导图社区 《我战胜了坏情绪》思维导图
成年人应该理性一些,告别情绪?情绪会使人际关系复杂化,还会模糊判断力? 那么,你有没有想过如果情绪不存在,我们的生活该多么无聊?我们不会被电影打动触景伤情流下泪水,也不会为取得的成就感到快乐,更不会对未来充满激情与希望。
这是一篇关于《登天的感觉》思维导图的思维导图,主要内容包括:父母是孩子成长路上最好的心理咨询师,让深陷困境的孩子振作起来,让面对困境的家长不再头疼。
人心一直被认为是复杂而难测的,心理学家们花费了大量的时间试图去找到人类思考、行事、决策的规律。在本书中,社会心理学泰斗丹尼尔·韦格纳给出了一个终极答案,他融合社会心理学、道德心理学的前沿研究,提出了一个适用于解释复杂人类人性和行为的极简思维工具——心智知觉地图。
麻醉科,是医院不可缺少的科室,在某种程度上,是推动医学发展的重要科室,是实现舒适化诊疗的主导科室。然而,由于麻醉科医生与病患和家属接触的时间较少,因此普通百姓感觉对麻醉的了解知之甚少,认为其很神秘,对麻醉工作有很多疑问、困惑和误解,甚至有时在临床实际中不能积极配合麻醉工作。本书以漫画的形式,用通俗易懂的语言,向大家介绍临床麻醉,揭开麻醉的神秘面纱,从麻醉与生命、术前的充分准备、术中的奇妙之旅、术后的安全苏醒等方面展开,选取读者感兴趣的话题、知识点,是集科学性、趣味性、实用性为一体的科普书籍,帮助读者拨开迷雾看麻醉。
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认识情绪,正视自我
认识我们的情绪
情绪的特征
情绪是自动无意识发生的
情绪是全身性的生理反应
情绪是大脑右脑来控制的
情绪的分类
初级情绪
包含恐惧、愤怒、惊讶、伤心、喜悦
初级情绪生来就有,可以后天调节
次级情绪
包含同情、尴尬、内疚、羞耻、羡慕、感激
次级情绪是个体通过成长体验获得的
按照情绪的复杂程度划分
积极情绪
积极情绪能维持人平静和良好的状态
消极情绪
消极情绪会给人带来压力
按照情绪对生理造成的影响划分
童年:原生家庭与情绪调节
母婴依恋关系
学会调节情绪是个体右脑成熟的标志
右脑的发育主要依靠个体与母亲建立的依恋关系
学会说话前:自恋性暴怒与羞耻感
自恋性暴怒
自恋性暴怒是当自我被否定时产生的强烈的愤怒感
羞耻感与走路有关
学会走路让孩子感到无所不能,但走路带来的失败和成年人的制止会让孩子感到羞耻
母亲的关爱会帮助孩子学会忍受并处理羞耻感
学会说话后:关心、悲伤、内疚
关心
关心来自于学会将“自我”和“他人”区分为两个独立个体
悲伤
悲伤来自于对离别的思考
内疚
内疚是道德感与社会规则内化的表现
依恋关系与情感独立
如果一个人在婴儿时期建立依恋关系的时候充满痛苦,他就难以形成成熟的情感连接,也就无法实现情感独立
成年:学习控制与转化情绪
控制情绪
自我暗示
劝导自己放弃坏情绪
心智化运作
反思:向外找原因,寻求他人帮助
觉察:向内找原因,自我反省,接纳自己
转化情绪
想象思维:暂停工作,让心绪自由流走,不受控制
正视我们的情绪
为什么要正视情绪
正视情绪能提醒我们及时寻求帮助,找回生活的意义
如何正视情绪
寻求他人帮助,获得他人的理解与支持
三份外卖
情绪的触发是右脑的反射行为,不受理性控制,我们的经历、认知、信仰共同决定了情绪最初的类型
情绪出现之后可以被调节、控制和转化,积极情绪可以战胜消极情绪
认识世界会指向成功的事业,认识自己可以走向幸福的人生,情绪就是认识自己的引路人