就是边界感、分寸感，说话做事要遭边界内进行。
如何做？
先询问：越过边界要先征求别人同意，这是对他人的保护和尊重，是健康关系所必须的，让人感到舒适。
尤其是无形的东西（如言语），人们更容易忽略其中的边界感。 哪怕是提供帮助时也要询问下是否需要帮助。
凡事过了度就失去了准则，好事也变成坏事
建立闭环思维，做靠谱的人 161
靠谱标准
凡事有交代，件件有着落，事事有回应。
闭环思维
做事主动及时反馈个发起人并形成闭环，就结果达成一致。
如何培养
0）做事要主动，有担当精神和主人翁意识
1）建立做事闭环的意识：从意思层面认识到闭环思维的好处，主动培养构建自己的闭环意识。
2）积极行动：刻意培养自己的闭环习惯，可以利用工具提醒自己做事要闭环。
3）同理心：换位思考，凡事都能设身处地为他人着想，那么建立闭环思维就不是难事。
好感会带来好感163
好感会带来好感
人会习惯性把自己当成世界中心，当发现一个人喜欢自己，不敢对方客观情况，往往也会对对方产生好感。
why: 1)人有保持自己心理平衡的倾向， 2）表达友善的人使接受方 被尊重的需要得到了极大满足。
如何表达好感
直接表达
暗示表达
通过对方所属的物品表达
通过第三方表达
心态
心怀好感去面对对方。
爱情的逻辑就是不讲逻辑 166
底层逻辑
爱情讲态度，态度比内容更重要
爱情不讲逻辑（道理）：如果一对夫妇试图用理性的推理来处理家庭生活中的每一件细小的事情，他们将是所有可怜虫中最可怜的一对
态度
讲道理容易没感情
家庭争吵多半是 态度运用不当导致的，自然需要态度来解决。日常沟通中交谈的态度比内容重要。
遗留问题：
爱情中的态度应该是怎样的？
第九章 重建底层逻辑的五条实操法则 170
法则一：独立思考，避免进入“回音室”
回音室效应及副作用
价值观形成过程中人倾向于跟思维相近的人靠近，然后形成群体，群体成员信念和观念通过重复被强化，就像回音壁，很难接受不同的观点。
群体意识的同质化和排他性，造成群体的非理性认知
如何走出？
打破思维惯性，用批判的眼光看待事物
有在反对中坚持的勇气
学会换个角度思考问题
三个方面：情感互换、换位思考、包容理解
六个视角：主观、客观、相关、发展、积极、结果导向
法则二：用“思维模型”解读世界173
多元思维模型
将问题的解决之道模型化，通过模型将思维能力二次提升
梳理多个思维模型，将思维模型组成框架，将自己的经验安排到框架之中
思路
普通人改变结果，优秀的人改变模型，
要让结果变得满意而改变，把关注点和着力点放到结果本身上是没用的，保证良好结果的事科学的流程、系统和模型。
遗留问题
梳理常用思维模型
法则三：听声自我暗示的积极影响176
自我意识
潜意识：主题自身不感知的意识活动，表现为本能的欲望和冲动，潜藏于内心深处，属于费理性活动
显意识：受到有目的控制的意识，表现为能动的认知，主动思考以及有目的的思维活动
自我暗示
显意识和潜意识沟通的桥梁，是一种启示、提醒、指令，支配和影响人的行为。
自我暗示决定人的命运：给自己注入什么样的自我暗示就受到什么样的影响：意识是一片土地，自我意识就是播种，积极的心理暗示是把成功的种子和创造性的意识注入意识；消极的自我暗示使意识 野草丛生；哥
用积极 阳光 成功的自我暗示替换掉消极、阴暗 失败的自我暗示，并不断地重复
法则四：更迭有偏差的价值观 179
价值观
是什么？是一个人价值取向追求的表现形式，是人为人处世、解决问题的核心，是人判断是非的信念体系，引导人追求和获取他想要的。
价值观决定行为，行为决定命运。一个清晰的价值观有助于快速决策
模糊和错误的价值观 会导致错误的行为 而不自知
如何做？
清晰了解自己的价值观，如果是好的积极正向的，符合自己的人生追求就坚持；否则就需要更新自己的价值观，重构价值观和认知体系
法则五：做好时间管理，提升效率
时间
没有弹性、没有替代品、永远稀缺、不能停止，也不能保存
时间颗粒度：并非越细越好，要适合自己
核心：让每一分一秒变得有意义，有价值
心理适应
目标要 跳一跳够得着，不断前进，
好习惯需要强大的意志力和自律，需要忍受痛苦、孤独、等待、坚守…… 想看日出，必须守到拂晓
遗留问题
复习下马哲