高效学习

如何高效学习，包含金字塔模型、费曼学习法、西汉·戴圣、艾宾浩斯遗忘学习法、刻意练习法、番茄工作法、西蒙学习法、斯科特·扬学习法。

高效学习

• 金字塔模型
  • 教给他人，以教为学，知行合一
• 费曼学习法
  • 通过简短的语言，向别人清楚地解说一件事，来检验自己是否真的弄懂了这件事。
  • 费曼学习法通过“以教促学”的方式让人在短时间内掌握知识，并且快速吸收信息。
• 西汉·戴圣
  • 是故学然后知不足， 教然后知困。 知不足然后能自反也， 知困然后能自强也。 故曰：‘教学相长’也。
• 艾宾浩斯遗忘学习法
  • 遗忘曲线（Forgetting curve）是用于表述记忆中的中长期记忆的遗忘率的一种曲线。
  • 记忆的保持在时间上是不同的，有短期记忆和长期记忆两种。
  • 大脑的记忆曲线分为 8 个周期，5分钟、半小时、12小时、1天、2天、4天、7天、15天，这个方法提倡的是重复温习，减少遗忘，重复记忆的频次是核心，因此只要我们掌握正确的时间点进行复习就会事半功倍。
• 刻意练习法
  • 是利用人脑的习惯特征去学习和记忆，当我们在学习时，通过反复且频繁的刺激大脑中的神经突触，长久下来之后脑细胞会逐渐被激活且变得活跃，当这个学习行为发生的频率足够多时，就会逐渐进入我们行为的习惯区域，大脑能感知的用途变得足够多，遇到熟悉的行为时，大脑会走捷径下意识的做出反应，快速支撑学习需求。
• 番茄工作法
  • 番茄工作法的关键是规划，追踪，记录，处理，以及可视化。
  • 番茄工作法的本质目的是减少内生和外在的干扰对意识流的影响。
  • 番茄工作法有五个步骤： 1. 决定需要完成的任务 2. 设定番茄工作法定时器至 n 分钟（通常为25分钟） 3. 持续工作直至定时器提示，记下一个番茄 4. 短暂休息3-5分钟 5. 每四个番茄，休息15-30分
• 西蒙学习法
  • 西蒙学习法使用的原理是集中力量将知识分而治之。
    • 锤子的打击力类比于能力，石头类比于知识，锥尖类比于精力的聚焦程度，连续敲击就像连续学习的时间。锤子的打击力越大，那么石头越容易被拆分，从而各个击破；锥尖越尖，锥子越容易插入石头，从而拆分石头；时间越长，则在石头上的凿痕越深，越容易拆分这块石头。集中时间学习一门学问或知识，可以减少由一种学问到另一种学问的时间损失；可以减少回忆所需时间和加快进入这门学问的速度；理解度的增加使得后期的学习速度加快。这种“锥形学习法”的高效原理在于，连续的长时间学习本身包含对之前学习内容的应用，这样就省去了大量的复习时间。
  • 解决问题包括两大方法，分别是降低问题难度和提高能力
    • 降低问题难度有 4 种常用的方法，包括拆分（分而治之）、类比、联想和追本溯源
    • 提高能力有 2 种方法，包括广义动量定理和系统思考
      • 广义动量定理（General Theorem of Momentum）是物理学中的一个定理，表达了力量在时间上的积累效应。它的公式为Fαt=MV，其中F是力量，α是方向，t是时间，M是广义质量，V是广义速度。广义动量定理与动量定理的公式不同，且将力量分解成大小和方向。
  • 实操三步骤： 1. 选择学习领域，设定任务目标 2. 拆分学习内容 3. 集中精力学习
  • 标
• 斯科特·扬学习法
  • 斯科特·扬提出整体学习性的学习方法，提倡人们不再有“工具人”的思维，而是要采取整体性学习。
    • 概要
      • 知识点之间是互相联系的，而不是单一的，因此整体性学习意味着知识的学习并不是孤立的，而是运用大脑里已有的知识，对信息进行整合，将知识联系起来以达到记忆和应用知识的目的
  • 学习方法： 1. 获取：通过感官获取信息 2. 理解：明白信息的表面含义 3. 拓展：与其他信息建立联系 4. 纠错：纠正错误的地方 5. 应用：把知识应用到生活中的各种场景