导图社区 《认知觉醒》(作者后记)
这是周岭老师《认知觉醒》的后记部分,简单说明了做复盘总结需要注意的点,并简单解释了它的原理。
这是马浩天老师《反内耗心理学》的下篇。这部分主要讲了四个方面: ①认知“角色效应”,找准自己在圈子里的位置 ②大家都是隐藏的“社牛”,轻松舒适的聊天秘诀 ③寻找爱和幸福的情绪密码,让亲密关系升级 ④打工人不焦虑,情绪积极才能高薪又高兴。
这是马浩天老师《反内耗心理学》的上篇——情绪感知。这一篇主要讲了四个方面的内容: ①做情绪的“操盘手”,要做自己内心的主人 ②潜意识情绪对抗,不要被微小的坏情绪影响 ③让情绪转弯 ④给情绪放水,缓解负面情绪
这是老喻人生算法课A计划的第六段:内核。这一讲主要讲了以下方面: ①内核的特征 ②如何找到自己的内核 ③如何找到一堆可重复的小事
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《认知觉醒》作者后记
作者 | 周岭
制图 | Amor小凯
软件 | 亿图脑图MindMaster
日期 | 2024年8月22日
后记
大道至简
复盘方式
描述经过
以便日后回顾时能想起当时的场景
分析原因
多问几个为什么,直到有深度的启发
改进措施
尽可能提炼出一个认知点或行动点
要点
做复盘不要纠结篇幅
只要能让自己更好地看清问题并发生改变即可
可以是几个词
可以是小作文
恍然大悟
“每日反思”至少暗含了三大底层原理
符合“触动学习法”
关注点——那些最触动自己的点
人在舒适区边缘学习,成长是最快的
运用了“元认知”
要义——审视自己的感受和思维
元认知一旦开启,自我觉醒就会启动
遵循“刻意练习”的原则
反思的好处
可以节省我们的生命
灵感虽然是一瞬间冒出来的,但其背后却是一段生活经历的积累
有想法或念头产生的时候,一定要及时记下来,哪怕就一两个关键词也行,回头整理打磨,把认知放大,就相当于节省了一段生命
提高感知细节的能力
越是好的反思,着眼点往往越细微
感知越精细,自我完善也会越精细
可以让我们正视痛苦
痛苦,是上天给我们的成长信号与提示
开始行动
注意点
不要被形式所缚
反思的最终目的是:改变
不要为了反思而反思
不要非写小作文
不要纠结是不是All Combo
尽量提炼认知点或行动点
列行动清单
对自己极度坦诚
多阅读
好的书籍充满了高密度的思考,与智者交流,总会获得触动你的观点和信息
选择合适的记录载体
推荐电子软件,方便检索
过一流的生活
觉醒的起点
觉知
觉知自古以来都是精英的自我修炼方式
曾子“吾日三省吾身”
富兰克林“每日觉察十三种美德”
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