日常实用心理学

日常实用心理学思维导图：星座运势，到底准不准？ 、如何有效鉴别谎言？ 、快乐是永恒追求的主题，那我们可以更快乐吗？、幸福的婚姻，如何更好的维系婚姻关系？ 如何有效的赞美孩子？等等

日常实用心理学

• • 那些怪诞又有点实用的心理学
• 星座运势，到底准不准？
  • 事实上并不需要真的很准，只要看起来很准就够了。只要给人们一个非常概括的描述，大脑就会诱使我们相信这些描述具有非常独到的见解。
  • “人们很容易过于相信含糊其辞的描述”，这种情况和江湖骗子使用的伎俩颇为相似。
  • “谄媚效应”，大部分更愿意相信让他们自己看起来更正面和更积极的事情，所以他们会认同自己还有很多未能得到发挥的潜力以及自己是喜欢独立思考的人之类的描述。
• 如何有效鉴别谎言？
  • 孩子会撒谎吗？研究显示“从我们学会说话的那一刻起，我们就已经学会撒谎了”。发现孩子撒谎时，要弄清楚撒谎背后的原因。
  • 大部分人在一天时间里会说2次大的谎，1/3的谈话含有某种形式的欺骗，80%的谎言没有被揭穿。
  • 观察行为，事实上，说谎的人一般都会直视你的双眼，不会紧张地搓手，也不会在座位上来回扭动。
  • 能够辨别谎言的真实线索是人们的遣词造句。说谎者的描述通常缺少细节，说话时停顿和犹豫不决的情况比较多，会尽量避免用“我”，很少谈及自己的感受，对于一些说真话者记不得的琐碎细节，说谎者却记得一清二楚。
• 快乐是永恒追求的主题，那我们可以更快乐吗？
  • 每个人的快乐感觉约有50%是由基因决定的，这部分无法改变，10%受制于环境因素（教育背景、收入水平等）也难以改变，剩下的40%的快乐感觉源于每天的日常行为，以及我们对自己与别人的看法。
  • 有钱可以更快乐吗？研究表明，当人们能满足日常生活所需之后，快乐并不会随着收入的增加而线性上升。
  • 买买买，可以增进快乐吗？增进快乐的是购买体验，而不是购买物品。在花钱买快乐这件事上，经历才是最物有所值的。
  • 内心受伤后，与人分享可以缓解痛楚吗？实际上，分享带给人的宽慰收效甚微，而表达性写作则有用的多（把内心的感受写出来）。写作鼓励人们将自己的思绪组织起来，帮助人们深入了解发生的事情以及找到解决的途径。利用写作表达个人的感激之情、幻想美好的未来、饱含深情的写作都被科学证明行之有效。
  • 给予比索取更美好，想要更快乐，那就给予别人帮助吧，当然是不求利益的那种。多笑笑也可以增进快乐。当人感到幸福时就会微笑，同样，当人微笑时也会感到更快乐。
• 幸福的婚姻，如何更好的维系婚姻关系？
  • 那些能够长期维持幸福婚姻关系的夫妇，都会在爆发冲突的时候展现出一种独特的处理方式。
  • 妻子通常会提出一个棘手的问题，并给出适当建议，丈夫会接受妻子提出的部分观点，从而表现出与伴侣分担难题的感觉。这样的行为更有助于保持一段美满的婚姻关系。与此相反，那些在爆发冲突时选择逃避或是展现出蔑视情感的夫妇，特别容易婚姻破裂。
  • 就一段美满的夫妻关系而言，使用积极话语的频率与消极话语的频率必须要达到五比一。换言之，我们需要五句表达认同与支持的话语，才能消除一句批评所带来的伤害。
  • 但是实际生活中，赞美引起对方的回应会比较少，而一句批评则可能会引起争吵，因此合适的表达很重要。
  • 小方法：周围摆设伴侣的物品、多参加需要双方合作的休闲活动、积极的语言、写下对彼此感情的看法。
