导图社区 寒露2024.10.8
通过一个简单的思维导图形式,学习了寒露的一些养生技巧,寒露是一个重要的节气,它不仅标志着秋季的深入和气候的变化,还承载着丰富的传统习俗和养生建议。在这个时节里,人们可以欣赏美景、品尝美食、进行户外活动并注重养生保健。
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2019年年中总结(闵利利)
来源║中国中药杂志 制图║爱养生的半夏 时间 24.10.9
寒露节气特点
天气转凉
阳气渐退
阴气渐升
寒露养生原则
收敛阳气
防寒燥邪
暖肺养心
常见身体问题
肺气受损,容易咳嗽
鼻塞流涕,口干咽干
心烦失眠,大便不畅
养生食物推荐
养阴润肺,宁心安神
山药,萝卜,银耳,大枣
润肠通便,抑燥生津
花生,核桃,芝麻,蜂蜜
忌辛辣油腻
日常保健手法
按摩迎香穴
以酸胀感为度20次左右
缓解鼻炎,鼻塞流涕
摩擦手臂内侧
手掌快速摩擦20次左右
温通经脉,养心安神