了解正念

这是一篇关于了解正念的思维导图，主要内容包括：如何练习正念，正念的好处，正念的核心，什么是正念。正念是一个源自佛教禅修，后发展为心理学中的概念，它指的是将注意指向当下目标而产生的意识状况，且不加评判地接纳此时此刻的各种经历或体验。

了解正念

• 什么是正念
  • 正念是佛教的一种古老的修行方式
  • 正念是有意识地、不予评判地专注当下
• 正念的核心
  • 正念说起来很简单，就是觉察当下，仅此而已。简而言之，就是全情地投入当下的生活
• 正念的好处
  • 对我们的想法和情绪有更多的觉察
  • 更好的控制情绪
  • 改变我们与想法的关系
  • 减少自动化反应
• 如何练习正念
  • 最常见的正念技术就是静坐冥想