导图社区 《战胜拖拉》思维导图
《战胜拖拉》是一本极具实用价值的书籍,适合那些希望战胜拖拉、提高效率和享受生活的人阅读。不论你是专家、企业家、中层经理人、作家还是学生,只要你希望战胜拖拉,或仅仅是想在完成复杂的、有挑战性的工作时更有效率,这本书都将是你不可或缺的帮手。
这是一篇关于比例的思维导图,主要内容包括:定义,比例的性质,比例的计算,比例在日常生活中的应用,比例在艺术中的应用,比例在科学中的应用,比例在教育中的应用,比例的视觉表示,比例的计算工具,比例的误解和误区,比例的教育意义,比例的未来研究方向。
这是一篇关于豆瓣高分电影清单的思维导图,主要内容包括:激励成长的电影,拓宽视野的电影,感悟爱情的电影,启发思考的电影,增强团队精神的电影,激发创新思维的电影,感受历史的电影,探索宇宙的电影,感受艺术的电影,理解多元文化的电影,学习领导力的电影,感受友情的电影,探索自我发现的电影,感受亲情的电影,感受自然的电影,感受勇气的电影,感受责任的电影。
这是一篇关于大学新生:微博热搜借势术的思维导图,主要内容包括:理解微博热搜机制,大学新生相关热搜话题,借势营销策略,微博运营技巧,危机管理与应对,案例分析与经验总结。
社区模板帮助中心,点此进入>>
论语孔子简单思维导图
《傅雷家书》思维导图
《童年》读书笔记
《茶馆》思维导图
《朝花夕拾》篇目思维导图
《昆虫记》思维导图
《安徒生童话》思维导图
《鲁滨逊漂流记》读书笔记
《这样读书就够了》读书笔记
妈妈必读:一张0-1岁孩子认知发展的精确时间表
《战胜拖拉》思维导图
拖拉的好处
拖拉可以表达憎恨
拖拉常常被用来抵御对失败的恐惧
拖拉常常被用来抵御对成功的恐惧
拖拉的征兆
1、你是不是觉得
生活就像一串不可能尽到的义务
2、你的时间观念是不是不现实?
3、对自己的目标是不是摇摆不定?
4、不满足吗?泄气吗?抑郁吗?
5、你是否优柔寡断,害怕因出错而受到批评?
6、缺乏自尊和自信,是不是阻止你变得高效?
拖拉是如何进行的?
拖拉和焦虑通过5个步骤起作用
1、赋予自己用某项任务或某个目标觉得自我价值和幸福感的权利
2、用完美主义把任务抬高到离地100英尺的地方
这样任何错误就等同于死亡
而任何失败或拒绝都不能被容忍
3当自然压力反应系统产出肾上腺素
以应对生命威胁时
你发现自己在焦虑中一动不动
4、运用拖拉来逃避矛盾
从而让自己最后期限越来越近
由时间所产生的压力会激发出更多焦虑和更加紧迫和更加骇人的威胁
5、你运用某个实际的威胁
比如一场大火或最后一个期限把自己从完美主义中解放出来一失足的动力投入行动
战胜拖拉方法之--自我对话
1、用“我选择做”
代替 我不得不做
2、用“我什么时候开始”?
代替 我必须完成
3、用“我能走出一小步”
代替 这个项目大且重要
4、用“我完全是一个凡人”
代替 我必须做到十全十美
5、用“我必须花时间玩”
代替 我没时间玩
阻碍性行动的三大障碍和解决措施
1、某一项任务无法做
2、信不成功
忧心处理
1、可能发生的最坏情况是什么?
2、最坏的情况真的发生后我该怎么办?
3、如果最坏的情况真的发生,我将如何减去痛苦,并拥有尽可能多的快乐
4、我将又有哪些替代性选项
5、为了降低这种可怕的事情发生的可能性,眼前我能做些什么?
6、有没有任何我现在可以做的事 来增加视线目标的几会?
3、完不成
坚持不懈的开始
不断问自己
我可以什么时候开始?
关于导图