《认知觉醒》（作者后记）

这是周岭老师《认知觉醒》的后记部分，简单说明了做复盘总结需要注意的点，并简单解释了它的原理。

• • 《认知觉醒》作者后记
• • 作者 | 周岭
    • 制图 | Amor小凯
  • 软件 | 亿图脑图MindMaster
    • 日期 | 2024年8月22日
• • 后记
• • 大道至简
• • 复盘方式
    • 描述经过
      • 以便日后回顾时能想起当时的场景
    • 分析原因
      • 多问几个为什么，直到有深度的启发
    • 改进措施
      • 尽可能提炼出一个认知点或行动点
• • 要点
    • 做复盘不要纠结篇幅
      • 只要能让自己更好地看清问题并发生改变即可
      • 可以是几个词
      • 可以是小作文
• • 恍然大悟
• • “每日反思”至少暗含了三大底层原理
  • 符合“触动学习法”
    • 关注点——那些最触动自己的点
    • 人在舒适区边缘学习，成长是最快的
  • 运用了“元认知”
    • 要义——审视自己的感受和思维
    • 元认知一旦开启，自我觉醒就会启动
  • 遵循“刻意练习”的原则
• • 反思的好处
  • 可以节省我们的生命
    • 灵感虽然是一瞬间冒出来的，但其背后却是一段生活经历的积累
    • 有想法或念头产生的时候，一定要及时记下来，哪怕就一两个关键词也行，回头整理打磨，把认知放大，就相当于节省了一段生命
  • 提高感知细节的能力
    • 越是好的反思，着眼点往往越细微
    • 感知越精细，自我完善也会越精细
  • 可以让我们正视痛苦
    • 痛苦，是上天给我们的成长信号与提示
• • 开始行动
• • 注意点
    • 不要被形式所缚
      • 反思的最终目的是：改变
      • 不要为了反思而反思
      • 不要非写小作文
      • 不要纠结是不是All Combo
    • 尽量提炼认知点或行动点
    • 列行动清单
    • 对自己极度坦诚
    • 多阅读
      • 好的书籍充满了高密度的思考，与智者交流，总会获得触动你的观点和信息
    • 选择合适的记录载体
      • 推荐电子软件，方便检索
• • 过一流的生活
• • 觉醒的起点
    • 觉知
      • 觉知自古以来都是精英的自我修炼方式
      • 曾子“吾日三省吾身”
      • 富兰克林“每日觉察十三种美德”
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