6大自我管理工具

这是一个6个自我管理工具的思维导图，自我提升的一个框架，非常的实用，迷茫的时候不妨参考一下，快把它收藏起来吧！

6大自我管理工具

• 1.时间管理
  • 四象限原则
    • 第一象限：马上去做，优先处理
      • 1⃣️紧急状况
      • 2⃣️迫切问题
      • 3⃣️限期完成
      • 4⃣️准备事项
    • 第二象限：提前规划，主动安排
      • 1⃣️预防措施
      • 2⃣️计划建立
      • 3⃣️维持人际
      • 4⃣️自我提升
    • 第三象限：尽量少做或延迟做
      • 1⃣️休闲娱乐
      • 2⃣️消磨时光
      • 3⃣️处理琐事
      • 4⃣️发呆闲聊
    • 第四象限：委婉拒绝或授权给他人
      • 1⃣️突发事件
      • 2⃣️意外来电
      • 3⃣️紧急活动
      • 4⃣️临时会议
• 2.精力管理
  • 80/20法则（二八定律）
    • 琐碎的多数事项
      • 80%的时间➡️20%成效
    • 重要的少数事项
      • 20%的时间➡️ 80%成效
• 3.目标管理
  • SMART法则
    • 1⃣️制定的目标必须是具体的（Specific）
    • 2⃣️目标必须是可以衡量的（Measurable）
    • 3⃣️目标必须是可以达到的（Attainable）
    • 4⃣️目标要与其他目标具有一定的相关性(Relevant)
    • 5⃣️目标必须具有明确的截止期限（Time-bound）
  • 6W3H法则「分析细化目标」
    • 6H
      • •Why：了解工作进行的目的
      • •What：确定要做哪些事情
      • •Who：明确责任人和协助者
      • •When：什么时候完成
      • •Where：什么地方完成
      • •Which：确定工作的优先次序
    • 3H
      • •How to：明确各项行动如何进行及后续步骤
      • •How many：工作数量是多少
      • • How much：预算费用是多少
  • 5W1H法则
    • Why、What、Where、Who、When、How
• 4.自我评价
  • SWOT分析法
    • S（Strengths）发挥自身特长与优势
      • •擅长什么？
      • •能从什么中获得成就感？
      • •能做什么别人不能做的事？
    • W（Weakness）最小化你的劣势
      • •不擅长什么？
      • •别人在什么事上做得比你好？
      • •最近经历的一次失败是什么？
    • O（Opportunities）把握住身边的机会
      • •是否发生了你希望的变化？
      • •你如何使你与众不同？
      • •你学会了什么新技能？
    • T（Threats）警惕自身发展的威胁
      • •是否发生对你不利的变化？
      • •你的竞争对手正在做什么？
      • •是否威胁到你现在的地位？
• 5.计划管理
  • PDCA循环法
    • 计划（Plan）
      • •方针
      • •目标
      • •活动规划
    • 执行（Do）
      • •具体运作
      • •实现计划
    • 检查（Check）
      • •检查结果
      • •分析成功/失败原因
    • 处理（Action）
      • •肯定成功之处
      • •改进失败之处
      • •下一次改进
    • 8个步骤
      • 找问题➡️找原因️➡️找要因➡️定计划➡️执行➡️检查➡️总结➡️改进
    • 特点
      • 1⃣️大环套小环，小环保大环，推动大循环。
      • 2⃣️PDCA循环不是停留在一个水平上的循环，不断解决问题的过程就是水平逐步上升的过程。
• 6.压力管理
  • 两大减压技巧
    • 方法1: 凯利魔术方程式
      • •问自己可能发生的最坏状况是什么
      • •准备接受最坏的状况
      • •设法改善最坏的状况
    • 方法2: 3R减压原则
      • 放松（Relaxation）：慢跑、听音乐
      • 缩减（Reduction）：探寻压力成因
      • 重整（Reorientation）：调整期待值