积极认知：乐观(一)

这是一篇关于积极认知：乐观(一)的思维导图，主要内容包括：相关理论，乐观研究，认知因素。感兴趣的可以了解一下！

积极认知：乐观(一)

• 认知因素
  • 认知信念
    • 定义：自觉坚持的想法、观念及行为倾向
    • 思维模式
      • 刻板印象：对事物或人群的固定看法
    • 应对效能感
      • 描述：应激状态下对自己能否成功应对的信心
      • 影响：对个体应对能力的认识
  • 认知评价
    • 作用：在我们深信反应过程中的作用
    • 影响因素：个人对事件的解释和评价方式
  • 归因方式
    • 定义：对行为原因的推论或解释
    • 非理性行为例子
      • 考试前不理发以期望好成绩
      • 期末考试选择特定座位以求顺利通过
      • 雪梨不两人分食以防“分离”
  • 自我暗示
    • 定义：在特定情景中有意无意地重复想象、谈论
    • 结果：不自觉地接受某种观点、信念、态度或行为模式
    • 影响：心理状态或行为上发生相应变化
  • 认知与情绪
    • 正面认知
      • 积极情绪：如“喝凉水也会塞牙缝”表示即使在不利情况下也保持积极
    • 负面认知
      • 消极情绪：如“人逢喜事精神爽”表示只有在好事发生时才感到快乐
• 乐观研究
  • 乐观的定义
    • 乐观是一种积极的人生态度，面向未来的积极认知
  • 乐观与健康
    • Peterson的乐观主义调查
    • The Nun Study
  • 乐观的心理学基础
    • 皮格马利翁效应
    • 阿尔伯特·班杜拉的自我效能感理论
  • 乐观与悲观
    • 乐观
      • 将坏事件归因于外在的、特定的、暂时性的。
      • 将好事件归因于内在的、普遍的、永久性的
    • 悲观
      • 将好事件归因于外在的、特定的、暂时的。
      • 将好事件归因于外在的、特定的、暂时的。
• 相关理论
  • 习得性无助
    • 不可控环境
    • 伴随性认知
    • 放弃反应
  • 理性情绪疗法 - ABC理论
  • 习得性乐观 - ABCDE理论
  • 悲观主义的ABC’S