导图社区 学霸养成记
学习方法，记忆，学霸，以下是一些关键的步骤和策略，可以帮助你走向学霸之路，欢迎点赞收藏！
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一级造价师，土建案例全章节思维导图。包含项目投资估算与财务评价、建设工程招投标、工程设计施工方案技术经济分析等。
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学霸养成记
明白学习理论
认真听课就行吗？
单纯听课学习效率并不高
学习金字塔模型
听讲 留存率5%
阅读 留存率10%
视听 20%
演示 30%
被动学习
讨论 50%
实践 75%
教授别人 90%
主动学习
真正学习效率 就是采用多维度（手眼脑耳）、主被动结合 的方法进行学习提高留存率
成功=刻意练习*一万小时
一万小时理论
是时间达到了就可以成为专家了？
认知三区
舒适区
没有学习难度的知识或者习以为常的事务，自己可以处于舒适心理状态
学习区
有一定挑战，因而感到不适，但是不至于太难受
刻意练习区域
参考书《刻意练习》
抽一点时间
必须有计划的时间，保证时间长度
找到自已的问题 刷题，解决问题，找到自己的缺陷
高人的指点，先进的经验
反复的练习
重复以上两步
刻意练习一万小时
15%的挑战、意外
高效学习的85%规则，熟悉为85%，不熟悉为15%，处理学习区。
电影
游戏难度15%
背单词可以复习85%，新背15%。数学，阅读书时，15%不知道时可以增加知识
心流=技能/挑战
将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。
技能与挑点的平衡
15%是进入心流的关键
进入心流的方法
清空大脑，专注一件事，远离手机
正念冥想
番茄闹钟学习法（详百度），把时间分段，各学科穿插
恐慌区
超出能力，感觉不适，放弃
人类天生就能学习？
学习是一种生物本能
巴甫洛夫的狗
条件反射
斯金纳
强化 消退
详百度
建立事物的连接的生理学行为
一、学考点，考试
二、建立连接，学习知识解问题
谁更有用？短期使用第一，长期技能用二
成长型思维
罗森塔尔效应
请百度
学习能力的决定因素
对能力的认知：拥有成长型思维模式的人认为，人的能力或才能是可以通过自身的努力、学习不断提升的。
行为表现：面对成功时会更多的思考自己有哪些提升或收获；面对失败时，会思考是哪里做的还不够，要如何改进才能成功，下次要更努力才行。
本质相信勤奋，坚持
改变：固定型思维
接纳
接纳当下发生的固定思维模式
觉查
感受当下的思维模式
行动
训练形成成长型思维
特长，补短哪个更重要
短板
木桶理论
长板
斜着的木桶
长板理论，详百度
长板非常长的情况下，补短板。
时间充足，长期情况
长板与短板比例小时，补长板。
时间短时就要发挥长处，以长击短
因时，因地，因人制宜
主要看长短比，如果是考试，尽量长短比例不能太大
终身学习
知识更新速度很快，重要的不是知识，而是学习知识的能力
知识半衰期
终身学习的重要性
高考前
单一目标，奋斗努力，容易看到结果
高考后
多元化，选择+努力，不容易看到结果
软实力的提升
与人合作，社交能力
创造能力
好奇心：进步的动力
未来的人生没有一个是看成绩
关注长期的表现，建立自己的系统
培养学习品质
动力
可能多元价值观冲击，学习不在是唯一出路？
激励强化反应才是学习动力的根本
正强化
负强化
找不到学习的意义
方法
目标
想不清楚，没有意义就找个目标，干就完了。
百度：西西弗斯
人生意义：走着瞧，走了回头才瞧出来的。不是先瞧后走。
人生没有意义，但寻到人生意义的过程有意义。
好好活，做有意义的事
找个一个同学做为参照，对比，补强
各种正反情绪也可能成为学习的动力
自我认同、催眠，每天夸夸自己，每天对镜子说“我很棒”
何持好奇心，保持控制感。15%意外率
追逐梦想，赋予学习的意义
自主
自主学习是内驱力的基础，高自尊，对生活有强烈的掌控感
第一：阅读文本能力
成功的秘决就是多读书
简式化阅读 刷书 观大略
分析阅读 分析书的逻辑
第二：自我管理的能力
目标管理的能力
百度 OKR
设定目标
目标可量化
目标有挑战
目标分解
