海蒂性学报告（女人篇）- 一本关爱女性的指南

雪儿·海蒂是美国知名性心理、行为和两性关系研究专家。她先后发表三本《海蒂性学报告》（“女人篇”、“男人篇”和“情爱篇”），全球销售数量已逾3500万本，为世界性科学研究做出了杰出贡献，

海蒂性学报告（女人篇）

• 第一章：自慰-隐秘的性爱
  • 态度
    • “自慰的重要性在于那是一种对自我的关爱与照顾，是对你自己身体自然的亲近。”
• 第二章：自慰的类型
  • 第1类型（70%）
    • 一A型
      • 解释
        • 一A型 是以背朝下平躺，然后用手（或振动器）来直接刺激整个阴部。这是一种很传统的自慰方式，一般俗语中所说的手淫即很类似一A型
      • 自述
        • 1||| “我会用指尖来刺激我的阴部，如果改用轻拍或揉搓整片阴部的方式，效果会更佳。”
        • 2||| “如果我想快速完成自慰的话，就会两腿张开，用振动器刺激阴蒂的底部。不过，通常我都是用手指抚摸阴蒂的底部，等到高潮即将来临的时候，再把手指移到阴蒂的顶端，做回旋摩擦。我的腿总是大开着，两手交替着抚摸阴蒂，以免手酸。空着的另一只手就会去抚摸我的奶头，或稍事休息。当我到达性高潮的时候，我会不停地摆动我的身体。”
        • 3||| “我用手指直接刺激我的阴蒂来进行自慰，另一只手则忙于爱抚我的奶头，捏、拉、揉我的乳晕。自慰的时候，切记要保持阴蒂的湿度。有时我用指尖上下爱抚，有时我用绕圆圈旋转的方式抚摸。我的腿时合时开。“
        • 4||| “我会向右侧躺，左手从底下伸上来，用第二三只指头，上下搓揉我的阴蒂以及阴道口。我的右手则顺势轻压我的下腹部。有时我会把左脚交叠在右脚上，增强压力感，一直到高潮来临为止，这时我会稍做晃动——类似蠕动。”
        • 5||| “我先从玩弄双乳开始，接着轻抚大腿，然后集中在高潮的来临，我会用右手的指尖在阴蒂四周不停地做回旋摩擦。一开始，我会张开大腿，等到进入高潮期后，就会合起双腿，借以挤压大腿内侧的肌肉。”
        • 6||| “我会轻柔地触摸自己的身体，尤其是接近大腿的内侧地带，然后我用右手的中指直接刺激我的阴蒂。我会先从阴蒂的四周开始慢慢地爱抚，沾一些口水或香皂好让阴蒂保持湿滑。接着，我的身体会随着手劲的增强和加快，逐渐开始来回摆动。我常常在接近高潮点的时刻中断下来，因为我想延长享受性兴奋的时间。”
        • 7||| “我的腿通常都是大开着，到了高潮时才合起来。一般我都是用画圆的方式自慰，不过一等兴奋期开始，我就改成上下摩擦的方式来刺激我的阴蒂，而且效果更佳。”
        • 8||| “我用舌头把指尖沾湿，再轻轻用指尖触摸我的双乳，像是在用舌头舔舐一般。最后，我用同样的手法爱抚我的阴蒂。”
        • 9||| “用手的平面摩擦整个阴部，或用手指沿着阴蒂的两侧上下左右摩擦，或者手指手掌并用，以画圆的方式爱抚阴蒂。”
        • 10||| “我用双手握紧振动器，用轻微的力道在阴蒂上画圆绕圈。我的腿是张开着的，因为我集中精神在阴蒂刺激上。一旦出现不由自主的痉挛或骨盆收缩的情况，那就表示我的高潮来了。”
        • 11||| “自慰一开始，我会先用整只手去按摩我的阴蒂。先轻柔地爱抚，然后随着兴奋程度的提高，加重摩擦的力道。我通常是用指尖在阴蒂的两侧来回爱抚。假使我一开始就直接刺激阴蒂的顶端，那会马上让我反应过度，因为那一带的部位实在太敏感了，甚至会让我觉得有些许的痛感。“
    • —A亚型
      • —A1型（5%）
        • 一A1型是一A型的基本形态，除了以手刺激阴蒂外，还兼以手指或物品戳入阴道
      • —A2型（5%）
        • 一A2型基本上也是采用“手刺激阴蒂”的自慰法，但在过程中时常伴随着阴道戳刺
      • —A3型（1%）
        • 有少部分的女人（1%）会在高潮的当下，把手指伸进阴道里去
      • —A4型（1%）
        • 这是一种独特的手势：把手掌覆盖在阴部，然后把手指伸进阴道里去，于是这只自慰的手就形成了半圆的姿势。采用这种手势自慰的女人，都会提到她们是用整只硬挺的手快速摩擦来爱抚她们的阴部——“快速地来回戳刺，同时以画圆的方式进行”或“快速地轻抚”。通常，她们会把手指伸进阴道口的内里不远处，这样她们就可以当下感受到手掌在阴道口四周爱抚所带来的刺激感。这种方式让她们体验到了广泛的快感
      • —A5型（1%）
        • 一A5型是一A亚型的最后一种，这种自慰法除了用手刺激阴蒂外，还配合着间歇的阴道戳刺，以便增加阴部的湿润
      • —A型搭配肛门戳刺
        • 有一些采用一A型自慰法的女人，偶尔也会在爱抚阴蒂的同时进行肛门戳刺
    • —B型
      • 一B型自慰法的重点在于，除了刺激阴蒂之外，还会同时爱抚整个阴部（即外生殖器）。这种自慰法可广泛地爱抚、摩擦整个阴部
  • 第2类型（5.5%）
    • 解释
      • 第二类型的自慰法跟第一类型如出一辙，唯一不同点是采用腹部朝下趴着的姿势
      • 第二类型跟第一类型还有一个很大的不同点：惯用第二类型自慰的女人中，绝大多数都会在爱抚的过程中把两腿合拢。只有约1/4采用第二类型自慰法的女人，才会把两腿大开着
