导图社区 觉察
这是一篇关于觉察的思维导图，觉知是理解业力和命运对心理影响的关键。觉知是指个人对自己的行为、思维和情感的深刻理解和认识。
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业力 命运对心理的影响:觉知
明觉vs无明
觉知：贪嗔痴慢疑--指标
业力的理解方式 --预测术非常局限，但50%的预测已经反映了业力的实际存在: 主要是理解预测术的哲学性； 可以在把今天的业力扭转的空档扩展意识
其实'不同的语言体系'表达底层一致的道理，可以帮助我们的意识更大的扩展和理解。
注意语言体系： 很多矛盾在于一开始就不在一个语言体系内说话;
因果--一切早就是注定的业力
因果--连贯性--业力、扭力、A_B_C会顺序发生。 不要让业力受阻
“业力”本来也是一个说法。也可以叫天道
举例：some percent 患者的疾病，确实和不当的萎缩情志有很大关系
因果与大我不相干，但是我的肉体使我必然承载业力，让业力完成在这个肉体上。业力组合需要通过身体完成它自己
业力的特征
因果业力--一切早就是注定（头脑构建因果--因果构建二元对立矛盾阴阳--但是因果与我不相干--小我不能主导自己的生命--一切如果是坚实的，一切早就完成了它自己）
臣服：长痛不如短痛；业力的力量自然完成它自己
"有"随时含着"没有"-- 空；意识的另一个轨道。 明觉，天人合一，一体
我的业力
我是健康，我是智慧，我有力量
我的远景：在深圳市三甲医院成为一名肿瘤学专家： 用整合医学的方式来提高患者和家属的生命状态， 并且能够尽量更大范围的推广。
在这一年，我读博，缘分如此的推进营养工作， 推进我对患者的理解。 不论如何，我做好我应该做的对病人好的那一方面。 尽可能给出整合的观念。
以终为始：终点--成为一个整合肿瘤学专家：服务大家意识到整体。
随时回到空
阴阳，有良善才有凶恶，有明觉才有无明：从而理解真正的无明凶暴的存在一定合理。天道并非是善，也并非是恶，而是一个无限的绝对，相生相克。恶行的存在一定有其意义。凶暴也好，不善也罢，对这个整体一定有其特殊的意义？（天道如此：阴阳相互转换？）。
明觉--自身的“萎缩”：不要抵抗！一旦抵抗，就会紧绷和消耗
身体的紧绷
名称本来就会局限人的想象和意识：儒道佛，或者佛陀等，都存有语言的局限：心的体验，可能不能不需要用语言，而是更加直接，无思无想
觉察
negative emotion
学习情绪相关的书籍，了解情绪、背后的一般成因。
走神
底层思维
佛理：顿悟--放下我执，四大皆空，回到【一体】，放下业力和世俗价值观
命理学：我命定，禀赋如此，是宇宙给予我的生命力量。
心理学：觉察可以尽快和痛苦断联；失去觉察就是受苦的开始。
方法：定时、闭目（减少信息摄取，以便提高专注力。） 开始前提问，结束后总结。 这三分钟我希望做点什么？ 打开这个窗口，我想做点什么？得到了什么资讯？ 3分钟后振动的过程中，回想自己总结自己做了什么。
医学：ADHD：是我的特征，一体两面，顺应并发展我的长处，尽量转个弯接住我的短处，同时利用资源治疗。
脑神经科学：情绪的特征；思维的特征；
社会学：我的底层需要；社会角色（成为谁？做什么工作？在哪里生活？）；社会资源（家庭支持？）
工具
电脑插件：①stickynote ②snipaste③wintop
Watch 4：3min 震动提醒觉察
左侧 计时器
右侧 便签和笔
笔记软件
复盘和快速调取资料。整理思路--思维导图。 Flomo：用于收集 Notion：用于整理系统，体系1 Mindmaster：整理思路
抵抗--Startup hard
需要解决的问题抵抗，但是很难意识到为什么不愿意做这件事
不自觉的身体紧绷感让思维和行动惯性麻痹： 紧绷的肌肉会形成僵化无法动弹。 先退一步做瑜伽呼吸放松，再按下计时器，打开sticky note/便签+笔；开始写下第一步。
想都是问题，做才有答案： 开始做，本来就值得庆贺；不一定要做完。不一定全部厘清思绪。
觉察，带着好奇：抵抗、启动障碍的背后的渴求是什么？
错误的期望：期待不要受挫折，希望不要做不到。 理性思考：不做永远不会失败，自恋不会受挫折。 但是你的内在会因为外在世界的混乱，越发混沌不堪忍受。 会因为
思路不清晰，不知道趁手的第一件事是做什么
解决办法
通用步骤： 身心通用。身脑通用。
法门1 咒语 ①【欢迎、欢迎】；②【在，觉，乐】；③一切都是空，一切都是个大幻象，我可以平静的【在】。
法门2 呼吸、瑜伽：注意舌抵上腭；瑜伽休息术；
法门3 书写：提问why
身体：困了饿了？血糖水平？
ADHD支持系统；有条理的打开窗口？
觉察背后的渴求：--愉悦的刺激，新的知识，新的信息？生理基本需求的扰动：进食、睡眠、瑜伽休息、运动、性冲动？
难度：计划工作量是否合适：
法门4 创造：①当下这件事，有什么可以【创造】的?
创造合作：和人一起做事
同仁合作之后，我可以把一部分我不擅长的工作转让。
创造交流：和谁?打电话？开视频会议？
为什么这个创造交流对我很重要，因为可以打开思路，梳理思路，有一个人来引导。
ADHD
认知自我的窗口
【受损】-；必然带来+。细心关照
唯识
主题
落在地球
束缚、陷落
人类文明、幻觉： 因果
解脱幻觉
情感上的earth band
资本
资本的逻辑
效率：不断扩张、永不止步、不能停滞
鼓吹消费主义
资本的好处（效率）
自由：不需被绑定在田间地头、不需要捕猎采集
闲暇：马克思很乐观，但实际是否存在？存疑！
医药：止痛等
文化：书；榜样；认知
资本的骗局 （被人为创造的需求）
非必要物质：奢侈品、时尚、美容美发、高跟鞋等； 必要但过分充裕的实体物质：59件单品，10个包包，穿都穿不过来的衣服，背都背不完的包包
房子的价值和意义:便利、安全感、个人空间？
被人为创造的娱乐休闲方式
所谓旅游？真的能休闲？搞笑舞台剧：真的比经典搞笑片搞笑？ 剧本杀：这个扮家家游戏是不是只是在刺激激素分泌？反而是消耗？
最自在的：其实是内心平静、无思无想
尤其警惕：资本对女性的挟持--服美役的奴隶
怎样不被卷入资本的tricky
拒绝拥有：非必要的物质实体
护肤品、化妆品只需要最简单的1套
不囤非快速消耗品
拒绝：太多的感官体验
重口味的菜肴：螺蛳粉、湘菜
重加工食物
多觉察自己的胃肠，是否已经胀满？
怎样利用资本、拥有资本
首先拥有的是人力资本（出卖时间，考虑如何提高单位时间的价值）
精简消费：舒适、节约时间
时间：学习知识
存储、稳健理财
资本最大群体洪流的时代背景下 个人意识
必须完成的群体业力
澄清的自我的成长
转换为人力成本或创造性的项目
所有物品，拥有一件很满意即可！
中心主题
我的读书笔记
在读
以终为始
想读
马克思主义思想
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