导图社区 《活出心花怒放的人生》思维导图
生活在这个时代的我们,本该是幸福的,物质充盈、信息发达……然而,我们中的大多数人时常感到焦虑、烦躁、沮丧、难以专注,也因此丧失了对幸福的感知。
编辑于2023-02-28 15:46:02《为什么相信达尔文》将遗传学、古生物学、地质学、分子生物学及解剖学现代研究结果的许多线索编织在一起,严谨而优雅地证明了为什么说进化论不止是一项正确的理论,更是一个事实。
青年保罗·博伊默尔、钳工加登、始终随身带着课本的米勒、头脑最清醒的下士克罗普、挖煤工海尔·维斯胡斯、农民德特林,以及斯坦尼斯劳斯·卡钦斯基们,经过十周的军事训练后,被送往前线。1918年,这个班的最后一人也于前线阵亡。而军队指挥部战报上的记录仅有一句:西线无战事。
《闲情偶寄》共分词曲、演习、声容、居室、器玩、饮馔、种植、颐养等八部,论及戏曲理论,妆饰打扮、园林建筑、器玩古董、饮食烹调、竹木花卉、养生医疗等诸多方面的问题,内容相当丰富,触及到中国古代生活的许多领域,具有极强的娱乐性和实用价值。其中的戏曲理论集中国古代曲论之大成,有些见解在今天仍不失其重要的参考价值。
社区模板帮助中心,点此进入>>
《为什么相信达尔文》将遗传学、古生物学、地质学、分子生物学及解剖学现代研究结果的许多线索编织在一起,严谨而优雅地证明了为什么说进化论不止是一项正确的理论,更是一个事实。
青年保罗·博伊默尔、钳工加登、始终随身带着课本的米勒、头脑最清醒的下士克罗普、挖煤工海尔·维斯胡斯、农民德特林,以及斯坦尼斯劳斯·卡钦斯基们,经过十周的军事训练后,被送往前线。1918年,这个班的最后一人也于前线阵亡。而军队指挥部战报上的记录仅有一句:西线无战事。
《闲情偶寄》共分词曲、演习、声容、居室、器玩、饮馔、种植、颐养等八部,论及戏曲理论,妆饰打扮、园林建筑、器玩古董、饮食烹调、竹木花卉、养生医疗等诸多方面的问题,内容相当丰富,触及到中国古代生活的许多领域,具有极强的娱乐性和实用价值。其中的戏曲理论集中国古代曲论之大成,有些见解在今天仍不失其重要的参考价值。
《活出心花怒放的人生》思维导图
清华大学心理学系主任写给你的幸福枕边书
幸福的陷阱
如何正确地比幸福
反事实思维
个体基于与现实相反的条件或可能进行推理的一种思维过程,或者是对事实的一种替换想象
社会比较理论
社会比较的分类
上行比较
平行比较
下行比较
社会比较的效应
对比效应
同化效应
社会比较的问题
这样的比较往往不准确
我们在比较时有很多非理性的习惯,例如鲜明性思维误区
比较会对人的幸福感产生负面影响
如何正确地与别人比
根据比较的目的,调整比较的方向
改变比较的内容,建立多元化的比较体系
改变比较的对象,做小池塘里的大鱼
“渴望”不等于“喜欢”
收入增长无法带来更多幸福感
人的适应能力让我们通常高估自己从某一件事情中持续获得快乐的可能性
比较的心理倾向使得我们在评判幸福感时,更多地依据自己的相对收入,而非绝对收入的高低
边际递减效应
过度强烈的挣钱动机有损人的积极情绪
“渴望”和“喜欢”由大脑不同的神经通道产生
如何用钱“买”幸福
花钱买时间
花钱买体验
花钱建立友好的社会关系
掌握幸福的开关
积极心态是人类的天性
迷走神经跟我们的道德感和快乐、幸福的表现密切相关
与幸福密切相关的3个生理指标
幸福的人的杏仁核不是特别活跃
幸福离不开一些神经递质的分泌
幸福需要大脑前额叶的参与
刺激“快乐神经”,提升幸福感
多巴胺:激发欲望
内啡肤:帮助隐藏身体的痛苦
催产素:爱的激素
血清素:情绪的调节剂
积极的力重
做一个乐观的人
乐观的人不容易生病
乐观能让免疫系统更强健
乐观能使人维持良好的健康习惯
乐观的人拥有更多的社会支持
乐观的人离“好事”更近
阿Q精神不是乐观主义
乐观主义的主客观相统一
乐观精神指向未来,阿Q精神指向失败的过去
乐观精神可以带来积极影响,阿Q精神不能
积极心理学不是“心灵鸡汤”
