首先了解情绪大会滋生出很多情绪，主要表现出的一些行为如
用情绪控制别人（因），和别人的人际关系最后就不好（果）
有强烈的自我证明模式（争对错），非常渴望事业上的成功，当发展不如意的时候，长期焦虑失眠，每天都要找各种理由熬到半夜（情绪对自己的破坏力）
忏悔会破除情绪，让自己的人际关系变好，自己变轻松，少生病，会带来很多好处，帮助很大
“忏悔”有统一的模板（具体做的方式），只要自己愿意诚心诚意的做
“忏悔情绪”在理解上容易出现的误区
“忏悔”二字，不是说你有罪，也不是追你的责，而是这个词可以帮助我们放下傲慢心，发愿跟情绪和解
“忏悔”的关键是“接纳”，比如自己（别人）情绪很大，如果去控制情绪，其实是在对抗情绪，越控制情绪反而情绪越大。如果你“接纳”自己（别人）目前就是情绪大，对抗就消失了，当我们能接纳那个不够好的自己（别人），你会感觉很舒服。我们要理解一点，真正让我们痛苦的，其实是对抗情绪本身。
“忏悔词”中容易出现的误区：祈求增长（因为要拜忏写忏悔词，没有看过书的朋友不理解为什么会重新“忏悔词”这个环节，感兴趣的朋友可以找我拿两本书的链接，自己好好学习）
“祈请增长”跟你要实现的结果是要有因果关系的，你想实现的结果一定是基于某些能力上的增长，而不可能是凭空实现的
比如你需要自己能够带领团队，有领导力，那就需要祈请智慧增长，去看别人的优点的能力增长，沟通能力增长。
如果你希望有能力让家庭和谐，夫妻进入亲密关系，那就要祈请心胸增长，幽默感增长，沟通能力增长，换位思考的能力增长
这是个因果的世界，凡事都有前因后果。你希望实现的结果，一定是基于你的某些能力的成长，而不是凭空掉下来。
化解情绪的第二点，就是要有意识培养（育）自己的专注力
所谓专注力，就是控制自己的手脚脑心，聚焦在一个点上，收集信息处理信息和解决问题，帮助自己实现目标的能力
专注力实际上就是对自己的控制力，专注力弱，对自己控制力下降的表现
化解情绪，我们就要学会有效培育专注力，增加对自己的控制力
（训练的第一个方向）具体做法可以从训练控制手脚开始，再训练对头脑的控制力，第三步训练对心的控制力。对情绪得到有效的化解
训练控制手脚的关键是“定”得住，要增加定力，站有站相，坐有坐相，正形才能正心
这个训练对于化解畏难情绪，增加对身体的控制力效果很显著
心念速度太慢，处理信息的能力弱，容易走神，听不懂老师在讲什么。长期下去，动脑筋就会变得困难，不管是考虑思考能力还是沟通能力都会变弱
为什么那么多孩子的心念速度会慢呢？有两种家长常用的教育模式让孩子的畏难情绪和对抗情绪不断变大，导致他们心念速度越来越慢
一、是习惯跟孩子讲道理。孩子心念速度慢一开始不是一个态度问题，而是信息处理能力的问题，而说教只会让他的对抗情绪不断放大，情绪越大，能力反而越来越难以增长。时间长了，才慢慢变成态度问题。在培育孩子的时候要不断用各种方式帮助他们修正模式，帮助他们建立专注高效的模式
第二种破坏专注力的方式是：在意孩子犯错，总是用情绪压制的方式来追责
还有一个原因，害怕和紧张都容易让人心生恐惧，恐惧会滋生大量情绪让大脑死机，大脑处理信息的能力会越来越低下。一段时间后，能力问题变成态度问题，这些孩子就会有学习困难症
父母是孩子在这个世界上最信任的人，父母不断否定他，他就会认为自己不好，然后情绪就会变得越来越大。
用三步来提升一个人的专注力，从而激发出他人性的学习力和内驱力
第一步很重要，不在乎会不会犯错，学任何东西都要先管理速度。（巧妙的用人性的力量来化解情绪）
不需要害怕犯错，只需要快，越快你反而会越轻松，这样会巧妙化解他们的畏难情绪和对抗情绪
孩子犯同样的错误时，绝对不会吼他们，也不要不耐烦。甚至会让他们尝试主动犯错
快乐犯错，诚心诚意改错，激发出人性中本身的学习力，让孩子都爱上学习
第二步是要重点练习基本功，比如写字的速度，比如理解能力训练，比如逻辑的建立
基本功之所以重要，是因为一切能力都是建立在基本功之上的
碰到那种做作业很晚的孩子，放学后不再做作业，而是做基本训练。（防止孩子越学越厌学）
第三步用人工智能把心念速度再放快一点
心念速度快了，处理信息的能力会强很多，接受老师讲的信息轻松了，自然不再走神了
成年人心念速度快了，听别人说话时更容易抓住重点，处理信息变得容易了，沟通能力也强多了
专注力训练第三个训练是对心的控制力，后面章节会讲。（想学习整本书的朋友可以找我拿链接）
