此食谱第一周与第二周掉秤明显,大致为10斤左右;
第三周与第四周,大致为5斤左右。
第二、三周最容易产生放弃想法,可以喝点无糖可乐解解馋
食谱结束后,不要暴饮暴食,计算好每天的热量,不然会很快反弹回去
体重反弹过快,一定要改善饮食。
饮食改善后,再去观察体重,如果上涨,减少食物的量。
体重平稳时,可以开始加入运动,无氧或有氧均可。
此减肥法比起刘亦菲减肥法、秦昊减肥法等更容易坚持下来
体重指数测试
BIM=体重(单位KG) 除以 身高(单位m)的平方。18-23为健康的标准体重
总结:1、任何极端方式的减肥,都是对身体有害的。
2、减肥并非阶段性,而是要形成一个长期的习惯。
3、减肥要适可而止,不可过瘦。(可参照BIM进行测试)