    • 二A型
    • 二A亚型
      • 二A1型
        • 刺激阴蒂，偶有阴道戳刺
      • 二A2型
        • 刺激阴蒂，常有阴道戳刺
      • 二B型
        • 阴蒂及阴道刺激
      • 二B1型
        • 阴蒂及阴道刺激，偶有阴道戳刺
  • 第3类型（4%）
    • 第三类型的自慰法，是运用枕头或其他柔软物的摩擦来辅助对阴部的刺激
    • 第三类型自慰法与第二类型的相同点在于：都是以腹部、脸朝下趴着的姿势进行自慰
    • 不同点则在于：第三类型自慰法并不会用手去刺激阴部，而是其它替代物
  • 第4类型（3%）
    • 第4类型的自慰法，是把两腿紧紧地交叠在一起，交相挤压摩擦大腿的内侧，并做规律的摆动
    • 采用这种自慰法并不限定何种姿势，或坐、或躺、或侧身都好，只要你的姿势可以让你轻松地将大腿肌肉缩放自如即可，特别是大腿内侧的肌肉
    • 偶尔也会有人在大腿中间夹着枕头，这样做有助于集中自慰时的快感，同时将快感随着枕面扩散开来
  • 第5类型（2%）
    • 第5类型的自慰法——流水按摩式，是用流水（通常是温水）冲激阴部来获得高潮
    • 流水按摩式自慰法的最简易做法，就是直接把莲蓬头开大，以背朝下平躺，两腿打直靠在墙上，再把阴蒂对准水龙头源源不绝的水柱
  • 第6类型（1.5%）
    • 仅有1.5%的女人说她们在自慰的时候只用阴道戳刺法
  • 其它类型（11%）
    • 以上方法，混合使用
  • 腿部姿势
    • 没有固定姿势，有的双腿合拢，以增加摩擦和压力；有的双腿张开，有的弯曲膝盖，有的时开时合，有的先开后合
• 第三章：性高潮
  • 三个阶段
    • 兴奋期
      • 特点
        • 生气活现、温暖宜人、开心快乐、雀跃欢欣、容光焕发
        • 想要去触摸对方，也很渴望对方的触摸
        • 大多数女人的兴奋感都遍布全身，而有一些女人则是集中在生殖器上
      • 自述
        • 1||| “我感到全身一股摄人心魄的紧张感、一片剧痛、一种渴望——我的乳房开始紧绷，渴望能有人来爱抚。”
        • 2||| “我会有一种眩晕的感觉——温暖、美满，有一股濡湿感，全身精力充沛。”
        • 3||| “那是一种被爱、被需要的感觉，让人欢欣鼓舞。”
        • 4||| “我的体态匀称，生机盎然，跃跃欲动，精神愈来愈高昂。”
        • 5||| “我变得很高亢——呼吸急促、脑袋失灵，好似进入梦境，声音从邈远之地传来，而时间则陷入延宕静止的状态。”
        • 6||| 从身体里发出的电流，源源不绝地向我的阴蒂和阴道奔涌而去——我想去碰触他的身体，把他拥入怀中，还想用我的全身去爱抚他。”
        • 7||| “我全身都变得异常敏感，在阴部开始会有模糊的焦灼感，我的乳房、胃、阴道以及臀部，都很渴望被抚摸，这种感觉真的太棒了。”
        • 8||| “全身感到一股迸发的热度，浓稠不化，而且不断地扩张中，感觉甜美。”
    • 高潮期
      • 特点
        • 身体僵直、紧绷、痉挛、抽搐
        • 多数女人并没有表露出过于明显的迹象，有一些女人则会出现明显的生理反应
        • 高潮体验的常见顺序（似电流）：阴蒂 → 阴道 → 臀部 → 腹部 → 脑部
      • 自述
        • 1||| “高潮带来的生理与感官之乐，实在是一种美丽的酷刑。从阴蒂开始，然后冲向我整个阴部。”
        • 2||| “高潮起自阴蒂上紧绷的压力感，似乎快要爆发了。然后，高潮便攫住了我的骨盆以及阴道。”
        • 3||| “从我的阴蒂开始，发出无可言喻的撼动感，接着，高潮便向阴道迈进，经过臀部，最后达到脑部。”
        • 4||| “高潮就好像在下腹部里吹胀起一个大气球，然后，突然在身体里爆发开来。”
        • 5||| “在阴道的底部，我感到一股火热的振动感，然后，我会高兴得想大叫，手舞足蹈。”
        • 6||| “我感觉好像癫痫发作——脖子处的血管开始扩张起来，我的脸色变红，身体变硬，除了痉挛之外，没有别的动作。”
        • 7||| “高潮时我会出红潮，大腿张开，把那个男人圈起来。我的骨盆偏斜得很厉害，下体不自主地振动，对准那个男人的耻骨处，上上下下地摆动不已。”
        • 8||| “在高潮之前，我几乎全身静止不动，甚至连呼吸都停了，而且会持续好一会儿，那时，他正在努力刺激我。”
    • 收缩期
      • 特点
        • 一旦进入高潮期，甚至是到了收缩期，臀部便会开始向前挺出，头部则向内收缩
        • 很多女人并不会把高潮期跟收缩期的感觉区分开来
      • 自述
        • 1||| “我感觉到在阴道里会开始有痉挛产生（即规则性的搏动），接着延伸至我的腿，以及全身上下。”
        • 2||| “我的阴蒂以无可置信的速度做快速的振动，阴道壁的肌肉及子宫深处都开始做强烈的收缩运动，我的头似乎完全卸下重担，我的脚趾呈自然弯曲，我的下腹部感觉敏锐而强劲，随着阴蒂以及阴道的抽搐而摆荡全身。”
