2024年8月2日视频早课授课老师-周胜娴

三昧8月份视频早课，展示了一个包含瑜伽的思维导图，教学内容主要分为“站立体式”和“坐立体式”两大部分，并通过详细的步骤和注意事项来指导学习者。在教学过程中，教师会引导学生主动思考，鼓励学生提出问题，并通过分析成功与失败的案例来加深理解。

2024年8月2日视频早课 授课老师 周胜娴

• 授课老师: 周胜娴
  • 课程刚开始热身
    • 仰卧英雄
      • 进入，两块砖，砖的高度根据个人能力，大概躺了2分钟
      • 起来后，做了英雄轮转转式
        • 后做了鸟王的手臂
    • 坐角
      • 双腿根据个人能力，可加抱枕或不加，先向前伸展
      • 回正后，脊柱直立转向右腿，趴在我腿上
        • 在来个坐着的体前屈
    • 下犬+手指交扣
      • 手臂上举的手指交扣
      • 两块砖短边相对，斜着靠墙十指交扣掌跟推砖下犬
  • 站立体式
    • 鸟王
      • 伸直，蹲下两次 腿伸直留一下 蹲下时停留一下
    • 三角伸展
      • 前脚踩砖
      • 后脚登地腿伸直
  • 站立体式
    • 战二
      • 前脚踩砖，
    • 侧角伸展
      • 前脚踩砖，脚内侧放一块第二高度的砖
        • 两块砖
  • 站立体式
    • 战一
      • 两块砖靠墙
      • 两脚跟同时踩砖进入战一
    • 头倒立
      • 小腿肚子绑瑜伽带
      • 头倒立中屈膝脚跟贴臀做了扭转
  • 修复
    • 肩倒立
      • 肩倒立双角，梨式，膝碰耳
    • 桥式肩倒立
      • 1个抱枕