3月健康营学习笔记

这是一篇关于3月健康营第2课学员：卷心菜的思维导图，主要内容包括：三、保持观察，二、针对性实施，一、系统地读。

3月健康营 第2课 学员：卷心菜

• 一、系统地读
  • 系统的学习营养学
  • 从急需要解决的问题切入
  • 案例：萌姐高效生活
    • 关于维生素B多种不同书籍串联讲解，不同体质、功效
  • 围绕一个主题订书，集中学习
    • 案例：系统备孕学习
    • tips：微信读书一键导出读书笔记
    • 多书笔记按同一知识点记录整理
• 二、针对性实施
  • 结合生活实践
    • 饮食：食堂/备餐
      • 记录营养，数据分析，调整
      • 饮食结构是否需要调整
    • 从书中学，从身边人中学
    • 72小时原则
      • 建立最小可行动计划
      • 激励设置
• 三、保持观察
  • 健康九宫格
  • 身体信号
    • 观察因果关系，eg。喝水/长痘/便秘，睡眠/情绪；生理激素