        • 3||| “在高潮之前，我会弓着背，到了收缩期，我就会抬高屁股，我的背则开始向内缩——像胎儿在子宫里的姿势一样。”
        • 4||| “在阴道和阴蒂的部位，都变得非常的火热，然后，全身都跟着骨盆开始做规则性的摆动，而我再也控制不了。”
  • 整个高潮的自述
    • 1||| “从阴蒂开始向外放射开来，遍布整个胯下。一分钟后，我的全身开始颤抖不已，痉挛未止，余热未消，呼吸就快停顿，刻骨铭心的快感却仍缭绕不退。”
    • 2||| “在这遍及全身的暖意升起之后，我的大腿、下腹、乳房以及生殖器官，都会开始紧绷起来。我的阴蒂变得非常兴奋而雀跃。在高潮之前，我的感觉非常强烈，身体‘里面’变得生机盎然，强而有力。那份湿滑感、热度、旺盛的精力，都让人深感满足。有时，我的臀部和骨盆会泛起阵阵的痉挛，使我不由自主地摆动起来。甚至于我似乎想对准什么东西，来跟我的骨盆以及大腿做摩擦。”
    • 3||| “在高潮之前，感觉来得最强烈，从我的大腿中间不断散发出那种精彩美好的感觉。在高潮的当下，万事万物仿佛已静止，我则全神贯注在高潮的快感上，我会经历好一阵子非常强烈的眩晕。有时，在我的阴道口会泛起间歇的痉挛或收缩。随后，我的生殖器官就变得非常敏感，轻轻一碰就会放出类似高潮的快感。我所描述的快感，包括在阴道顶端有另一种痛感。”
  • 高潮之后
    • 最普遍常见的反应是觉得柔情蜜意，很想跟对方亲近
    • 对于那些特别是靠阴蒂刺激得到高潮的女人而言，往往可以在数分钟之内即达到五六次的高潮
    • 自述：“我很想去抱紧我的性伴侣，在那个紧绷时刻里，我的手臂、阴道的肌肉以及我的情感，都令我想去紧紧地抱住他不放。接着，我才会慢慢放松，结束‘紧抱期’。”
• 第四章：多重高潮与序列高潮
  • 多次高潮
    • 多重高潮
      • 在由好几次接连不断的高潮所形成的，但比较少见
      • 有些女人说她们无法享有一次以上的高潮，因为在一次高潮过后，她们的阴蒂就变得太敏感，很难继续接受刺激
    • 序列高潮
      • 在高潮之后几分钟，再次刺激阴蒂，达到下一个高潮，这就是序列高潮
      • 但是，对于那些特别是靠阴蒂刺激得到高潮的女人而言，往往可以在数分钟之内即达到五六次的高潮
      • “如果是阴蒂与阴道刺激交互进行的话，在口交中，我可以有5次的高潮。”
  • 高潮区别
    • 三种高潮
      • 阴蒂高潮
        • 强烈、集中、局部、锐利、短暂、高潮集中在性器官、通常来自自慰
      • 阴道高潮
        • 深遂、分散、全身、温和、持久、高潮遍及全身各处、通常来自性交
      • 情感高潮
        • 没有真正高潮，但有高峰的情感体验，感觉到两个人“合二为一”，伴随着深刻的亲密感、渴求、满足和愉悦
        • “如果跟我做爱的男人在我生命中占有很重要的意义，那么我希望他的阴茎能直通到我的脖颈处，我巴不得他能从阴道爬进我的身体里去。我总是觉得他插得不够深入，也不够亲近。”
    • 区别自述
      • 有些女人认为，伴随阴道性交而来的高潮感比较分散，无阴道性交而来的高潮则比较强烈（类似于说这个杯子里的水“半满”）
        • “我觉得两者是不同的，不过，很难说得清楚。阴蒂高潮的感觉很集中，插入高潮则遍及全身。”
        • “阴蒂高潮比较强烈，感觉更集中；阴道性交的高潮则包括全身的感觉。”
        • “阴蒂高潮来得很锐利、明确、起伏不断；阴道高潮来得比较温和持久，但不明确。两者很不相同，后者温柔却不刺激。
        • “阴道性交的高潮感，来得比较扩散不一，像是度过一趟身心皆美的丰富之旅；至于阴蒂高潮带给我的感官享乐，就非常强烈，在整个小腹和骨盆以及阴道附近，掀起阵阵波涛。”
        • “自慰而来的高潮，是我经历过最强烈的感受，它主要是集中在我生殖器的部位及大腿；若我在阴道性交时采取上位姿势，就不会有全力以赴的快感，不过全身都会感到激烈的震撼，尤其是我的手和脸。”
      • 有些女人认为，阴道性交而来的高潮是遍及全身的快感，因此比较强烈（类似于说这个杯子里的水“半空”）
        • “阴道性交而来的高潮比较强烈，感觉更好，让我全身上下都倍感满意，这比起直接刺激阴蒂而来的高潮只局限在生殖器官更好。”
        • “自慰而来的高潮非常迅速而有效率，可是借阴道性交而来的高潮却能遍及全身，感觉非常丰富而持久。”
        • “阴蒂高潮往往不能扩及全身，因此显得比较空虚、肤浅，无法令人满意。” “借刺激阴蒂而来的高潮比较强烈，令人销魂，不过，乐趣也比较少，过程较短，也不那么性感煽情。”
        • “我觉得阴道性交的高潮比较好，因为我喜欢跟别人共享肌肤之亲，体验身体跟身体之间的压力感，特别是用我的乳房去跟对方的身体做摩擦。”
        • “阴蒂高潮来得非常强烈，却不够深入，也不尽完满；与阴道性交而来的高潮相较，并无本质上的不同，差别在于丰富感、完满感的多寡，以及情感满意度的高低。”