计划，完成时间，达成成果
推进执行
落实可执行的方案
检查分析
百度PDCA
时间
自律比智商更影响成绩
要事第一
时间四象限法
重紧立刻做，重不紧计划做，不重紧别人做，不重不紧不做
列事件，分类，按方法做
控制时间，不重要不紧急的事
制定计划，形成节奏，以强化自己的掌控感，可掌控也是一种正强化
每天微笑打卡，一次只做一件事，特别是重要的事情
设定最迟完成时间
随时清除小任务
五分钟以内能完的事，立刻处理
闭环
预学复闭环
预习
先人一步
分析难易程度
能找出听课的重点
大预习看框架，小预习找难点，初步认知
先测验，后学习
听课
预习难点重点听，专注听，听完讲授出来，深入做各种连接
认真记笔记
百度 康奈尔笔记法
左提示栏 关键词
右面记录栏
下面总结栏 自己的语言
学会提问
好问题重于好答案
4W提问
复习
作业练习
小测试
期末考试复习
不要最后一周临时报佛脚
按计划平时就设计好复习，参考前面间隔
考前检索，对目录讲课，复述整本书
考前刷题，检索目录有顺序，刷题是乱序提取
学习高原期：类似于减肥的平台期
保证心态
改变方法，如学习方法，计划时间，间隔，让大脑改变一下
再坚持一下下
情绪
情绪是做决策，理性只是帮你的决策找理由
杏仁核
恐惧
进划写入基因
天生趋利避害
多巴胺
兴奋
与预期有关
达到预期给得少
超出预期给得多
前额叶皮质
决策者
青春期的冲动是前额叶皮质还未完全完成
情商：情绪智力
四步曲
了解，面对，观查念头，情绪
认可，同理心，不要评判它、责备它不逃避，写日记是好方法
我此时是什么情绪？为什么？
表达
释放，疏导
我感觉*，是因为*，我需要***
你感觉*，是因为*，你需要***
转化
排泄
改变看待问题的方式
百度 情绪ABC法
A 事情发生
B 不同人对事件的看法
C 产生的结果
不同的情绪结果，是人对事件的看法造成，即B决定C而不是A决定C
电影：头脑特工队
人际
亲子关系
所谓父子母女一场不过是缘份证你目送他渐行渐远。
沟通、换位思考
双盈
培训共同爱好
同学关系
学习小组的作用，输出，交友
交朋友的标准
乐观，积极，乐于助人，鼓励正能量
志同道合的朋友
师生关系
喜欢一门学科可能是喜欢一个老师
接纳老师，找到他的优点
找到问题的根源
积极沟通：反馈想法
为自己而学，学得优秀了，老师也变得不讨厌了。
掌握学习方法
输出
详百度 费曼学习法
语言输出
复述
讲题
用自己的语言及描述，留意卡壳出问题的地方
复习漏洞
扮演老师
文字输出
记笔记
课中记住关键字
课后按所学自行完成
写论文
学完后形成体系
写日记
习惯
体验式学习
动手做
边做边学
游历，营地教育
间隔
详百度 艾宾浩斯曲线
突击学习 学得快 忘得快 临时报佛脚不可取
复习时间：第1天，3天，7天，一个月
记忆=存储记忆+提取记忆
提取越多，提取越难，越容易记住
背单词：不是每天平均多少个，要设置重复间隔
外部工具管理时间间隔：卡片排序工具
考前复习安排，每天安排几个科目轮着复习效率较高
考试
考试是最了的复习
考试为了找到知识的弱点
测试比复习更有利于记忆
猜想-反馈-改进 巩固记忆
给自己出题
学前考
学前预习卷
学后考
作业，复习卷
少犯错，错题本
错题分析分类总结
概念基础错要靠背
计算错要多练
解题无技巧要总结方法
解答的过程重过题干
总结解题步骤和方法
错题反复复习更新
考后反复总结，错题总结，不要伪勤奋
建立连接创造力培训
学过的与应用连接提高创造力
综合知识运用能力
零散的整理成系统
把坐标变成地图
看懂地图，记住地图
梳理
纸：横着放
笔：颜色大于等于3种
右上角开始顺时针，左上角结束
分支：包含，并列关系分清，线条粗线，曲线运用
图像多文字少 关键词
向自己发问
问自己一遍，检索一遍，再看书复习
读书读了什么？用在什么地方？不能用在什么地方？
类似对比，差异，相同处
详百度 记忆宫殿法 联想记忆法
睡觉
白天接受信息，晚上大脑整合
睡醒后的顿悟
睡眠很重要
推荐睡9小时
打盹15分钟，30份钟以内非常好
闭目养神效果也很好
如何睡好觉？
运动
运动得升学习效率
运动输送能量，氧，增加协调能力
分泌多巴安，肾上腺素，内啡肽
中等强度的有氧运动每天一小时
找喜欢的运动，有目标，利用碎片时间
