导图社区 认知觉醒(第3章)元认知:人类的终极能力
《认知觉醒》第3章,主要讲了元认知的概念及它在认知心理上的重要意义、它与普通认知的区别等。
周岭老师《认知驱动》一书的读书笔记,共6个章节(价值篇、身份篇、心理篇、策略篇、战略篇、成事篇),另外附加一节作者的结语,呼吁读者揣摩创造的意义并予以实践。 本书共计23张导图。
这是东尼·博赞老师《思维导图完整手册》一书的第3章,这部分讲述了思维导图的一些误区(主要是展示了哪些并不算严格意义的思维导图,并简单进行了说明),以帮助读者更好地避开作图误区。
这是东尼·博赞老师《思维导图完整手册》一书的第2章。这部分主要讲了制作思维导图的一些简单技巧及要点,并简单说明了思维导图的六个常用场景,以帮助读者更好地理解思维导图这个工具。
这是吴军老师在得到上的课程《逻辑思维训练50讲》的第四部分——明确逻辑关系。这部分主要讲了常见的五种逻辑关系运算及真伪性特点,此外还介绍了两种可视化逻辑推导工具——韦恩图和真值表。
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上篇——内观自己,摆脱焦虑
第三章 元认知:人类的终极能力
作者 | 周岭
制图 | Amor小凯
软件 | 亿图脑图MindMaster
日期 | 2024年8月20日
第一节——元认知:成长慢,是因为你不会“飞”
关于元认知
概述
元认知即我们习以为常、见怪不怪的反思能力
其他动物是不具备元认知的
元认知,可以理解为自己身体里的另一个人格
分类
被动元认知
“不见棺材不落泪”
绝大多数普通人
主动元认知
时刻洞察世界
意识更主动的精英
元认知如何改变我们的命运
元认知的起点
反观
自我审视
具备自我观察意识
元认知的好处
元认知一旦开启,变化马上就会发生
高级的元认知
如何获取元认知能力
抓取过去
从“过去”端获取
学习前人的智慧
书籍
反思自身的精力
自身经历
反思复盘
吾日三省吾身
有什么经验可以获得
有什么教训可以汲取
灵魂伴侣
启动灵魂伴侣,让他监督自己
本质上就是监控自己的注意力,将其集中到自己需要关注的地方
冥想
静坐在某处,然后放松身体,把注意力完全集中到呼吸和感受上
XXX
第二节——自控力:生而为人就是为了成为思维舵手
导入
元认知的解读
元认知能力,就是觉察力和自控力的组合
自我审视、主动控制,防止被潜意识左右的能力
我们天然被潜意识左右
早上醒来,原本应该起床、穿衣、洗漱,但是大多数人第一反应就是看手机,然后磨蹭半天,还是没出被窝
在一天临近结束的时候发出灵魂拷问:我这一天都干了什么?最重要的事情好像没做多少,乱七八糟的琐事却做了一大堆!当下幡然醒悟、痛下决心,提醒自己从明天开始一定要先做最重要的事,但是第二天又不知不觉地陷入了这种怪圈
常常给自己立下早起、跑步、阅读、写作等目标,但是没过几天就放弃了,因为那些目标大多是受大环境影响而跟风设定的——别人说好,自己也想要,但实际上,自己并不需要
成长就是为了主动控制
理智脑的 战斗力
普通认知
学习
理解
记忆
运算
元认知能力
观察
反思
判断
选择
每当遇到需要选择的情况时,先停留几秒思考一下,试着激活自己的理智脑,启用元认知来审视当前的思维,然后做出不一样的选择
一定要在选择节点上多花“元时间”
成为自己人生的思维舵手
元时间
对有的人来说,根据意义和重要性的不同,每个时间的权重不同,权重大的时间叫作“元时间”
元时间的节点
开始
中间转折
结束
这段时间只做一件事: 想清楚
元认知强大
突出表现:对模糊零容忍
一旦产生纠结、不知所措,说明元认知能力还不行
什么都大差不差
一定要找最重要的
成为思维舵手的方法
针对当下的时间,保持觉知,审视第一反应,产生明确的主张
针对全天的日程,保持清醒,时刻明确下一步要做的事情
针对长远的目标,保持思考,想清楚长远意义和内在动机