        • “我的第二任丈夫喜欢用爱抚全身肌肤的方式来跟我做爱，这让我对阴道高潮的快感感觉非常强烈。要是做爱的时候是用速战速决的方式，高潮就会只局限在特定部位，若是持续久一点的做爱，高潮感就会来得比较扩散。”
        • “阴蒂高潮来得更强烈而锐利，不过，阴道性交而来的高潮比较好，因为我喜欢抱着他做爱。自慰比较孤单。”
    • 阴道渴求（vaginal ache）
      • 特点
        • 在进入高潮之前，在阴道深处就会有强烈的快感和痛感交相出现的反应，很类似想要有东西插入或被碰触的渴望，那是一种独特的快感，俗称为阴道渴求
        • 那是一种中空状态的感觉，因为在阴道上端、靠近子宫颈一带的阴道内壁，此时开始胀大，形成一面小湖，在学理上的意义是为了要接收精液之用
      • 自述
        • “在我阴道深处，有一种很急迫的渴望，想要把他（指阴茎）给包围起来，把他放入我的体内。”
        • “阴蒂高潮后，会让我想要阴茎来插入。在我阴道的上端，似乎狂喊着想要有压力感。”
  • 阴蒂=阴茎
    • 结构相似性
      • 头与轴（勃起）
        • 阴蒂系统与阴茎大小相同，外形相同，功能相仿，性反应雷同
        • 阴蒂头与阴蒂轴，不过是在整体阴蒂系统中裸露在外的可触及的构造之一，整个阴蒂系统跟阴茎一般大小，外形亦有共通处，且功能相仿——在接受性刺激的过程中，阴蒂与阴茎两者的反应大致雷同
      • 两个根（充血）
        • 阴茎有两个根，名为脚（crura），是阴茎的功能中枢所在。在性兴奋的时候，这两个根就会胀大充血，造成阴茎的勃起
        • 阴蒂也有两个巨大的根，大小跟阴茎的根都差不多。当女人性兴奋起来，阴蒂的根也会胀大勃起
      • 海绵体（充血）
        • 延续在阴茎轴中，亦有两只根管，名为洞状体组织（corpora cavernosa），在性兴奋时，也会像海绵体一样充血肿胀，致使已勃起的阴茎体积变得更大
        • 女人的阴蒂也有一对球根状的组织，类似于阴茎的洞状体，在性兴奋期间一样会勃起充血。不过，阴蒂的球根组织并没有被包裹在阴蒂轴中，而是沿着阴蒂的前庭，分布在阴道的外段出口处（因此被称为前庭球根vestibular bulbs）。在阴蒂里面，也有类似阴茎海绵体（corpus spongiosum）的组织，功能皆相同
    • 原理相似性
      • 阴茎
        • 连接阴茎的肌肉组织，在性兴奋时，有助于阴茎的勃起。在高潮时，男性外生殖器的肌肉就会收缩，造成阴囊的挤压，导致射精
      • 阴蒂
        • 阴蒂四周的肌肉组织，在性兴奋期间也有助于阴蒂的收缩——据马斯特与琼生的研究显示，阴蒂的收缩作用，是在性交之后才会发生。女性外生殖器也会有类似阴茎的反应，造成阴道外段出口处的规律收缩。而且根据马斯特与琼生的研究指出，两者都是以同样的速度进行收缩，每0.8秒钟便行收缩一次
• 第五章：阴道性交
  • 阴道性交统计
    • 女人无法在阴道性交中达到高潮的另一个普遍的理由是“好男人”难寻
    • 真正的重点在于：不要一直等待好男人来让你依靠，而要去制造有利于你自己的环境。这样一来，你不仅是位懂得取悦自己的白雪公主，还知道该找谁来一同享受性爱
  • 关于阴道性交的讨论
    • （1） 阴道性交的争论
      • 1||| 费雪询问这些受访者：如果只能从阴蒂刺激或阴道刺激二者择一的话，你要选择哪一种？有64%的女人说她们会选阴蒂刺激，36%则选阴道刺激
      • 2||| 在女人达到高潮的过程中，阴蒂刺激扮演着决定性的角色，特别是在金赛所谓阴道性交的高潮中。金赛曾说明道：“自慰以及爱抚的技巧，比起阴茎插入阴道性交的技巧，对促进女性高潮而言，还来得更有效。”
      • 3||| 无论阴道性交的乐趣如何，也无论其情感回馈如何，阴道性交绝对比不上自慰为女人带来的高潮。而且对某些女人来说，阴道性交至今仍无法为她们带来高潮
      • 4||| 全美的女性总人口中，约有8%～12%的女性，从无高潮经验。至于剩下约90%的女性，她们往往会利用各种方式来达到高潮。此外，在有过高潮经验的女人中，只有不到一半甚至更少的人，可以在阴道性交中经常达到高潮，而不需借助额外的阴蒂刺激
      • 5||| 受试者感觉最强且频率最高的高潮经验，都是在自慰或刺激阴蒂时发生的，与阴道性交的高潮反应相比，也是如此
    • （2） 为何女性需要高潮 （或高潮的作用）
      • 1||| 有些研究者宣称，女性高潮可以有助于子宫将精液深深地“吸纳”进去
        • 但是这值得怀疑，在高潮当下，子宫的收缩作用是朝下进行的，所以，子宫在那时“应该是处于爆发式的状态，而非发出吸吮的动作”
      • 2||| 玛丽·珍·薛飞博士说道：“通常男性高潮提供了精液，便被视为是功德无量的好事，而女性高潮则被视为缓解充血的最佳方法。”
        • 薛飞博士提供了另一个理由，说明为何女人不应该在阴道性交中获得高潮：“生过小孩的女人，她们的会阴即变得松弛，精液容易自外阴部流泻出去。不过，要是女人尚无高潮的话，阴道下方的第三段肌肉还是肿胀着的，这样就可以发挥阻挡精液外流的作用。”
      • 3||| 女人在高潮时的阴道收缩，反而有助于男人达到高潮，因为阴道的肌肉一经收缩，便能紧抓住男人的阴茎，而且很有节奏感地把阴茎向下拉拽。所以，在这种状况下的阴道性交，根本不需要阴茎的戳刺动作
