减肥纪录

这种量化的数据能够直观反映减肥效果，帮助减肥者了解自己的减肥速度是否正常，是否达到了预期的减肥目标。

减肥塑形

• 2024年3月6日
  • 体重54.55kg
    • 晚饭：3根香蕉
  • 运动：慢跑5km 快走7.5km
  • • 今天喝了800ml的水
• 2024年3月7日
  • 体重：53.66kg
  • 晚饭：桑拿鸡、青菜、腐竹、花生米
  • 喝水：800ml水➕500ml咖啡
  • 练习：晨练30分钟腰腹 晚恋：臀、腹肌、帕梅拉拉伸
• 2024年3月8日
  • 体重：56.47kg
  • 早餐：粥、馒头、包子
  • 练习：晨练40分钟:臀、安娜、腹肌、拉伸
  • 喝水：800ml
  • 晚饭：西兰花、蛋白、豆泡、冬瓜、韭菜、苦苣、蘑菇、香菜、香芋、
• 2024.3.9
  • 清早体重：54.57kg
• 2024.3.10
  • 清早体重：55.45
  • 晨练：1小时，安娜、天鹅臂、拉伸、腹肌4组、滚泡沫轴
  • 晚上体重：55.64
• 2024.3.11
  • 清早体重：57.7kg
  • 早餐：鸡蛋白3个、面包、黑咖啡
  • 午餐：鸡肉、包菜、绿豆西米露、白菜
  • 点心：鸡蛋、花生四粒、糖一颗
  • 晚上体重：54.69
• 2024.3.13
  • 早上体重：55.33
  • 早餐：鸡蛋、包、水果
• 2024.3.14
  • 体重：54.47
    • 早餐：粥、红薯
• 2024.3.20
  • 早上体重：54.95
    • 早上练习：马甲线、安娜共20分钟，拉伸十分钟
  • 早餐：酥饼、牛奶🥛
• 2024.3.25
  • 早上体重：55.46kg
  • 晚上体重：54.86kg 晚餐
• 2024.3.26
  • 早上体重：54.50kg
  • 早餐：两个鸡蛋加青枣➕炒河粉➕黑咖啡
  • 晚上体重：54.86 晚餐🥣牛肉牛腩粿条
• 2024.3.27
  • 早上体重：53.75kg
• 2024.4.5
  • 早餐:黑咖啡、西兰花🥦、南瓜🎃、鸡蛋🥚
    • 体重：55.40kg
• 2024.4.8
  • 清早体重：54.45kg
    • 早餐：鸡蛋🥚粥
• 游泳1500米\58分钟
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