(学生心理学 3)为什么会有压力情绪自控力

核心内容主要体现在如何应对、解决日常遇到的坏习惯和“小毛病”，以及如何主动学习一些方法，解决孩子在自我管理、自我帮助方面的问题。全导图分为认识自己、自我管理、自我帮助、培养自己共4大章，有38个场景技巧练习。因为每个孩子的生活习惯不一样，管理自己、帮助自己的能力也不一样，所以可以根据实际，挑其中的篇章进行有针对性的练习和训练，也可以把全导图当作一个系统训练课程，让孩子全面掌握生活自助的方法。

为什么会有压力 (学生心理学 3) 情绪自控力

• 引言
  • 为什么会产生压力呢?要弄清楚这个问题,我们可以先弄清楚压力的 来源。在我们的学习生活中,所有的事情其实都可以成为压力的来源。看到这句话,是不是感觉有点儿可怕。哈哈,其实不用着急,生活上所有的事情都会对我们产生刺激,这是正常的,只不过有些刺激作用大,有些刺激作用小。而不喜欢的刺激变大后,超过我们的承受力,就会产生压力。
• 压力会变化
  • 换个地方, 压力也消失了
    • 在全班面前发言,感觉压力好大,但对着Q同学 说一样的话,就能叽叽喳喳讲个不停!
  • 换个时间, 压力就不是压力了
    • 小时候,我们觉得按时起床是压力。现在,我们已 经可以自觉按时起床了,都不用爸爸妈妈提醒了。
  • 压力因人而异
    • 可能一件事情对我们来说是很大的刺激,对其他小伙伴们而言就不是个事。这就像每个人的力气会有大小,有人搬得动很多行李,有人只能拿一小件。
• 练习体会
  • 1.刺激过度造成的压力
    • 比如太阳光照到我们的眼睛时,如果阳光不那么强烈,感觉好像没事;阳光稍微強烈一点儿,就会对我们的眼睛造成很大的刺激,并形成视觉上的压力。
  • 2.怕输造成的压力
    • 参加学校围棋比赛,第一轮就被淘汰了。 按理说我们应该可以晋级的,但太怕输对我们造成了很大的压力。
  • 3.害怕与希望 不符造成的压力
    • 爸爸妈妈交了很昂贵的学费,还请了专业私教,希望我们通过钢琴考级考试。我们害怕让爸爸妈妈失望,因此感觉到很大的压力。
  • 4.不擅长的事造成的压力
    • 遇到不擅长的事,对自己的能力不信任, 也会造成压力。比如班级足球队有人受伤了, 我们要顶替受伤的同学出场,可自己又不擅长 踢足球,就会感觉到上场比赛的压力。
• 和心理博士聊聊天
  • 在现代社会里,压力与个人的成功、对生活水平的评判、满足自己或別人的愿望紧密相关。压力的来源除了生活上的改变,也来自于我们的内在感受。 心理学家丹尼尔与莫斯将青少年常见的压力来源分为以下九类。我们可以对照一下看看,这些会不会成为我们的压力。 1. 身体/健康的压力源:指在服药的状况下,例如贫血、胃溃疡、经常性头痛等。 2. 家庭/金钱的压力源:指居家环境或邻居的条件、经济压力,有没有钱买必需品或自己想要的东西。 3. 父母的压力源:如亲子关系、父母的婚姻关系、父母的情绪或行为问题等。 4. 手足的压力源:指与兄弟姐妹的关系,或者兄弟姐妹的情绪或行为问题等。 5. 其他亲友的压力源:指与其他亲戚的关系。 6. 学校压力源:如师生关系,与学校行政人员、其他学生的人际关系。 7. 朋友压力源:来自朋友或同学之间的压力。 8. 男女朋友压力源:与异性朋友的关系。 9.负向生活事件:尤其是指过去一年来的压力事件,如亲友过世、家庭矛盾、骇人听闻的社会事件等。