积极心理学具备科学性,而“心灵鸡汤”没有
乐观不是成功的保障
乐观主义本身并不是实现成功的决定因素,还应该脚踏实地行动起来
如何应对消极情绪
负面情绪的“多米诺效应“
当碰到不好的事情时,我们会不断想起它,这些思绪在凝聚成根法后引发行动,导致不好的事情接连发生
当发生不好的事情时,可将思维集中在开心的事情上,也可以给自己三分钟的反应时间
消极情绪的积极意义
消极情绪是大脑在向我们报警
没有情绪,就没有决断力和行动力
情绪记忆最刻骨铭心
对复杂情绪的品味是我们感受幸福的核心
反转情绪的方法
觉知:控制情绪,,释放压力
互惠:己所不欲,勿施于人
同理心:理解别人的感觉与情绪
接纳:看清它,才能打败它
管理:控制情绪活动,积极解决问题
遇到挫折怎么办
人人都有心理防御机制
酸葡萄心理
甜柠檬心理
成熟的心理防御机制
分离
补偿
升华
幽默
职场幸福
如何做选择
用行动,看清你的选择
站在终点,审视你的选择
发现人生的意义
寻找工作的乐趣
让工作成就你而非主宰你
在工作中培养希望感
自信的人更快乐
幸福的终极状态:福流
保持专念:专注地感受当下
善用闲暇:正确休闲
虚假疲惫
改变场景,从疲劳中恢复
改变工作环境,让职场散发活力
优化工作方式,快速释放压力
看清“变化”的本质
拥抱变化,培养与时俱进的能力
不安时,聚焦于你能控制的部分
扭转对衰老的消极印象
人际心理
心理学领域的“关系“
良好的关系能让人维持快乐和健康
社会认同理论
攻克他人的心理防线
微笑
分享
付出
5个因素拉近与他人的距离
临近性
熟悉程度
相似性
外貌
互惠性
非语言沟通
5种非语言沟通方式
演示
适应性行为
姿势和手势
面部表情
控制型动作
4招提升沟通技巧
夸奖别人时拍拍他们的肩膀和后背
合作前轻轻接触对方
增加握手时长
特别亲近的人之间互相按摩
人际沟通之道
信任:维护我们的社会资本
感恩:回馈比回报更重要
仁爱:从“适者生存”到“仁者生存“
宽恕:抱持“如他人之心”
人性的邪恶
“非人化”加工与情绪耗竭
让旁观者冷漠的因素
从众心理
“集体性无感”
责任扩散
同理心可以提高幸福感,同时也有局限性
寻找真爱
理想中的他来自哪里
六度分离理论
单身和恋爱都可以获得幸福
爱情心理学
“激情之爱”可以转变成“共情之爱“
爱情并非源于性冲动
爱情是一种乐观的理性
分手的后果对男性更严重
婚姻伴侣怎么选
外貌对婚姻的长期影响力并没有那么大
金钱不是婚姻的“特效药“
做关系高手而非关系祸害
积极应对对方的情感“恳求“
让爱在婚姻中延续
爱的三要素
亲密
激情
承诺
亲密关系中的语言信息与非语言信息
提升爱的6个小技巧
增加肢体接触
重视性生活
增加彼此的相似性
做一些简单但让人觉得快乐的小事情
分享彼此的欲望、志向和梦想
培养对婚姻坚定的责任感和信念
积极养育
母爱的本质是关爱
尽量坚持母乳喂养
增加“爱的拥抱“
做孩子的“心理治疗师”
别用表扬”绑架“孩子
夸孩子“聪明”可能会害了他们
培养成长型思维而不是固定型思维
正确表扬孩子
多鼓励,少表扬;多描述,少评价
乐观面对失败
在孩子面前适当“示弱
自控力不一定代表成就
自控力并非衡量孩子未来成就的唯一标尺
培养孩子的自控力
立志
及时休整,为身心蓄能
积极参加体育锻炼
挑战自己,做不擅长的事
远离诱惑,弱化情绪反应
感受知识之乐
知识存在于行为中,表现在身体上,蕴藏在体验里
让知识“动”起来
在体验中学习知识
把学习知识和环境记忆联系起来
想象力比知识更重要
培养想象力
联想
夸张
简单的联合
用耐心呵护孩子的好奇心
正确激励,让孩子主动
他人在场,促进了表演,损害了学习
激励,需要因“时”、因地制宜
教育有术
教育不是为了考试,而是为了幸福
积极教育教的是人工智能无法取代的能力
积极教育的方法
情商教育
幸福教育
利他教育
乐观的性格教育
美德和价值观教育
社会关系教育
生活习惯教育