导图社区 高效时间管理方法合集
六种常用高效时间管理方法,自我成长、自律必备合集。合集包括番茄时间工作法、三只青蛙法、四象限法、PDCA时间管理法、瓶子时间管理法和九宫格时间(晨间日志)法等六种常用高效时间管理方法。一键应用模板,和时间做朋友,让自己更高效,让生活更多彩。
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《内科学》是全国中医药行业高等教育“十三五”规划教材之一。由全国14所医学院校学验俱富的专家共同编写而成。《内科学》的编写旨在培养医学生在全面掌握中医学理论和技能的基础上,能系统地掌握内科学的基础理论、基本知识和基本技能,掌握常见病、多发病的诊断和防治,熟悉内科急症的处理原则和方法,从而有利于学生在今后的临床工作中更好地发挥中医药优势,促进中医及中西医结合事业的发展。
【内科学】第五篇-血液系统疾病 血液系统主要包括血液、骨髓、脾、胸腺、淋巴结及广泛分布的淋巴组织。出生后骨髓造血持续终生,小儿全身骨髓均具有造血功能,成人的骨髓造血组织主要分布在扁平骨、椎骨和管状骨的干骺端。 本节讲述弥散性血管内凝血,包括诊断、鉴别诊断、病情评估、治疗等内容
【内科学】第五篇-血液系统疾病 血液系统主要包括血液、骨髓、脾、胸腺、淋巴结及广泛分布的淋巴组织。出生后骨髓造血持续终生,小儿全身骨髓均具有造血功能,成人的骨髓造血组织主要分布在扁平骨、椎骨和管状骨的干骺端。 本节讲述弥散性血管内凝血,包括病因和发病机制、临床表现、实验室检查、诊断等内容
【内科学】第五篇-血液系统疾病 血液系统主要包括血液、骨髓、脾、胸腺、淋巴结及广泛分布的淋巴组织。出生后骨髓造血持续终生,小儿全身骨髓均具有造血功能,成人的骨髓造血组织主要分布在扁平骨、椎骨和管状骨的干骺端。 本节讲述原发免疫性血小板减少症,包括病因和发病机制、临床表现、实验室检查、诊断、鉴别诊断、病情评估、治疗等内容
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瓶子时间管理法
瓶子时间管理法简介
依据个人需求规划时间,避免因瓶子里的水过量而带来的焦虑。 瓶子时间管理法四要素: 石块:核心任务,这类任务重要且耗时长 缝隙:值得做但未做的任务,这类任务重要但耗时短 沙子:日常任务,这类任务不重要也不耗时 水:下意识行为,这类任务不重要但耗时长
瓶子管理法
缝隙
石块
列出值得做却未做的事情 见缝插针地完成这类任务来获得幸福感
列出重要且耗时长的任务 这里的任务需要长时间专注地完成
沙子
水
列出日常琐事 / 事务性工作 例如家务活、回复邮件等
列出不确定的下意识行为 例如在学习中忍不住刷手机等 可以通过设定时间限制来避免时间浪费
四象限法
四象限法简介
把事情按照轻重缓急分为四个「象限」,有利于对事情有更深刻的认识及更有效的管理。 第一象限:重要又紧急 优先解决,如果一直在「瞎忙」这个象限,就证明你非常需要这个模板了 第二象限:重要不紧急 法则重点,这才是最需要做的事 需要制定计划,按时完成。可以让你进入良性循环的做法! 第三象限:不重要但紧急 会让我们产生“这事很重要”的错觉 实际上就算重要也是对别人而言,自以为是在第一象限,其实不过是满足别人的期望与标准 第四象限:不重要不紧急 浪费时间,对自己完全无意义,尽量交给别人做
四象限
重要又紧急-优先处理
重要不紧急-制定计划
1、 2、 3、 4、 5、
紧急不重要-抽空处理
不重要不紧急-交给他人
晨间日志(九宫格)法
晨间日志法简介
《晨间日记的奇迹》,作者首倡了一种用Excel写晨间日记的九宫格形式,简单易行,可以帮助短时间内培养起这项好习惯。 它的核心是每一天写什么有固定的框架,1个表格就可以记录余生的每一天,可以快速看到过去几年同一天发生的事情。
九宫格参考样式(1)
今日计划
创意灵感
金钱管理
健康/饮食
今日小记
亲密关系
工作事业
阅读积累
认识自己
九宫格参考样式(2)
学习成长
今日目标
今天必须完成的任务 昨天没有完成的任务
科学饮食/早睡早起 跑步/锻炼身体
工作/创意/兴趣
PDCA时间管理法
PDCA时间管理法简介
P:Plan(计划)包括方针和目标的确定,以及活动规划的制定。 D:Do(执行)根据已知的信息,设计具体的方法、方案和计划布局;再根据设计和布局,进行具体运作,实现计划中的内容。 C:Check(检查)总结执行计划的结果,分清哪些对了,哪些错了;明确效果,找出问题。 A:Action(处理)对总结检查的结果进行处理,对成功的经验加以肯定且标准化;对于失败的教训也要总结,引起重视;对于没有解决的问题,应提交给下一个PDCA循环中去解决。
计划&行动【Plan & Do】
时间
今日计划【Plan】
今日行动【DO】
完成情况
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
……
今日检查【Check】
1
完成任务的方法是否在正确?
2
任务完成后呈现的效果是怎样的?
3
任务完成中存在哪些问题?
今日处理【Action】
计划完成是否满意?是否按时按量、高质高量完成任务?
今日取得了哪些进步?
还有哪些地方需要调整完善?
三只青蛙法
三只青蛙法简介
《吃掉那只青蛙》优先处理更困难、更重要的任务,先难后易! 如果我必须完成一件将对我的工作、生活产生最大影响的事,它会是什么?”——这就是青蛙
今日三只
难度
重要程度
计划用时
实际用时
效果
最大丑蛙
重要紧急
次大丑蛙
重要不紧急
大丑蛙
不重要紧急
本周三只
本年度三只
高效时间管理方法合集
番茄工作法
番茄工作法简介
一个番茄钟共30分钟,包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间: ¼ 每完成四个番茄钟,就进行一次较长时间的休息,大约15-30分钟。 ¼一个番茄钟是不可分割的,一旦开启就必须坚持到底, ¼如果打断,就视为此番茄钟作废。 ¼如果一项任务估值大于5-7个番茄,那就将这项任务分割为更小的任务。 ¼一个番茄接着一个地做下去,就会做得更好。
番茄工作法的五个阶段
事件
内容
计划
一天的开始
计划一天中要做的事
追踪
全天的时间
记录好一天之内要做的所有事情
记录
一天的结束
每天记录一个工作档案
分析
由原始数据分析有用的数据
可视化
把有用数据用鲜明的方式表现出来,以便看清自己的进步
番茄钟
任务
进度
类型
文案
90%
常规任务
7:00-8:30
活动
临时新任务
9:00-10:30
拍摄
紧急任务
11:00-12:30
设计
15:00-16:00
剪辑
16:30-17:30