导图社区 《认知觉醒》(作者后记)
这是周岭老师《认知觉醒》的后记部分,简单说明了做复盘总结需要注意的点,并简单解释了它的原理。
这是一篇关于30天习惯养成记录表的思维导图,用于连续跟踪记录30天之内的打卡。 PS:如果要打印纸质,记得删掉模板中的说明文字。
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这是《反倦怠能量站》一书的最后一章,这一章主要讲了如何与一切能提升自己能量感的人和事在一起。人们要有意识地筛选身边的人和事,远离那些消耗自身能量、带来负面情绪的元素,积极靠近能给予支持、鼓励、启发,让自己感到愉悦、充满动力的人和事物。
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《认知觉醒》作者后记
作者 | 周岭
制图 | Amor小凯
软件 | 亿图脑图MindMaster
日期 | 2024年8月22日
后记
大道至简
复盘方式
描述经过
以便日后回顾时能想起当时的场景
分析原因
多问几个为什么,直到有深度的启发
改进措施
尽可能提炼出一个认知点或行动点
要点
做复盘不要纠结篇幅
只要能让自己更好地看清问题并发生改变即可
可以是几个词
可以是小作文
恍然大悟
“每日反思”至少暗含了三大底层原理
符合“触动学习法”
关注点——那些最触动自己的点
人在舒适区边缘学习,成长是最快的
运用了“元认知”
要义——审视自己的感受和思维
元认知一旦开启,自我觉醒就会启动
遵循“刻意练习”的原则
反思的好处
可以节省我们的生命
灵感虽然是一瞬间冒出来的,但其背后却是一段生活经历的积累
有想法或念头产生的时候,一定要及时记下来,哪怕就一两个关键词也行,回头整理打磨,把认知放大,就相当于节省了一段生命
提高感知细节的能力
越是好的反思,着眼点往往越细微
感知越精细,自我完善也会越精细
可以让我们正视痛苦
痛苦,是上天给我们的成长信号与提示
开始行动
注意点
不要被形式所缚
反思的最终目的是:改变
不要为了反思而反思
不要非写小作文
不要纠结是不是All Combo
尽量提炼认知点或行动点
列行动清单
对自己极度坦诚
多阅读
好的书籍充满了高密度的思考,与智者交流,总会获得触动你的观点和信息
选择合适的记录载体
推荐电子软件,方便检索
过一流的生活
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觉知自古以来都是精英的自我修炼方式
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