      • 4||| 此外，女性高潮的作用，或许在提供女人“接受”阴道性交的准备，以便她们能在阴茎插入阴道之前，就已达到足够的兴奋程度
    • （3） 为何人们认为女性非要获得阴道性交高潮不可？
      • 性快感与生殖功能
        • 首先，一般人都认为人类有与生俱来的“性趋力”以及享受性快感的天赋，以便能繁衍子嗣。因此，阴道性交才是唯一真正的性行为，其他各种方式的性快感，充其量都不过是替代品或变态行为，唯有阴茎插入阴道的性交，才是自然的性行为
      • 父权体制与一夫一妻制
        • 除了性行为的象征意义之外（展现男性霸权与主宰、控制女性性欲），性爱被父权社会预设了很实际的功能。鉴于男人无法直接涉入受精生殖、繁衍子嗣的过程，所以男人无法像母亲一样，可以清楚地宣称某某人是他的子嗣，因为是母亲亲身经历怀胎生产的阶段，才养育出下一代。虽然在正常的情况下，需要有男人提供精子，才能造成受精怀胎，但是，你绝不可能明令单由哪一个男人来提供精子。男人若为了确定自己是唯一提供精子的男人，一切便只得从控制女人的性爱下手了。
        • 简言之，阴道性交被定义成唯一的性爱模式，而且是唯一合乎自然、健康、心理正常的生理接触，所以，女人应该在何时达到高潮的问题，也因此被决定了
      • 弗洛伊德的女性性欲学说影响
        • 第三个理由是因为社会大众公认弗洛伊德对女性性欲所提出的学说是正确的，他对女性心理及心理健康的看法，早已被舆论所接纳
    • （4） 假装高潮
      • 有些女人是“不常”，大部分是“有时”，也有的女人在每次阴道性交中都得假装高潮
  • 女性性欲的迷思
    • 迷思一：女人对性事及高潮不及男人感兴趣
      • 首先，大家都认为：女人不像男人会对性以及高潮那么有兴趣，女人对情感比较有兴趣，不会主动要求性交，而且通常靠男人来“告知”。不过，你也可以把这个现象（如果它果真存在的话）解释成：那是女人无法期望自己能享有高潮，而且往往并不确定自己的高潮究竟来了没有
    • 迷思二：女人比男人需要更长的时间才能达到高潮
      • 一般人都认为，女人要比男人花更久的时间才能达到高潮，因为女人的心理比较细腻，所以女人的高潮就必须更加依赖情感的烘托。事实上，女人并不需要比男人更长的时间才能达到高潮。据《金赛性学报告》显示：绝大多数的女人在自慰4分钟后便达到高潮了，这和本研究的结果一致。显然，在刺激不足的方式下，如阴道性交因为刺激来得比较间接，才会让女人花更长的时间来达到高潮，因此女人也需要更多的前戏
• 第六章 女人如何达到性高潮
  • 女性高潮学说
    • （1） 马斯特与琼生均强调阴蒂刺激的重要性，他们认为女人达到高潮的原因是起自于对阴蒂进行直接或间接的刺激。因此，他们主张，在阴道性交的过程中，通过阴茎插入后的戳刺动作，才使得阴蒂接收到间接的刺激。于是，女人便借此达到高潮了，随着阴茎来回的进出动作，造成对小阴唇的拉扯，通过阴茎来回的戳刺，更间接牵动到覆盖在阴蒂腺上的皮肤（即阴蒂包皮）
    • （2） 当阴道开始分泌湿液以利阴茎插入，接着，在阴蒂包皮两侧联结小阴唇的部位，便会发出机械的收缩反应。随着阴茎快速的戳刺，阴蒂包皮的两翼便开始起收缩，整个阴蒂都被这个收缩作用向下拉扯，直至露出外阴部之外为止。等到阴茎轴从插入阴道的戳刺过程进入退缩期以后，在阴蒂包皮部位的收缩作用也随之获得缓解，阴蒂与阴蒂头也缩回到小阴唇之内，恢复了外阴部的常态外观。阴蒂自行的规律收缩动作，搭配阴茎的快速戳刺，便对阴蒂造成了间接刺激
    • （3） 除了上述将少数特定对象的经验类推至全体女人的谬误，以至于将原先的特殊原因误认为是普遍的假象之外，这个女性高潮学说仍然有第二个错误。那就是，女人要等到特定的性兴奋阶段时，才会有类似实验观察所得的阴茎插入阴道后的收缩现象发生，因为只有在阴唇业已肿胀到一定的程度之后，才会发出上述的收缩反应
    • （4） 通过振动阴蒂包皮来刺激阴蒂，使得女人借此达到高潮的说法，并无错误。错只错在将男人的阴茎戳刺，说成是导致大多数女人能达到高潮的原因
  • 女性阴道性交获得高潮的6种方式
    • （1） 女方采取上位性交姿势
      • 解释
        • 这个姿势并不会自动让女人达到高潮，重点在于女方可以借动作自如之便，轻松地获得她们自己想要的满足
      • 自述
        • “我在阴道性交中达到高潮的方法，主要是靠我在上位的姿势，然后来回摆动我的下体，以便我的阴蒂可以跟阴茎的底部做摩擦接触，这个过程并不需要阴茎在我的阴道中戳进拉出的动作。”
        • “他坐着或斜躺着，我则坐在他的下半身上，他的阴茎插在我的阴道里，我会把它调整在一个适当的角度，然后把阴蒂对准他的耻骨做摩擦，获得刺激的压力。在我摆动下体时，他会用手玩弄我的奶头，噢！这种感觉真棒。”
    • （2） 将耻骨和阴阜交相摩擦
      • 解释
        • 跟女方上位姿势很类似的做法，便是借用摩擦产生性刺激的方式，这个方式适用在各种阴道性交的姿势。这种摩擦法需要借助完全的阴茎插入，再加上一点点的戳刺动作（没有戳刺亦无妨），其中一人不停地进行身体的摆动，如此一来，两人的生殖器就能交相摩擦在一起，互相为对方进行阴部按摩，特别是针对女方的阴唇以及阴阜部位的摩擦，最为重要
