人体所需的营养

人体所需的营养，介绍了水、维生素、脂肪、矿物质、糖以及缺少这些物质对人体造成的影响。

人体所需的营养

水

身体重要物质成分

占体重60%

脂肪

食用油、动物的内脏

能缓解外力冲击

有长久活动时的能量

有正常的体温

不可少

维生素

缺维生素A就会皮肤粗糙

胡萝卜等

奶

蛋

肝

缺乏就影响生长发育

缺乏维生素B2有口舌炎症

肝

绿叶蔬菜

缺乏维生素B1有脚气

豆类

麦等谷物

稻

每天需要量很少

缺乏维生素 D骨质疏松

奶

蛋

维生素C缺乏骨骼脆弱

山楂等

柑橘

番茄

糖

日常饮食不能少

缺少就会昏昏沉沉、全身无力、注意力不集中

人体活动重要来源

面包、香蕉、葡萄等食物中

矿物质

含钙、铁、锌

奶、蛋、豆类含有钙

缺少无机盐会厌食、贫血

肝、蛋、豆类含铁

缺锌，生长发育不良