有效减肥先懂肝

这是一个关于有效减肥先懂肝的思维导图，包含肝脏与肥胖、 人体所需蛋白质、护肝享瘦、 不当减肥方式等。

有效减肥 先懂肝

• 肝脏与肥胖
  • 肝功能好
    • 爱吃肉不长肉
  • 肝受损
    • 脂肪代谢能力差
    • 影响蛋白质合成
    • 肥胖
      • 脂肪过度堆积
      • 基础代谢低
    • 心脑血管疾病发生
• 人体所需 蛋白质
  • 有助肌肉产生
    • 肌肉多的人 更易减肥
      • 基础代谢高
      • 消耗热量多
  • 来源于食物， 并非直接从食物中获得
  • 在肝脏合成
    • 通过血液 供给全身各器官
• 不当减肥方式
  • 伤肝伤气. 血受损害
    • 剧烈运动
    • 过量出汗
    • 不吃肉类和主食
      • 营养不良型脂肪肝
• 护肝享瘦
  • 适量运动
  • 心情保持愉悦
    • 肝脏疏泄正常
    • 全身气机通畅
  • 饮食合理平衡
    • 应摄入食物
      • 12种以上/人/天
      • 25种以上/人/周
    • 吃对营养
      • 维生素
        • B族维生素
          • 修复肝功能
          • 防止肝脂肪变性
        • 维C
          • 减轻肝细胞 炎症和损伤
          • 促进甘油三酯降解
      • 微量元素
      • 矿物质
• 汗血同源， 精血能载气