导图社区 《苦乐参半》思维导图
阅读这本书,你将发现苦乐参半的状态蕴含的巨大能量,进入并利用这种状态,以应对生活中的不如意,将痛苦转化为创造力,改变你生活的方式、为人父母的方式、领导的方式、爱的方式,甚至看待死亡的方式,最终活出更加豁达的人生。
论是哈欠传染、虚假记忆、饱腹进食、感同身受、清醒梦等常见的行为和心理,还是幻觉、濒死体验、盲视、梦游杀人、多重人格等惊奇案例,其肇始都是人脑。本书为我们一一讲述相关故事,并以这些现象为契机,深入神经系统内部,揭示并解读脑内的有意识和无意识双系统如何在“神经的逻辑”之下造就了这些情形。弄清楚脑神经系统的运作逻辑,不仅可以改变我们对各种心理状况的看法,也能让我们更了解自身的隐秘之处,做出更好的决策。
这本书的目的在于系统地介绍荣格心理学体系,河合隼雄先生从瑞士荣格研究所取得荣格派分析师资格后,回日本两年之内成书。尽管这样,也不可误以为这是一本照本宣科的教材。河合隼雄先生从数学专业转行投身临床心理学领域的过程可以参考他本人的著作《给未来的记忆》。他在去美国UCLA、瑞士荣格研究所深造之前,就已经潜心钻研、实践多年,经过欧美严格的正规化训练更是如虎添翼。这本早年的处女作,一样有着丰富的人生经历、人生思考作为基石,打开了一扇心灵学问的大门。
当今都市流行各种所谓“健康”饮食法:生酮、轻断食、阿特金斯……各种营养成分也都受到过“健康”的追捧或“不健康”的指责:植物油的不饱和脂肪酸健康/植物油伤脑、动物脂肪不易高温变性/动物脂肪增加心血管疾病风险、糖分给大脑快速供能/糖分扰乱分泌、红肉提供丰富的维生素B12/红肉蛋白诱发癌症……关心健康的你,到底何去何从?
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《苦乐参半》思维导图
知其苦,享其乐
认识苦乐参半的心态
苦乐参半的含义
【苦】源于人们对不完美的痛苦
【乐】源于人们对美好的渴望和向往
苦乐参半的科学基础
神经科学研究
悲伤能触发同情,同情的本能在人的神经系统中根深蒂固
迷走神经:连接脑干、颈部和躯干,与消化、性、呼吸等息息相关
前扣带回皮质:人类特有的脑区域,主要参与痛觉的情感动机和认知注意
让人产生关怀之情的神经系统
人格心理学研究
心理学家认为,苦乐参半的心态与”神经质“和”高敏感“高度相关
神经质的表现:焦躁苦闷,没有安全感
高敏感的表现:面对人生的无常或辉煌时刻容易产生强烈反应
建立苦乐参半的人生态度
拥抱分别的痛苦
作者的故事:假期结束,孩子们与小毛驴依依惜别
分别虽然痛苦,却是生活的一部分
人生的悲伤是真实的,每个人都会经历悲伤
不完美生活中的爱
作者的故事:母女经历了矛盾到和解,最后确信母女之情永远存在
生活的意义并不是因为生活是完美的,而是因为生活本就不完美
坦然接受失而复得、得而复失才是生活的原貌
辛酸的状态
本书对辛酸的解释:当人同时感到快乐和悲伤时,就是辛酸的状态
年长者更容易进入辛酸的状态,更愿意着眼当下,品味苦乐人生
帮助他人,疗愈创伤
本书案例一:曾患过精神疾病的心理咨询师在工作中更投入
本书案例二:经历过“9·11”集体创伤后,申请成为消防员和医护人员的人数创下历史新高
建立苦乐参半的组织文化
积极的暴政
积极的暴政:每个人都去追求积极,不积极就不对
成功者与失败者:商业社会中,主要表现为一个人在经济上的成功或失败
积极的暴政的结果:人们会抑制自己的困难情绪,最后转嫁给周围的人
超越职场的积极原则
管理者:承认自己的优劣势,有效激发团队创造力和配合意愿
员工:记录自己的负面情绪,全面了解自我
总结
苦乐参半的心态能指引我们应对生活中的痛苦,只有承认痛苦才会接纳痛苦
苦乐参半是生活常态。我们越是刻意表现积极乐观,越是会把痛苦转嫁他人
拥有苦乐参半的心态证明我们是正常人——欢迎来到人类的世界