      • 自述
        • 1||| “我躺在下面，用我的腿把他的下体环绕起来，然后把我的耻骨和阴部跟他交相摩擦。”
        • 2||| “我在阴道性交中达到高潮的不二法门，在于需要一只粗大的阴茎深埋在我的阴道里，让我好好摩擦，催动我的高潮降临。”
        • 3||| “我们在一起，交缠着对方的大腿，他的阴茎插入我的两腿中间，这样我的阴蒂就能跟他的大腿肌肉或耻骨的部位做摩擦。然后，两个人就不停地蠕动着身躯。”
        • 4||| “我把我的阴蒂对准我的男人死命地推挤，一边来回摆动我的骨盆，有时也做绕圆的转动。在我摆动下体的时候，他有时也会配合着一起动，有时则保持不动。我通常都是平躺在下，把腿搭在他的肩膀上，偶尔也会用腿把他的下半身给环绕起来。再不然，就是我坐在他身上，他躺在底下。有时，我们两个都坐起身来，面对面。我还会把我的阴道壁以及臀部的肌肉紧绷起来，以便让我的高潮可以来得更快。”
        • 5||| “对我来说，在阴道性交中，大部分的男人都动得太多、太过度了。我喜欢他们把阴茎插得很深很深，然后刺激我阴部的前端，尤其在高潮的当下，我希望他们要保持硬挺，但要静止不动一会儿才好。在我高潮来临的时候，要是那个男人还是动得很厉害，反而就会大大减少了我高潮来临时的强烈感。”
    • （3） 在阴道性交中做耻骨碰触
      • 解释
        • 有些女人会在阴道性交中，借助跟男人耻骨的交相碰触，再通过阴茎的来回戳刺，以便达到刺激阴蒂的效果
      • 自述
        • 1||| “通常我在阴道性交中获得阴蒂刺激的办法，都是靠我把阴阜跟我性伴侣的耻骨做有规律的摩擦动作。对我来说，采用站立或后交阴茎插入的姿势，会让我很难达到高潮，因为独缺最重要的阴阜与耻骨的碰触与摩擦。当他在上位的时候，我都会用手紧抓着他的臀部，然后引导他做摆动的动作，好让他照我想要的方式给我刺激。”
        • 2||| “在阴道性交的时候，我都采取下位姿势。我在底下滑动，以便调整我跟他的身体以及阴茎插入的角度。我必须承受他的体重，一边摆动我的臀部，好让性刺激都集中到我骨盆区的阴蒂部位上。此时，我还会把腿抬高，方便全身的精力都集结起来。”
        • 3||| 由男方负责在两人耻骨交相摩擦中做动作时，女人所期待的方式为：
          • “男方的动作应该要慢而温柔，敏感而稳重。”
          • “我不希望他猛力地冲撞，好像非要把我弄到求饶为止不可。”
          • “刚开始要很温柔，然后再慢慢加重力道（大多数男人在后来都用力太猛）。如果男人可以反过来把他的阴茎当做他的手来用的话，那么乐趣就更多啦!”
          • “阴茎戳刺要做得慢，但要使劲用力，等到完全插入后，还得加上一些摩擦与摆动的动作。”
        • 4||| 另外有小部分的女人表达了在“摩擦耻骨”的刺激中，会偏好特别的动作：
          • “要温柔而且很深入，但最好不要有阴茎戳刺的动作，只要两人静静地躺在一起，单靠阴茎的深深插入即可。”
          • “要用很深入的‘紧抱姿势’。”
    • （4） 阴茎局部插入阴道且无戳刺的动作
      • 解释
        • 这种体位姿势的要点在于，只把阴茎的前端插入阴道的开口处，而把阴茎轴的末端向阴蒂的部位靠拢，亦即将阴茎的末端朝着阴蒂，而在阴道外折起，让阴茎跟女阴贴合在一起。不过，这是一种很难保持长久的姿势
      • 自述
        • 1||| “在我跟麦可做爱的时候，我还会把我的腿并拢。这样一来，他的阴茎就不会插得太深入，而在我的阴道口外朝向阴蒂的部位形成一个折叠。也就是说，他的阴茎末端会贴合着我的女阴而形成一道弯曲的弧度。这种感觉实在很棒。”
        • 2||| “我喜欢把我的阴蒂贴近他阴茎的末端，然后，我会希望我的性伴侣配合我的节奏感，跟我一起做身体的摆动，缓慢而温柔，但务必要跟着我的节奏感一起摆动。对我来说，久别之后的第一次性交，真是一场火爆且一触即发的欢乐体验。”
        • 3||| “最棒的经验就是他的阴茎一边在我的阴道里来回进出，一边轻柔地以他的阴茎末端摩擦着我的阴蒂。我知道这听起来似乎根本不可能做到，不过，其实他是以阴茎的进出来撞击阴道内壁的后侧。”
    • （5） 阴茎在阴道里频繁地来回戳刺
      • 解释
        • 还有一种阴道性交法也是采用局部的阴茎插入，不过阴茎插入的程度更小，仅以阴茎沿着外阴唇的四周做摆动，或者在每一次的阴茎戳刺过后，再把阴茎完全拔出阴道口外，好让阴道口以及外阴唇等处，都能时时接收到振动与刺激
      • 自述
        • 1||| "我最喜欢缓慢而规律的阴茎戳刺，要深入而温柔，尤其在他做下一次戳刺之前，最好把阴茎整个拉出阴道口外。男人一向都只在他们自己的包皮之内做短促而快速的阴茎戳刺，根本无法给女人阴道口提供充分的刺激。我最喜欢在阴道性交一开始，男人以龟头轻触阴道口的感觉。”
        • 2||| “我觉得最棒的感觉，就是阴茎在阴道口处的拉扯与戳刺。阴茎一定要插得很深入，然后再完全抽出来。”