• 如何有效的赞美孩子？
  • 我们希望通过告诉孩子他们有多优秀，未来成为更有自信的人。但是，赞美孩子的聪明与才华，是比较糟糕的做法。
  • 告诉孩子他们天生聪明，可能会让他们感觉良好，但这同时会让他们产生一种畏惧失败的心理，导致他们尽量避免挑战，因为他们担心如果自己无法取得成功，会非常难堪。
  • 除此之外，赞美孩子天生聪明，这无形中给了孩子这样的暗示，即他们并不需要努力工作，就能有良好的表现。
  • 因此赞美孩子付出的努力，而不是天赋和能力，并且要尽可能具体的表扬。
• 为什么围观的人越多，出来帮忙的人越少呢？
  • 因为绝大多数人都不愿意在一群人中表现的特别扎眼，所以会等别人先站出来，给自己一些指引。这就是为什么在突发事件中，很多人往往袖手旁观。
  • 这个还涉及责任心的问题，自己有义务帮忙吗？自己行动了身边人怎么看呢？人群中的每个人都会用相同的方式思考，这也导致了谁也不愿意第一个行动。
  • 当一个人面对这样的情形时，情况大不相同。突然之间，你要独自一人承担所有的责任。要是那个倒在大街上的人真的需要帮助呢？你是否想成为那个袖手旁观的人？在身旁没有第三者的情况下，绝大多数人都会过去了解情况，并且提供一些帮助。
  • 一群人“责任分散”效应。紧急时用手指着单个人求助，要比向一群人大声呼救好得多。
• 如何控制用餐量？
  • 放慢速度，一开始用正常速度进食，然后尽量慢下来品尝每一口饭菜，会减少食量。
  • 确保可口的食物放在你的视线之外，或是放在你难以接近的地方。
  • 当人们在吃饭时注意力分散，就不会留心已进食的分量，因此会吃的更多一些。所以，吃饭时要专注。
  • 要降低进食量，就餐时选用更小的碗、碟、汤匙。
  • 将每天的饮食记录下来，有助于吃的更少一些。
  • 将镜子放置厨房，有助于你减肥。
• 为什么机会总是垂涎幸运的人？
  • 运气的好坏很多情况下是由他们的思想和行为所决定的。
  • 幸运者的四大原则：幸运者的人格特色帮助他们制造机遇，并在好运来临时采取行动；幸运者乐意听从直觉，做出正确的决定；幸运者对未来的期望，足以成为自我实现的预言，让他们美梦成真；幸运者不折不挠的态度和行为，有助于逢凶化吉。
• 遗传决定性格吗？
  • 遗传基因在很大程度上决定了我们的性格，但不是全部。后天环境和生活经历的影响同样举足轻重。
• 如何区别真笑和假笑？
  • 最大的差异都写在了人的眼睛上。
  • 当人们露出真心的笑容时，眼睛周围的皮肤会形成皱纹；但当人们假笑时，眼睛周围的皮肤依然是平平的。
• 出生月份会影响我们的行为方式吗？
  • 喜欢寻求刺激的人通常是在夏天出生的，而那些喜欢熟悉事物的人则更可能出生在冬天。（影响比较细微）
  • 夏季出生的人要比冬季出生的人更幸运一些，出生时的温度差异让夏季出生的人更积极乐观，而且也更能把握住身边的机会。
• 如何获取别人更大的帮助？
  • 一个人在满足另一个人微小的要求后，更有可能接受对方更大的要求。先让别人帮个小忙，这样更容易获取更大的帮助。被称为“登门槛效应”，警惕销售人员的登门槛效应。
• 为什么有时一阵风吹过来，让人感觉很诡异？
  • 有些看起来很诡异的体验，比如感觉到有神秘的东西存在，事实上都是风吹过打开的窗户时产生的低频声波所致。
• 希望对你有所助益。