实战9 如何帮助孩子克服恐惧和焦虑

这是一篇关于实战9 如何帮助孩子克服恐惧和焦虑的思维导图，主要内容包括：多层次拆解，关键句，关键词，内容摘要。

实战9 如何帮助孩子克服恐惧和焦虑

• 内容摘要
  • 本文探讨了如何帮助孩子克服恐惧和焦虑，特别是对于像5岁的布莱克这样的孩子，面对火和蜡烛等特定情境时容易产生恐惧和焦虑。恐惧是大脑对主观认定的威胁的反应，孩子在恐惧时身体会经历应激反应，此时大脑负责逻辑思维的区域会停止运转，集中力量解决生存问题。因此，父母应该察觉孩子的恐惧，帮助孩子从“我有危险”的状态过渡到“我很安全”的状态。
  • 通过演练来帮助孩子应对恐惧情境的方法，包括直接演练、使用毛绒玩具演练以及沟通话术等具体步骤。
• 关键词
  • 孩子
    • 恐惧
      • 焦虑
        • 演练
          • 毛绒玩具
            • 沟通话术
• 关键句
  • 恐惧是大脑对主观认定的威胁的反应。
  • 孩子在恐惧时身体会经历应激反应，此时大脑负责逻辑思维的区域会停止运转。
  • 父母应该察觉孩子的恐惧，帮助孩子从“我有危险”的状态过渡到“我很安全”的状态。
  • 直接跟孩子一起演练，或者让孩子拿毛绒玩具来演练，特别是在孩子无法与你直接演练，或是孩子对演练有所抵触的情况下。
  • 应对分离的演练大概是这样，你可以对孩子说：“周一是你上学的第一天。我们来想想到时候怎么说再见，然后练习几次，这样我们就能为那一刻做好准备了！”
  • 帮助孩子克服恐惧的上策是直接去谈，因为这么做能让孩子看到，身为大人的我们并不害怕这个话题。
  • 跟孩子聊聊他的恐惧， 目的只是为了收集信息和拉近距离。少说，多问。不要说教，也不要解释，只是收集信息。
  • 当用这种方式来了解孩子的恐惧时，你就是在跟孩子一起面对恐惧。这时，孩子就不会感到自己在独自面对恐惧了。
  • 对于那些被焦虑纠缠的孩子来说，口头禅在焦虑来袭时是非常有帮助的。例如：“紧张没关系。我能过得去。” 比如这样的口头禅：“我是害怕的我，也是勇敢的我。”“我很安全，我的父母就在附近。” 跟孩子一起编一条能让他感觉变好的口头禅，并且鼓励他在感到害怕时反复念诵。
  • 不要把解决这个问题的过程描述得过于简单，而是要让情况逐渐好转起来。例如：“我记得我跟你爷爷读了很多关于狗的书，然后我开始跟着他一起去近距离观察身边的狗。”
  • 帮助孩子面对恐惧的关键是帮助他理解自己的恐惧是让他勇敢面对恐惧的钥匙。可以这样对孩子说：“黑有时确实会让人害怕，因为我们什么也看不见。”
• 多层次拆解
  • 主题：如何帮助孩子克服恐惧和焦虑
  • 层次一：应对分离的演练
    • 建议：提前演练可以帮助孩子适应让他感到焦虑的情境，减轻焦虑程度
    • 实践方法：与孩子一起讨论如何说再见，并练习几次
    • 父母角色：陪伴孩子，让他们感到不再孤单，同时也要让孩子看到父母并不害怕他们觉得可怕的事情
  • 层次二：帮助孩子克服恐惧的上策
    • 建议：直接去谈，因为这么做能让孩子看到，身为大人的我们并不害怕这个话题
    • 鼓励孩子提出解决方案，而非单方面解决问题
    • 避免讲道理来摆脱孩子的焦虑状态
  • 层次三：与孩子一起面对恐惧
    • 实践方法：鼓励孩子跟你一起解决问题，如编一条口头禅，并鼓励他们在感到害怕时反复念诵
    • 意义：孩子在与你一起面对恐惧的过程中，不会感到自己在独自面对恐惧，恐惧也会变得不那么强烈
  • 层次四：案例分享与实践时刻
    • 内容：分享实际案例和经历，帮助孩子克服恐惧
    • 实践强调：理解和陪伴的重要性，同时也展示了如何引导孩子解决问题的方法
    • 实用建议：提前演练、了解焦虑的原因、避免逃避让孩子感到焦虑的事情等
  • 总结
    • 通过了解孩子恐惧背后的细节，可以掌握更多的信息来帮助孩子。此外，提升对焦虑的容忍度并理解焦虑存在的意义，可以让孩子感到安全并防止我们被焦虑所淹没。因此，父母的职责不是改变情绪本身，而是探求孩子焦虑的原因，并在焦虑来临时让孩子感到自在。因此，父母应该学会陪伴孩子面对他们所害怕的事物，而非试图把他们从洞里拖出去。