        • 3||| “我需要在阴唇四周进行来回旋转式的阴蒂刺激，以建立起我的性兴奋，然后，我就会想要深入内里的阴茎戳刺。”
        • 4||| “在他的龟头缓慢地从我的阴道中戳入拉出的时候，我便可以达到高潮，但是，他不能把龟头之外的阴茎轴也插进来，只消用龟头在我的阴道口附近摆动即可。”
        • 5||| “让我达到高潮的方法，他得先对着我的乳房来上一段亲吻与吸吮，然后用他的手指刺激我的阴蒂，再把手指戳入我的阴道，接着用他的阴茎碰触我的阴蒂，最后才进行阴茎戳入，要使劲地一戳就入，旋即在阴道里保持静止。”
        • 6||| “有时在我的阴蒂已经接收了充分的刺激，而他的阴茎又能适时地猛然插入我的阴道里去，随即保持静止的话，我的高潮就可以比较顺利地达成。”
    • （6） 延长前戏
      • 解释
        • 这种方式是在高潮前先进行阴蒂刺激或其他方式的刺激后，再做阴茎插入阴道的性交
        • 女人接受性兴奋的刺激愈久（无论是来自广泛的前戏，或是受到先前多次高潮的影响），兴奋感就愈能深及外阴部或阴唇之处。所以，有些女人发现，在她们的两三次高潮之后，还可以通过阴道性交再度达到高潮
      • 自述
        • 1||| “最让我满意的性经验，就是在真正的阴道性交之前，要先进行长时间的前戏以及各种性刺激（无须阴茎插入）。我的性伴侣常常会在下午到晚上的这段时间开始挑逗我，让我达到数次高潮.接着，我们才在夜深之后进行阴茎插入阴道的性交。那时，我已经兴奋异常了，所以在做阴道性交时，那种感觉简直棒极了！比起速战速决的感觉更好。”
        • 2||| “我的性伴侣背朝下平躺着，我则坐在他身上，他的阴茎插在我的阴道里。我跪坐着，把上半身悬在他的胸前，他只消把头微微抬起就能用嘴衔住我的乳头。他还会把一只手伸在我们的下体中间，手指直接刺激我的阴蒂及其四周部位。他另一只手则在我全身上下游移，特别是留在我的臀部上爱抚。这时候，我可以很自在地摆动我的身体，这种姿势最能给我快感。”
        • 3||| 我坐在他身上，让他的阴茎插入我的阴道。接着，我会向后仰躺下去，他便可以用手指为我做阴蒂刺激。”
  • 增加达到高潮的机会
    • 有些女人说，只有靠自己的力量，才能为自己创造高潮
    • 许多女人都说，获得高潮需要你的全神贯注
    • 对大多数的女人来说，必须通过学习才能在阴道性交中获得高潮
    • 总之，女人无法在阴道性交中达到高潮的主要原因有二：
      • 第一是她们所得到的性知识都是错误的，尤其大家都认为，唯有通过阴茎插入阴道的戳刺动作，才能让女人达到高潮
      • 其次是她们受到社会文化的影响，无法大胆地对自己的身体做各种尝试与实验。大家都说女人自慰是不好的习惯，而且女人在跟男人做阴道性交时，不能表现得太主动。因此，女人便无法在阴道性交的过程中，对自己身体的刺激享有主控权
• 第七章 阴蒂刺激
  • 与男人性交的经验
    • 常见方式
      • 1||| “一般来说，在阴道性交之前都会有一些前奏的序曲节目，譬如阴道刺激或脖颈相亲。而我最喜欢他们来爱抚或吸吮我的乳房，但是，他们却往往没有做到。”
      • 2||| “首先是亲吻，接着便是脱衣服的例行仪式，然后开始爱抚乳房以及全身，一边用嘴亲吻、吸吮，也用鼻子去爱抚肌肤。接下来便做口交，互相为对方舔舐阴部及阴茎，间歇还做直接的阴蒂刺激（最后三项的进行顺序不一）。最后，才做阴道性交。”
      • 3||| “大多数的男人都从亲吻开始，然后轻拍我的身体，对我的乳房做爱抚。接着，把手指伸进我的阴道，一边说一些甜言蜜语。等我们都准备就绪了，我们就同时为对方做口交。最后，由我爬到上位，之后，再跟他做交换。这就是我和男人做爱的标准模式。”
      • 4||| “至今，我的性经验仍遵照传统模式来进行——亲吻，全身爱抚，然后对方开始爱抚我的阴蒂、阴道，通常都还会对阴蒂做口交。接着，我对他的阴茎做口交，最后才是阴道性交。在做爱的过程中仍需要有温暖的爱意为辅助。”
    • 千篇一律
      • 1||| “我很痛恨这种老掉牙的模式——亲吻→感觉→舔舐→阴茎抽送，就因为这实在是老掉牙的方式，所以令我非常反感。我喜欢男人对我说说话，而且，跟我一同发出大量的呻吟声。我喜欢感情丰富、表达力很强的男人，对待我的方式才会很有创意。”
      • 2||| “我发现很多男人要女人帮他们做口交，却不想反过来也帮女人做口交，即使我已经把阴部清洗干净了，而他们连洗都没洗，都还是不肯做。”
      • 3||| “大部分的男人都很喜欢在阴道性交的过程中主控一切，有时还是会保持一些绅士作风。有些男人对女人的阴部很反感，他们不肯做阴蒂口交甚至连看都不想看。此外，从来没有一个男人在他们射精之后，还会关心到我是不是也觉得满意了，更别说要他们用手帮我做阴蒂刺激了。”
  • 用手做阴蒂刺激
    • 问卷调查
      • 在“以手做阴蒂刺激来达到高潮的频率分布”中发现：约有44%的受访者，在跟性伴侣性交时用手做阴蒂刺激即可常常达到高潮（包括回答：“是的”、“总是”或“通常”的人数在内）
      • 男人天真又自私地以为：凡是他们觉得很舒服的方式，也会让女人觉得很舒服才对
