自控力差的人如何自救

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自控力差的人如何自救

• 一，正确认识自控力
  • 1.我们每个人都有自控力, 但自控力就像我们每天必须要使用的一块肌肉 随着时间会变得疲惫(过度劳累退退退)
  • 2.你之所以认为你的自控能力差 是因为你的不注意，导致你每天有限的自控力总是被各种琐事偷掉 (例如生闷气，长时间集中注意力等)
• 二，提高自控力的生活习惯
  • (1饮食；饮食的不恰当，很容易影响一天的状态 (升糖指数高的食物可快速激发精力但过后会非常劳累 升糖指数低的食物相对稳定，更好保留精力和自控力)
  • (2休息；想要维持良好的自控力，那就千万不要熬夜! 还有不要将手机作为自己唯一的消遣，手机尊嘟害人 可以通过其他方式娱乐
• 三，除生理外如何提高自控力
  • (1将大目标细分，细分成小板块 然后将细分后的小板块(小目标)具体合理规划至每天做什么 这样当你想到大目标时会觉得很轻松
  • (2通过物质奖励，(你特别想实现的:)刺激想达到目标的欲望 也可以将计划写成便利贴，贴在一个显眼的地方，然后在旁边放一个你喜欢的东西
  • (3问问自己真正想得到的，眼界扩大 当你减肥期间忽然看到炸鸡可乐，告诉自己“我想要的不是眼前美好，而是变得苗条”
• 四，get些可实践小技巧
  • (1“先做再想”在你犹豫的时候做打算做的事情 这样写完之后说不定你已经做完了
  • (2“五分钟起步”遇事先做五分钟 人很怕改变现在的状态，又很容易适应环境 五分钟时间足以适应一个新环境并坚持