导图社区 《费曼学习法》第3章:制定目标 养成习惯
《费曼学习法》(写书哥 著)的第三章,这一章主要讲了一些学习的方法,及如何避免偏科,从而提高学习的兴趣。
编辑于2024-10-23 10:35:51这是李忠秋老师《结构思考力II》一书的第5章,这一章主要讲了三个方面: ①应用工具,分解任务(包括:工作分解结构、项目分解结构、组织分解结构) ②估算任务时间,对任务进行统筹管理 ③利用PDCA循环模型,制定计划。
这是李忠秋老师《结构思考力II》的第4章,这一章主要讲了如何利用决策工具进行决策,李忠秋老师在这一章讲了三个工具:①利弊图②二维矩阵③优选矩阵。
这是赵博平老师《新媒体写作》的第6章。这一章主要讲了如何吸引流量。包括认知的纠正、转化的逻辑等。
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这是李忠秋老师《结构思考力II》一书的第5章,这一章主要讲了三个方面: ①应用工具,分解任务(包括:工作分解结构、项目分解结构、组织分解结构) ②估算任务时间,对任务进行统筹管理 ③利用PDCA循环模型,制定计划。
这是李忠秋老师《结构思考力II》的第4章,这一章主要讲了如何利用决策工具进行决策,李忠秋老师在这一章讲了三个工具:①利弊图②二维矩阵③优选矩阵。
这是赵博平老师《新媒体写作》的第6章。这一章主要讲了如何吸引流量。包括认知的纠正、转化的逻辑等。
《费曼学习法》(漫画版):清华学霸的高效学习手册
人民邮电出版社
2023年3月出版
第3章:制定目标 养成习惯
作者 | 写书哥
制图 | Amor小凯
软件 | 亿图脑图MindMaster
日期 | 2024年9月16日
制定有效的学习目标
SMART原则
由现代管理学之父:彼得·德鲁克(Peter Drucker)提出
明确该学习什么
S
目标明确化 (Specific)
目标具体,不能模糊
努力学习
这周复盘一张数学综合卷
M
目标可量化 (Measurable)
目标可用数量衡量
这周背诵文言文
这周背诵2篇文言文
A
目标可实现 (Attainable)
量力而行
不能太低,但也不能太高,难度要适中
这周背50首诗
这周背10首诗
R
目标相关性 (Relevant)
不能“跑题”
制定目标时,一定要考虑好自己最期待实现什么,确认目标与之是否有关系
备考数学,但每天却花1个小时背30个英语单词
备考数学,每天花1个小时,自己推导课本中的基础公式
T
目标有时效 (Time-bound)
限时施压
完成作业
每天作业必须在一个小时内完成
如何提高专注力
专注力
人们把心理活动指向和集中在某个目标上的能力
专注力强的人不容易被干扰,学习效率也高
有人一旦开始写作业,就听不到旁边同学聊天
专注力差的人容易被干扰,学习效率低下
有人铅笔掉了,他会抬头看一眼
楼道有人走过,他会去瞧瞧是谁
一些不错的专注力提高方法
主动走神
人专注于一件事时,大脑高速运转,容易疲劳
人的普遍专注力
幼儿
15分钟
小学生
40分钟
中学生
50分钟
走神说明大脑需要休息
主动走神的原则
不进行大量思考
不占用工作记忆
不影响情绪
不影响正常学习进度
番茄工作法
原理
把25分钟作为一个番茄时间
一个番茄时间内必须全力完成某项学习任务,保持最大专注度,中途不做任何与学习任务无关的事,不能被任何事打扰
每个番茄时间结束后,休息3~5分钟,然后进入下一个番茄时间
步骤
明确学习目标和学习任务
分配学习任务,将学习任务纳入番茄时间
设置闹钟提醒自己
开始实施,避免干扰
间歇休息(3~5分钟)
休息时要全身心放松,不要再想学习,期间可以走动、喝水
休息过后,开始下一个番茄时间,完成下一个学习任务
刻意练习
舒尔特方格训练法

注
要手嘴并用
要坚持去练
在一张纸上画出5×5的方格
水平较高的可以提高阶数,6×6、7×7等
在方格中随机填写数字1~25
训练时,使用秒表计时,按1到25的顺序,用手指依次指出并念出每个数字~25
数完后,结束计时
25秒完成
水平中等
16秒完成
水平较高
进入心流
关于心流
心流就是沉浸在事情中,非常专注的状态
在心流状态下做事效率会非常高
心流状态常常是被动的,但经过训练也可以主动进入心流状态
四个步骤
有清晰的目标
从心底认可目标
不认可的会抵触,从而会放弃
及时反馈
可以通过自我/他人奖励
奖励形式不固定,但必须是自己喜欢的
专注进行
开始学习之前,我们要先消除外界干扰,拿走一切无关的东西
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《费曼学习法》(漫画版):清华学霸的高效学习手册
人民邮电出版社
2023年3月出版
第3章:制定目标 养成习惯
作者 | 写书哥
制图 | Amor小凯
软件 | 亿图脑图MindMaster
日期 | 2024年9月16日
如何养成好习惯
重构你的舒适区
养成习惯的本质是,养成新的舒适区(重构舒适区)
人在舒适区中做出习惯性的行为,不会觉得不适,反而是不做出那种行为,才会觉得不适
养成好习惯的方法
好习惯的组成部分
固定暗示
例如设置铃声 一听到铃声就不讲话,拿出书本学习
反复操作
最好让关键行为的顺序尽可能每次一样
即时奖励
例如完成一项任务,就奖励自己一颗糖
养成好习惯的步骤
主要分为三阶段
发现学科之美,应对偏科
偏科的形成
内在原因
一般是天赋
天赋不够,努力来凑
语言能力强
相对来说擅长文科
逻辑能力强
相对来说擅长理科
家庭原因
通常是因为父母贴标签
一旦有了这种心理暗示 大概率就真的学不好
有时候,伤害孩子信心的除了有待提高的成绩,还有家长言语的贬低
要争取得到家长鼓励、支持、帮助
“我上学时数学就不好,恐怕我的孩子也不行”
“女孩子学不好数学很正常”
“我孩子脑袋不灵,数学肯定不行”
学校原因
讨厌
讨厌某个老师
人很古板、爱骂人……
厌恶授课风格
讲课枯燥、照本宣科……
喜欢
喜欢某个老师
开朗、善良……
喜欢授课风格
幽默、注重交互性……
弥补弱势学科
确定弱势学科
选择从最差的科目开始弥补
最差的学科往往是因为没有掌握学习门道
最差的科目,往往提升空间最大
设置合理目标
班级倒数
每次月考进步2~3个名次
班级中游
期中期末考试进步2~3个名次
班级上游
每个学期进步2~3个名次
从基础抓起
抓基础题,战略性放弃难题
有限的时间和精力,学会取舍,才可能收益最大化
如何喜欢一门学科
消除陌生感
平时多接触,多了解一些相关的故事或背景
举例
多看看文学,有助于提高语文
多看看逻辑思维,有助于提高数学
多看看纪录片,有助于提高历史
多看看实验类,有助于提高物理化学
多看看医学、动物世界,有助于提高生物
多看看学习强国,有助于提高政治
寻找有趣的内容
考验思维、脑力的智力类游戏
例如数独
正确运用心理暗示
“我能学好数学/英语……”
“我将来要当研究者……”
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