      • 通常在男人帮女方做阴蒂刺激时，他们大都草率行事；这也许是因为他们自觉表现得很笨拙，而感到害羞，甚至心怀怨恨
    • 好的操作
      • 大多数的女人都喜欢在一开始时轻柔而缓慢，然后渐渐增强施压。除此之外，最好用整只手去做，尽量运用手掌的辅助，不要只用一两只手指而已
      • 在做阴蒂刺激时，基于个人的需求，可以找出偏好的体位，尤其是腿部姿势，更是影响重大。不过，无论是哪一种体位，最好要让下半身以至腿部能有充分活动的自由度才好
    • 自述
      • 1||| “我会把大腿张得大开，但会把脚踝合起来，我平躺着身体。他用两只指头各自压在我的小阴唇上，在阴蒂四周做摩擦。”
      • 2||| “我喜欢和她侧身贴在一起，然后两个人一同来回地扭动身体。她会把一只手放在我的阴蒂上，另一只手放在我的乳房上。而我则一只手放在她的头发上，另一只手放在她的腿上或肚子上。”
      • 3||| “我穿着衣服骑坐在他身上，对准他的龟头，上下摩擦他的阴茎或来回绕圈摆动，这样做我就可以达到高潮了。”
      • 4||| “我们都坐起身子，看着对方，我用阴唇包着他的阴茎，他的龟头则正对着我的阴蒂做摩擦——这个感觉好温暖。”
      • 5||| “我把他的阴茎挟在我的大腿中间，让他佯装在跟我做阴道性交。”
      • 6||| “我们两个都站立着（穿着衣服），他把勃起的阴茎压在我的阴蒂上，我们胸贴胸，乳房对着乳房，手则抓着对方的屁股，然后，互相紧压对方的身体，一边做摆动。”
      • 7||| “我朝下趴着，两腿大开。我喜欢全身上下可以自由活动，我会绕圈摇摆着我的骨盆。我把屁股上上下下地做有规律的摆动，一边调整施压。同时，我的性伴侣也用手爱抚和搓揉我的屁股。”
  • 借阴蒂口交达到高潮
    • 情形
      • 约有44%的女人可借手做阴蒂刺激的方式来达到高潮，而另有42%的女人则可以经常借阴蒂口交达到高潮
      • 阴蒂口交会跟阴茎口交同时进行，即所谓“69”式的性交体位。不过，这种方式却反而会让女方分心，以至于很难专注于自己的高潮上
      • 对很多女人来说，阴蒂口交仍不失为一种愉悦的性行为，她们会为之兴奋不已，很多女人都再三重复她们如何如何地喜欢做阴蒂口交
    • 调查
      • 1||| 女人之所以这么喜欢做阴蒂口交的原因之一在于：她们觉得对方愿意把嘴唇贴近她们的阴部，对她们来说，是一件意义非凡的事。这意味对方为她们付出了无比的接纳与信任
      • 2|||
      • 3||| 对阴部的清洁与气味的过度敏感，使得很多女人无法坦然接受自己的生殖器，这是一个普遍存在的问题
      • 4||| 一个问卷问题：你觉得自己的阴道及整个阴部，看起来是美是丑？闻起来是好是坏？调查结果并没有标准答案，什么都有
      • 5||| 大多数的男人在用手帮女人做阴蒂刺激时都会感到厌恶与反感；同样，他们在帮女人做阴蒂口交时，似乎也显得非常笨拙而不满
      • 6||| 有一些女人认为，用口交的方式来做阴蒂刺激，会比用手来做阴蒂刺激要好得多
      • 7||| 有些女人表示，做阴蒂口交的一大缺点就是，没有办法同时去拥抱对方的身体，因为跟对方的距离太远了
      • 8||| 若采用“69式”的性交体位，可以解决上述的问题吗？答案并不尽然
        • “在这种姿势底下，我很难专注于自己的高潮，因为我还要分心去取悦他。采用‘69式’性交时，我喜欢在上位，这样我才可以控制他的阴茎在我嘴里进出的长短。要是我在下位的话，我总会被呛到。”
    • 女性喜欢的方式
      • 1||| “先从阴部底下的褶缝开始，用嘴唇和舌头从阴唇的两侧次第向上游走，把我的阴唇整个撑开，等到舌头走到褶缝的顶端时，再绕着阴蒂的四周做亲吻与吸吮，同时配合在胃部及屁股等处的爱抚，最后再用嘴唇吸着我的阴蒂，这样我的高潮马上就来了。”
      • 2||| “我喜欢他在我阴毛以上到大腿中间的地带，做温柔的亲吻。用舌头的舌面在我的阴道和肛门一带上上下下来回舐。而且，他的舌头一定要保持湿滑，在做阴蒂口交的时候，他一边还要发出声音才好。”
      • 3||| “我喜欢他用徐缓而稳定的旋律做阴蒂口交，要很温柔地做绕圈的动作，先对着我阴部的前端，然后向下抵达我阴道的开口处，接着，在我的高潮来临之前，他会把他的舌头猛地戳进我的阴道里去。”
      • 4||| “我比较喜欢做阴蒂口交，因为它不像用手做阴蒂刺激会让我觉得很痛，好像我的阴部被撕开似的。用舌头来做会让我觉得灵活一些，而且更直接，而不是一味用蛮力在猛冲猛撞。”
  • 阴茎口交
    • 在回答：“你喜欢做阴茎口交吗？会达到高潮吗？”的问题时，女性多如此表示：
      • 1||| “偶尔，我会喜欢做阴茎口交，但我并不喜欢吞下精液，那会让我的喉咙有烧伤的感觉。”
      • 2||| 我不在意和男人做阴茎口交，我还蛮喜欢的。我知道那会让我的性伴侣非常舒服，所以喜欢帮他做。”
      • 3||| “在做阴茎口交的时候达到高潮是很好啦！可是，千万不要把精液射到我嘴里才好。”
      • 4||| “我会做阴茎口交来让他达到高潮，但是，我绝不会把精液吞下去。”
      • 5||| “我喜欢他射精在我嘴里，我喜欢精液的味道，因为我觉得蛋白质对我很有帮助。”